傍晚锻炼效果最好

号角 · 发表于 2006-3-10 08:14:03

俗话说：“一日之计在于晨。”大部分人习惯于早晨锻炼，认为这能振奋精神。然而，运动生理学的专家说，下午4点到7点激素高速和活性良好；人体最大摄氧量约在下午6点，心跳和血压的调节在下午5点到6点之间最为平衡；而机体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5点到7点之间最敏感，因此专家建议，傍晚运动的效果最好。在这段时间里，人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率也最为平稳，在这段时间内锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。研究还认为，傍晚运动距睡眠时间较短，所产生的疲劳能改善睡眠状态，促使较快入睡。

另外，傍晚锻炼更适于脑力劳动者。经过一天的脑力劳动，许多事情都存在于脑海之中，如在晚餐半小时后，选择一幽静之处，舒筋展腰，松驰精神，就能使思维清新。只要照平常速度走路，每分钟113步到115步，每天40分钟，就可以达到促进心肺功能、预防心血管疾病的运动效果。

号角 · 发表于 2006-3-10 08:14:03

俗话说：“一日之计在于晨。”大部分人习惯于早晨锻炼，认为这能振奋精神。然而，运动生理学的专家说，下午4点到7点激素高速和活性良好；人体最大摄氧量约在下午6点，心跳和血压的调节在下午5点到6点之间最为平衡；而机体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5点到7点之间最敏感，因此专家建议，傍晚运动的效果最好。在这段时间里，人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率也最为平稳，在这段时间内锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。研究还认为，傍晚运动距睡眠时间较短，所产生的疲劳能改善睡眠状态，促使较快入睡。

另外，傍晚锻炼更适于脑力劳动者。经过一天的脑力劳动，许多事情都存在于脑海之中，如在晚餐半小时后，选择一幽静之处，舒筋展腰，松驰精神，就能使思维清新。只要照平常速度走路，每分钟113步到115步，每天40分钟，就可以达到促进心肺功能、预防心血管疾病的运动效果。

科斯塔 · 发表于 2006-3-12 22:08:10

我就是这样做的！！！！！！！
效果还没表现出来
倒是很容易睡着

jakie · 发表于 2006-4-6 12:41:20

呵呵，尝试一下啊！

heaven2008 · 发表于 2006-4-8 19:24:34

有道理！！

四十四 · 发表于 2006-4-10 15:25:29

恩，我也挺喜欢在傍晚锻炼
！

哲哲 · 发表于 2006-4-11 23:16:04

我是每天睡觉前运动~~~~

ales · 发表于 2006-6-12 11:47:12

我也是这样，天天傍晚跑跑步机

洋葱头 · 发表于 2006-6-12 13:28:53

正好傍晚也不热。

阿韩 · 发表于 2006-6-12 18:37:01

下午四点钟是黄金运动时间啊

gallenchow · 发表于 2006-6-12 21:39:16

坚持不住啊没有恒心阿

xinluan · 发表于 2006-6-14 22:47:11

至少对促进睡眠是很有好处的

peter · 发表于 2006-6-15 00:38:57

好象感觉还是早晨最舒服..游泳后一整天都精神..晚上睡眠也很香

苏南小子 · 发表于 2006-6-15 09:00:05

虽然知道傍晚效果最好，但是晚上人太多。4点多还在上班。所以只有中午去。

daviejam · 发表于 2006-6-15 16:52:50

引用第5楼哲哲于2006-04-11 23:16发表的“”:
我是每天睡觉前运动~~~~

这个很容易引起歧义啊！ [s:1]

xinluan · 发表于 2006-6-15 19:26:28

的确锻炼效果不错
这时候健身房人最少，都吃饭去了

研究院王学 · 发表于 2006-7-7 17:00:41

谢谢了

safinlee · 发表于 2006-7-7 17:08:14

试试看，最近很想减肥～～～～～～～～～～～～

airr123 · 发表于 2006-7-9 23:28:54

四点钟是黄金运动时间啊

shouhujiyi · 发表于 2006-7-15 08:26:58

傍晚打球很不错噢 [s:2]

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