健身的兄弟姐妹们，都来报到一下，写写心得

ccrr2 · 发表于 2009-8-11 09:25:17

比如：

年龄：
身高：
健身前体重：
健身后体重：
坚持了多久：
一般每天健身时间段：
最大感悟：

谢谢！！

ccrr2 · 发表于 2009-8-11 09:26:37

我先。

年龄：28
身高：170
健身前体重：50
健身后体重：59
坚持了多久：6个月
一般每天健身时间段：19：00~20：00
最大感悟：贵在坚持、合理饮食

justhug · 发表于 2009-8-11 09:43:32

不健身。楼主好苗条

xiayu007 · 发表于 2009-8-11 09:47:52

我先。

年龄：28
身高：170
健身前体重：50
健身后体重：59
坚持了多久：6个月
一般每天健身时间段：19：00~20：00
最大感悟：贵在坚持、合理饮食
ccrr2 发表于 2009-8-11 09:26

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这身材，恐怖

小雷 · 发表于 2009-8-11 09:50:07

健身前50......这么华丽～～～楼主够竹竿的啊
话说我都觉得自己忒瘦了
偶23, 178, 健身了两月，呵呵，长了8斤左右，现在138斤，一个星期锻炼三次，每次一个半小时

我觉得没必要每天锻炼，肌肉也是需要休息的，锻炼只是为了给身体刺激，而不是让自己过度疲劳，一般来说一个星期三四次比较好。另外，要搞清楚自己是要减肥还是增肥，不要把搞反了，那样自己会越来越郁闷。我锻炼是为了增肥，所以基本不做有氧，那样只是让自己消耗能量。

ccrr2 · 发表于 2009-8-11 18:47:24

嗯，是不需要天天练习的。
我健身之前还是找了很多资料的。小群肌肉恢复需要24小时，大群肌肉要48~72小时。
要增肥的话，就不要跑长跑、做长时间的激烈运动。

ccrr2 · 发表于 2009-8-11 18:48:08

可是我已经1年多没练习了~~ 今年要赶紧练，找个教练

名妓李师师 · 发表于 2009-8-11 19:11:35

不健身  但是会运动
跳绳半小时  约3000个（一周三四次）  仰卧起坐  俯卧撑都有做

年龄：21
身高：175
健身前体重：75
健身后体重：62
坚持了多久：1年多
一般每天健身时间段：下午3：00——4：00（上学就做不了了）  晚上8：00——9：00
最大感悟：贵在坚持  下个目标倒三角

周大少 · 发表于 2009-8-11 19:21:03

天哪
我和兰州一般高
一般重
我要减肥鸟…………

ccrr2 · 发表于 2009-8-11 19:56:25

天哪
我和兰州一般高
一般重
我要减肥鸟…………
justinzhou 发表于 2009-8-11 19:21

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晕…… 170cm的，标准体重是60kg，你还减肥啊？我的目标是65kg~70kg

沙漠一泓 · 发表于 2009-8-11 22:21:46

我 178 69 得减肥不然打球跳不起来了

jimmy821 · 发表于 2009-8-11 22:27:22

教主都28啦......

ccrr2 · 发表于 2009-8-11 23:33:33

教主都28啦......
jimmy821 发表于 2009-8-11 22:27

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嗯，是的，跟教母很般配吧！

ccrr2 · 发表于 2009-8-11 23:34:52

不健身但是会运动
跳绳半小时约3000个（一周三四次）仰卧起坐俯卧撑都有做

年龄：21
身高：175
健身前体重：75
健身后体重：62
坚持了多久：1年多
一般每天健身时间段：下午3：00——4：00（上学就 ...
名妓李师师发表于 2009-8-11 19:11

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师师你要倒三角干嘛呢？

prettysheila · 发表于 2009-8-11 23:37:22

Age: Secret
Height: 167cm
Weight: 53kg
我一星期只會打一場羽毛球而已. 只會吃3餐, 很清淡食物.

ccrr2 · 发表于 2009-8-11 23:42:21

Age: Secret
Height: 167cm
Weight: 53kg
我一星期只會打一場羽毛球而已. 只會吃3餐, 很清淡食物.
prettysheila 发表于 2009-8-11 23:37

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pp姐，你要生baby的话还是吃胖一点好。

prettysheila · 发表于 2009-8-11 23:45:58

pp姐，你要生baby的话还是吃胖一点好。
ccrr2 发表于 2009-8-11 23:42

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Oh No!!!因為我不想生一個BIG SIZE BABY!!
而且, 生完之后很難KEEP SLIM.

ccrr2 · 发表于 2009-8-12 00:08:42

Oh No!!!因為我不想生一個BIG SIZE BABY!!
而且, 生完之后很難KEEP SLIM.
prettysheila 发表于 2009-8-11 23:45

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额…… 胖一点生的小孩才健康，你没看北方的人个个那么大一只………………………………壮！

prettysheila · 发表于 2009-8-12 00:12:33

额…… 胖一点生的小孩才健康，你没看北方的人个个那么大一只………………………………壮！
ccrr2 发表于 2009-8-12 00:08

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懷這個BIG SIZE BABY, 會很辛苦, 特別是腰部和膝蓋. 所以要萬分留意.

Andre · 发表于 2009-8-12 00:20:47

。。。。。。。。。。。。
姐姐，您预备产仔吗？

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