饭后3小时吃两块黑巧克力

丸子卷卷 · 发表于 2007-2-13 00:15:47

“对于两餐间隔在5～6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力（2厘米×4厘米大小），能快速缓解饥饿感。”北大三院运动医学研究所常翠青博士为饮食不规律的“加班族”开了一个最佳“能量补充处方”。

　　相信很多“加班族”都这样安排过三餐的时间表：8点早餐，下午1点午餐，晚上8点晚餐。中午12点，明明已经饥肠辘辘了，但手头一大堆亟需处理的工作却让人无暇顾及肚子。常博士认为，人在正常进餐后3～4小时体内血糖将会达到最低谷，此时如果及时补充适当的能量，不仅能快速缓解饥饿感，还不会对血糖造成大幅度的影响，让人变得更耐饿，而黑巧克力便是一个最好的选择。
由于黑巧克力属于低血糖指数食品，因此它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平。此外，黑巧克力中还含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质。在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。因此，饿的时候吃块巧克力，远比随随便便塞块饼干、蛋糕健康营养又有效得多。最新研究显示，黑巧克力还有预防动脉粥样硬化的功效。

　　对于很多人关注的“吃巧克力会不会引起肥胖”的问题，常博士指出，一块47克的巧克力约占每人每天总能量的10%，健康人在保持能量平衡的条件下，完全可以放心食用。但专家也提醒，毕竟巧克力是高营养食品，我们应该把它当作日常饮食中的一部分，而不是额外的零食，以免热量超标。当你感到饥饿，又没有时间吃饭时，3～5小块黑巧克力、一个水果、一瓶矿泉水便可以成为你补充能量最便捷、最有效的方法。

　　巧克力虽然可以“代餐”，但最好不要经常这么做。

丸子卷卷 · 发表于 2007-2-13 00:15:47

“对于两餐间隔在5～6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力（2厘米×4厘米大小），能快速缓解饥饿感。”北大三院运动医学研究所常翠青博士为饮食不规律的“加班族”开了一个最佳“能量补充处方”。

　　相信很多“加班族”都这样安排过三餐的时间表：8点早餐，下午1点午餐，晚上8点晚餐。中午12点，明明已经饥肠辘辘了，但手头一大堆亟需处理的工作却让人无暇顾及肚子。常博士认为，人在正常进餐后3～4小时体内血糖将会达到最低谷，此时如果及时补充适当的能量，不仅能快速缓解饥饿感，还不会对血糖造成大幅度的影响，让人变得更耐饿，而黑巧克力便是一个最好的选择。
由于黑巧克力属于低血糖指数食品，因此它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平。此外，黑巧克力中还含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质。在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。因此，饿的时候吃块巧克力，远比随随便便塞块饼干、蛋糕健康营养又有效得多。最新研究显示，黑巧克力还有预防动脉粥样硬化的功效。

　　对于很多人关注的“吃巧克力会不会引起肥胖”的问题，常博士指出，一块47克的巧克力约占每人每天总能量的10%，健康人在保持能量平衡的条件下，完全可以放心食用。但专家也提醒，毕竟巧克力是高营养食品，我们应该把它当作日常饮食中的一部分，而不是额外的零食，以免热量超标。当你感到饥饿，又没有时间吃饭时，3～5小块黑巧克力、一个水果、一瓶矿泉水便可以成为你补充能量最便捷、最有效的方法。

　　巧克力虽然可以“代餐”，但最好不要经常这么做。

毕业生集市 · 发表于 2007-2-13 00:25:30

[s:5] 晚饭后2~3小时再吃巧克力都要睡觉了……

cotton · 发表于 2007-2-13 00:29:04

但是黑巧克力真的就是那种很纯很纯的了吧？
好像很难买到啊，一般都是什么加奶的，或者是加果仁儿的，这样热量就大大提高了啊……
还是其它巧克力也可以呢？

爱丽洁的猫 · 发表于 2007-2-13 00:30:37

早餐后可以加餐吃水果
草莓啊香蕉啊都是不錯的選擇
很抗餓
這是今天看報紙的心得
以後上班了實踐下

derekwlchan1982 · 发表于 2007-2-13 00:37:05

多謝提供以上的資料, 以後會多留意
不勝感激

cotton · 发表于 2007-2-13 00:41:03

引用第3楼爱丽洁的猫于2007-02-13 00:30发表的:
早餐后可以加餐吃水果
草莓啊香蕉啊都是不錯的選擇
很抗餓
這是今天看報紙的心得
以後上班了實踐下

但都是我不喜欢吃的，西瓜可不可以啊？或者哈密瓜……
桔子！
可不可以啊？

好像跑题了，人家这个帖是用来讨论巧克力的……

爱丽洁的猫 · 发表于 2007-2-13 00:41:42

反正我討厭蘋果就是了
其他都無所謂

执著的月神 · 发表于 2007-2-13 00:42:58

早餐不适合与香蕉一起啊
因为导致镁元素中毒 [s:4]
特别是空腹情况下更是不可

爱丽洁的猫 · 发表于 2007-2-13 00:43:31

引用第7楼执著的月神于2007-02-13 00:42发表的:
早餐不适合与香蕉一起啊
因为导致镁元素中毒 [s:4]

說了
是指早餐后3小時的加餐

毕业生集市 · 发表于 2007-2-13 00:45:43

[s:2] 我加桃子~不过现在没什么桃子，换桔子~

meander · 发表于 2007-2-13 00:46:14

喜欢黑巧克力，其他的都甜了点

毕业生集市 · 发表于 2007-2-13 00:46:29

[s:5] 不过桔子不好多吃，容易上火，特别是经常运动的人~

执著的月神 · 发表于 2007-2-13 00:47:35

引用第8楼爱丽洁的猫于2007-02-13 00:43发表的:

說了
是指早餐后3小時的加餐

你的帖子里又没写3小时以后.. [s:5]

空间排球 · 发表于 2007-2-13 01:07:30

我怎么吃都不会胖～怎么好啊～指点我下吧～

执著的月神 · 发表于 2007-2-13 01:10:25

引用第13楼空间排球于2007-02-13 01:07发表的:
我怎么吃都不会胖～怎么好啊～指点我下吧～

得了便宜还卖乖啊
哎~ [s:4] [s:4]
你要气死多少人啊~~ [s:6]

cotton · 发表于 2007-2-13 02:08:44

支持月神！这种人应该拿去浸猪笼！！！

毕业生那桔子吃不得，还有什么水果好啊，不要什么苹果香蕉的，不喜欢……

天行者 · 发表于 2007-2-13 10:20:53

有时确实会用来代餐~~呵呵 [s:5]

jianjian · 发表于 2007-2-13 11:17:11

多吃巧克力容易上火，而且容易发胖吧

毕业生集市 · 发表于 2007-2-13 11:31:53

引用第15楼cotton于2007-02-13 02:08发表的:
支持月神！这种人应该拿去浸猪笼！！！

毕业生那桔子吃不得，还有什么水果好啊，不要什么苹果香蕉的，不喜欢……

猕猴桃啊梨啊哈密瓜啊柚子啊，这些都不错的~要不吃番茄也行~

		自动登录	找回密码
密码			开放注册

饭后3小时吃两块黑巧克力

相关帖子

相关帖子