反覆看了小袁的拦网

jjjeffrey · 发表于 2018-9-11 10:57:50

不是要装专家，只是想将所看到的说出来，各位别喷！

女排联赛时，对方只要打4号位的平拉开，小袁在拼过去拦网时，双手总是放在低于腰部的部位，然后在最后一瞬间，身子斜着，然后双手总是半圆形的轨迹拐到网上去，然后作最后拦网，这个动作拦网破坏特别多。

亚运时，小袁的拦网有所改善，具体的改善在于：在拼拦对方4号位的平拉开时，把手抬起的一瞬间减少了半圆形的轨迹那一个动作，改成双手垂直上升的动作。可见集训有注意这个问题！

但是问题仍然存在，对方打4号位平拉开时，小袁拼过去拦网，双手总是放在低于腰部的位置，重点都放太低，移动特别慢，而且太在意用膝关节发力，把整个时间拉长。拦美国，意大利四号位快速平拉开的时候，要注意的地方，就是移动时双手要维持在一个较高的身体位置，例如胸前，重点调节在上半身，让下半身尽量轻盈加快脚步。抬手的时候，不要再半圆形的轨迹 (你已经没有拼上，还要半圆形轨迹的话，破坏拦网肯定特别多），要垂直抬手，不要求高度，就要求快，手要够硬，只要小前臂能高于网就行，还要注意起跳的一刹那，主要力量都放在脚跟上起跳，膝关节的发力是次要，就是要求你用最少的时间，拼过去并起跳作出拦网。

如果对方打大调攻，你拼过去有充足时间拦网，半圆形轨迹抬起的手形，才更适合我朝。

像美国巴西副攻预判好，移动快，她们手作半圆形的轨迹可以带动身体，帮助拦网时跳得更高。而且他们预判好移动快，即使对方打平拉开又或者修正球，在对方击球时，他们都有足够时间把整个半圆形的动作完成，变成垂直手型。

拦网动作不是每次都一成不变，就是要看你那一分的预判是否准确，有否充足时间拼上。像我朝那样常年移动速度慢的，就应放弃学巴西美国那样的拦网。

urc · 发表于 2018-9-11 12:03:54

这次高意没怎么进步，可惜这么好的身材条件，难得能找到像阿德尼娅兹的长臂猿。

luokira · 发表于 2018-9-11 13:11:05

主要是移动拦网差，小袁真的要给自己树立一个目标，比如她的前辈赵蕊蕊，或者现役的某些世界级副攻，因为你不可能只是拦对方的定点强攻，要知道你能在一场球中移动拦网中拿个几分，可能会决定整场比赛。

knight · 发表于 2018-9-11 13:29:59

身体能力不够，说再多都没用，也就这样了
要命的是她老想划拉一大片，结果总留个大缝被穿中

ball5551 · 发表于 2018-9-11 13:40:27

说得挺好的。知易行难。

blag · 发表于 2018-9-12 12:57:13

本帖最后由 blag 于 2018-9-12 12:58 编辑

手的位置太高，会限制移动速度。lz自己可以试试手臂放松时候的侧向移动（包括启动反应）和手维持在胸口高度的时候相比，哪个更快更灵活。
苹果移动速度问题，比上手速度的问题更要命。要先保，还是保移动的好。

主攻改副攻 · 发表于 2018-9-12 14:12:33

把手放在胸前，看看是不是能快速移动！

竹叶青 · 发表于 2018-9-13 00:15:02

意识比较差，腰软

whoami80 · 发表于 2018-10-11 02:26:53

腰软，没有预判和取舍，最后谁都没拦到

peteryzl · 发表于 2018-10-11 07:07:26

副攻是拦网手，主业是通过拦网狙击对方进攻。小苹果要在拦网上，好好发挥功效啊

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