14种食物可放开肚皮吃

astin · 发表于 2006-10-25 13:10:57

许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。

那么，在你开始实施饮食减肥时，你应该吃哪些食物呢？

一黄瓜

黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

二白萝卜

白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

三全麦包热量：65卡／片

全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！

四椰菜热量：40卡／杯

椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

相关阅读：12种蔬果修长美腿1月吃出

五芦笋热量：66卡／磅

芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

六茄子热量：19卡／半碗

有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

七海鲜热量：水浸吞拿鱼135卡／1／4杯，三文鱼70卡／一盎司

低脂肪、高蛋白的美味冠军！平鱼、黄花鱼热量低，口感好，与瘦肉交替食用，让每一餐都新鲜有食欲！

八扁豆热量：232卡／杯

若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

九橙子热量：50卡／个

橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。

相关阅读：七种食物二周消灭圆圆脸

十冬瓜

冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

十一芹菜

含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

十二绿豆芽

现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

十三洋葱

洋葱含环蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，能降血脂，对脆性的血管有软化作用，并可护肤美容，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，增强肌肤修复能力。

十四醋

醋具酸性，可软化血管，清除血脂，对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖者均有益处。但醋有合成醋与酿造醋，我们应挑选酿造醋

astin · 发表于 2006-10-25 13:10:57

许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。

那么，在你开始实施饮食减肥时，你应该吃哪些食物呢？

一黄瓜

黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

二白萝卜

白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

三全麦包热量：65卡／片

全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！

四椰菜热量：40卡／杯

椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

相关阅读：12种蔬果修长美腿1月吃出

五芦笋热量：66卡／磅

芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

六茄子热量：19卡／半碗

有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

七海鲜热量：水浸吞拿鱼135卡／1／4杯，三文鱼70卡／一盎司

低脂肪、高蛋白的美味冠军！平鱼、黄花鱼热量低，口感好，与瘦肉交替食用，让每一餐都新鲜有食欲！

八扁豆热量：232卡／杯

若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

九橙子热量：50卡／个

橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。

相关阅读：七种食物二周消灭圆圆脸

十冬瓜

冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

十一芹菜

含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

十二绿豆芽

现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

十三洋葱

洋葱含环蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，能降血脂，对脆性的血管有软化作用，并可护肤美容，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，增强肌肤修复能力。

十四醋

醋具酸性，可软化血管，清除血脂，对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖者均有益处。但醋有合成醋与酿造醋，我们应挑选酿造醋

自然猪 · 发表于 2006-10-25 14:01:07

最爱黄瓜和各种海鲜，其他的也都喜欢…… [s:14]

Andre · 发表于 2006-10-25 14:34:37

这些都是偶最喜欢吃的,但是偶现在已经瘦身成功了,不需要再折磨自己了 [s:17]

丸子卷卷 · 发表于 2006-10-25 22:59:42

也不要一次是很多啊～～～～～～～～

dboy · 发表于 2006-10-26 05:32:46

海鲜不能想吃就吃吧。。。

wewe008 · 发表于 2006-10-26 11:25:10

蔬菜水果都可以随便吃吧

洋葱头 · 发表于 2006-10-26 13:50:59

刚刚吃了好多莴笋耶，要是长胖找楼猪算账。

pc2005 · 发表于 2006-10-27 10:37:54

引用第5楼wewe008于2006-10-26 11:25发表的“”:
蔬菜水果都可以随便吃吧

水果有很多糖分很高的，比如香蕉、苹果、椰子之类的，不能多吃哦…… [s:18]

ricky · 发表于 2006-10-27 12:27:06

引用第4楼dboy于2006-10-26 05:32发表的“”:
海鲜不能想吃就吃吧。。。

对呀，海鲜吃多了也不好吧

patjerrychen · 发表于 2006-10-27 13:49:39

我喜欢吃橙子
可是国产的橙子不是一年四季都有
进口的好贵

划破天使脸 · 发表于 2006-10-27 16:48:17

最喜欢吃海鲜!!!!!!!!!!! [s:25] [s:25]

蓝山 · 发表于 2006-10-27 22:07:49

这里有不少食物不能放开吃，比如海鲜和茄子，因为里面嘌呤含量大，加重痛风。

异世界 · 发表于 2006-10-28 12:14:46

肚子小，也装不了那么多哈

羽排 · 发表于 2006-10-28 14:04:34

不会吧？茄子可以心情吃？我怎么听说茄子吃多了对身体不好啊

宝儿 · 发表于 2006-10-29 11:41:35

我也想吃海鲜来减肥阿 [s:32] [s:32]

alison819 · 发表于 2006-10-31 14:30:37

胖人和开水都胖,真郁闷!!!!!!!!!!!!!!!!

123321123 · 发表于 2006-10-31 22:10:23

些都是偶最喜欢吃的,但是偶现在已经瘦身成功了,不需要再折磨自己了

白羽心情 · 发表于 2006-11-10 13:37:06

哈哈！~ 好多都是我喜欢吃的阿~~~~
嘿嘿~~~~~ [s:18] [s:18] [s:18]

tskl1234 · 发表于 2006-11-11 19:59:32

我喜欢吃橙子
可是国产的橙子不是一年四季都有
进口的好贵

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