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减肥的科学方法和观念

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发表于 2007-9-12 13:29:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
    一、减肥的目的
  为了健康,而不是为了追求时尚。
  二、减肥的科学标准
  体重超重和肥胖的,才需要减肥;简单公式:身高—105=标准体重,允许在10%范围内浮动;
三、减肥的需要科学的方法。
适当有氧运动+合理膳食+长期坚持=减肥成功。反对以下错误观念:
1、纯粹节食减肥;特别是不吃主食减肥,
2、低热量:热量控制应当基本上就是:标准体重*20大卡
3、短快速减肥;
4、运动过度;应当是超过30分钟的有氧运动才有效
5、药物减肥
发表于 2007-9-13 00:53:29 | 显示全部楼层
我发现我的体重很容易掌控,要胖起来,大吃几天马上就可以重几斤,要瘦下来,那只要几天内以粥代替饭,再不要整天不动,马上就可以瘦几斤。
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发表于 2007-9-13 12:03:37 | 显示全部楼层
就没人说说如何增肥吗......... [s:188] [s:188] [s:188] [s:188]
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发表于 2007-9-13 14:33:45 | 显示全部楼层
引用第8楼tommy_sh于2007-09-13 12:03发表的 :
就没人说说如何增肥吗......... [s:188] [s:188] [s:188] [s:188]
我也是~ 有什么药可以增加体重吗?
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