减肥的科学方法和观念

刀俎下的鱼

    一、减肥的目的
  为了健康，而不是为了追求时尚。
  二、减肥的科学标准
  体重超重和肥胖的，才需要减肥；简单公式：身高—105=标准体重，允许在10%范围内浮动；
三、减肥的需要科学的方法。
适当有氧运动+合理膳食+长期坚持=减肥成功。反对以下错误观念：
1、纯粹节食减肥；特别是不吃主食减肥，
2、低热量：热量控制应当基本上就是：标准体重*20大卡
3、短快速减肥；
4、运动过度；应当是超过30分钟的有氧运动才有效
5、药物减肥

风的色彩

我发现我的体重很容易掌控，要胖起来，大吃几天马上就可以重几斤，要瘦下来，那只要几天内以粥代替饭，再不要整天不动，马上就可以瘦几斤。

tommy_sh

就没人说说如何增肥吗．．．．．．．．． [s:188] [s:188] [s:188] [s:188]

菲靡靡之音

引用第8楼tommy_sh于2007-09-13 12:03发表的 :
就没人说说如何增肥吗．．．．．．．．． [s:188] [s:188] [s:188] [s:188]

我也是~ 有什么药可以增加体重吗？