男子更年期饮食疗法

丸子卷卷 · 发表于 2007-10-3 00:06:48

更年期是人进入中年后的一种正常生理变化，男性的更年期比女性来得稍迟一些，大都在50—60岁。更年期综合征患者，轻者不需治疗，严重者得在医生的指导下进行激素等药物治疗。在药物治疗的情况下，辅以食物调节往往可以起到事半功倍的效果。症状较轻者，单纯利用食物调节就可以获得很好的效果。
  祖国医学认为更年期是因为人体肾气衰所致，合理的饮食安排不但可缓解更年期症状，更有利于更年期的轻松度过。
  下面介绍男子更年期的饮食调节要点：
  1、体重增加是因为体内新陈代谢功能紊乱所致，因此食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物，减少含糖量高的食物。其方法主要以新鲜蔬菜为主，鸡、鱼、兔肉等为辅，牛奶和豆类不光含有更年期所需之钙质、蛋白质，还含有人体必需的各种微量元素，可常食。
  2、饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。
  3、晚餐不要过饱，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。切忌暴饮暴食。
  4、蜂蜜中含有各种营养素，又能润肠润便，虽说它所含糖分并不少，但适当的蜂蜜水亦可以减少其它高热量食物的摄入，又有其“润、缓、解毒”之功，往往利大于弊。因此每天喝一汤匙左右的蜂蜜水进行身体调节是较好的选择。
  5、忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
  6、虾肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有强筋骨、益精血的作用。对于出现性机能衰退、性欲减弱的更年期男性而言，多食这类食物能有效改善并增强性功能。在烹调这类菜蔬的时候可以适当辅以多种补肾中药，如用肉苁蓉炖羊肉，杜仲爆羊腰，冬虫夏草清焖鸡等，亦可适当地饮用人参酒、二子酒等(二子酒配方：菟丝子100克，五味子50克，低度白酒100毫升)。这样可以补充肾阳不足所致的性欲减退，夜尿频频，失眠心慌等更年期症状。
  7、对于烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等男子更年期患者，饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。如龙眼大枣粥，枸杞子炖甲鱼等，可有效地宁神静心，增强记忆力。同时注意不喝咖啡、茶等易兴奋的饮料，最好每晚临睡前饮灵芝茶，这样既可增加更年期的抵抗力，又能较好地进入睡眠。

xingyewu · 发表于 2007-10-3 01:19:39

顶，呵呵，身边的父辈们也许用得着。

不过适当的锻炼还是很重要的

乖乖的王子 · 发表于 2007-10-3 02:04:33

男子也有更年期的？

丸子卷卷 · 发表于 2007-10-3 02:09:46

呵呵，当然有啊
更年期是正常的生理周期
就像青春期一样~~
呵呵
睡觉了
晚安~~

洛甫 · 发表于 2007-10-3 09:08:19

估计上这这个论坛的很少有五六十岁的男士，像俺这样的就算是凤毛鳞角了。 [s:236]

风的色彩 · 发表于 2007-10-3 11:10:38

引用第4楼洛甫于2007-10-03 09:08发表的 :
估计上这这个论坛的很少有五六十岁的男士，像俺这样的就算是凤毛鳞角了。 [s:236]

有的，徐大主任会来，金牌老兄会来。特别是徐大主任，典型的更年期。

风的色彩 · 发表于 2007-10-3 11:28:40

不对啊，楼主说男人的更年期在50～60岁呢。北方女的更年期早一点，南方的女的晚一点，很多在50～55岁。男人么，我觉得更年期应该在60岁左右。

akiratao · 发表于 2007-10-3 11:31:21

赶快灌水 [s:200]
准备去下载影片

hoh · 发表于 2007-10-3 14:03:20

男子更年期一钢……昏过去

菲靡靡之音 · 发表于 2007-10-3 15:26:32

我们论坛里更年期的人多吗

丸子卷卷 · 发表于 2007-10-3 16:59:16

引用第5楼风的色彩于2007-10-03 11:10发表的 :

有的，徐大主任会来，金牌老兄会来。特别是徐大主任，典型的更年期。

严重同意~~~

胖胖costa · 发表于 2007-10-4 22:56:27

引用第3楼最爱李春于2007-10-03 02:09发表的 :
呵呵，当然有啊
更年期是正常的生理周期
就像青春期一样~~
呵呵
睡觉了
.......

国际卫生组织已经取消了更年期这个说法了.[s:236]

毕业生集市 · 发表于 2007-10-4 23:08:14

ms春卷应该再过30多年才到更年期啊~~

丸子卷卷 · 发表于 2007-10-4 23:09:50

我还要40年
哈哈

毕业生集市 · 发表于 2007-10-4 23:23:46

误差是不可避免哒！！！

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