幸运叶子：打网球的注意事项

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    想必大家对网球也很熟悉了，幸运叶子和大家讲讲网球的一些事项。打网球其实是很简单的健身运动，和羽毛球类似，但是却不一样。一个球拍和一个球就可以很好地进行网球运动 了，但是很多人都不知道网球入门，应该注意事项，今天幸运叶子就和你讲一讲。


    一、首先要准备服装装备


    1、网球鞋，幸运叶子提醒，球鞋很重要，不必太贵，一般训练，锻炼的话，600左右的价位就可以。一般网球鞋都比较耐磨，而且可以很好地防滑，普通鞋子是承受不了来回跑的磨损的。


    2、护腕，其实幸运叶子告诉你护腕，不只是用来保护手腕的，也有吸汗的作用，套在手腕上擦汗用，比较不错，因为夏天打球出汗多，有时会流进眼睛，或者吸进鼻子里，是非常难受的！


    幸运叶子主要就跟大家讲这两个主要的装备，因为它们确实很重要。


    二、打球心态


    幸运叶子觉得打球主要为了锻炼身体，健身减肥，不要把自己的当成职业的，不要把输赢看的太重。网球一定要记得不需要强烈的上旋，不需要快速的移动，可以等到球落地后在回击。在运动中，幸运叶子觉得，也要控制好自己的运动量和运动时间，适当运动，才能达到锻炼的目的。


    三、打球的动作要领


    另外，幸运叶子觉得打球的要领，也要知道，因为打网球并不是很费力的运动，正确的挥拍动作，借助球拍的惯性、球拍和弦的弹性就可以轻松地将球回击过去。而且，打网球并不是像羽毛球那样要求高。


    幸运叶子提醒，如果是初学者打网球，会觉得网球拍太重了，如果觉得挥拍吃力，那你确实需要运动，强加锻炼。


    四、防止关节损伤


    幸运叶子提醒，初学者一定要改正错误的技术动作，用大臂带动小臂，击球瞬间手腕关节要有一定的角度和力度，而不是松弛的；如果拍弦过紧，可以适当减少拍弦磅数，减轻一些因拍过硬击球时产生的震动；做好充分合理的准备活动，可以佩戴护腕以加强外在保护；加强手腕关节的功能锻炼，可以手握哑铃或者其他阻力进行屈伸、收展、旋转运动，锻炼时注意循序渐进。


    其实，幸运叶子觉得，运动前，做一个拉伸韧带的热身，可以很好的帮助减少运动的伤害，大家可以做如下几个动作：


    1、扭腰，旋转腰部，以顺时针，逆时针方向旋转4个节拍。


    2、折腰压腿，这样可以很好地拉伸腰部和下肢。


    3、脚尖点地，双手相扣，活动足踝关节，同时活动手踝。


    4、一手扣一手的肘关节，往不同方向拉，拉升手部韧带。


    幸运叶子觉得，这几项，对你都有很大的帮助，当然，这些还是要慢慢在打球中熟悉，如果你刚接触它，不能心急，一开始慢慢练习，时隔不久，你也可以hold 住它。