女性节食影响智商

支持郎平 · 发表于 2007-9-28 18:22:55

尤其对11~18岁的女孩危害大.

人体的铁主要来源:1.自食物中.2.衰老的红细胞破坏后释放的铁人体重新利用(几乎全部)

女性由于生理上与男性的区别,注定了部分红细胞不能再得到利用,所以需要从食物中获得更多的铁.而11~18岁的女生身体正处于快速生长发育期,随正身高和体重的增加血容量也增加较快.如果在没有充足的含铁食物保障下,极容易造成缺铁性贫血,通常自我感觉:头晕,耳鸣,眼前发黑,容易疲乏无力,不爱活动.对神经系统的影响集中表现为:烦躁不安或萎靡不振,精神不集中,记忆力减退,智力低于同龄人.

改善方法:注意补充动物肝脏,瘦肉,鱼类.Vc和果糖有助于铁的吸收.

影响铁吸收的有:茶,咖啡,植物纤维等.

啸傲乾坤 · 发表于 2007-9-28 18:44:22

呵呵,不管俺们的是,飘过!!!!!!!! [s:185]

乖乖的王子 · 发表于 2007-9-28 19:17:25

女性一般不太吃这吧．

caroline1234 · 发表于 2007-9-28 19:36:45

不要吃蔬果(植物纖維) [s:220]

支持郎平 · 发表于 2007-9-28 19:44:00

非也!蔬果也分富含纤维和含纤维少的,含量高者可以与正餐差开时间摄入!

引用第3楼caroline1234于2007-09-28 19:36发表的 :
不要吃蔬果(植物纖維) [s:220]

caroline1234 · 发表于 2007-9-28 19:48:42

引用第4楼支持郎平于2007-09-28 19:44发表的 :
非也!蔬果也分富含纤维和含纤维少的,含量高者可以与正餐差开时间摄入!

那些是富含纤维和含纤维少的?

支持郎平 · 发表于 2007-9-28 19:52:16

富含纤维:萝卜,芹菜,白菜,笋类,油菜.
含纤维少的:土豆,西红柿之类的.

caroline1234 · 发表于 2007-9-29 09:35:01

引用第6楼支持郎平于2007-09-28 19:52发表的 :
富含纤维:萝卜,芹菜,白菜,笋类,油菜.
含纤维少的:土豆,西红柿之类的.

謝謝你讓我長知識了[s:185]

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