如何提高弹跳？

jeff · 发表于 2008-1-6 12:58:56

我刚加入一个排球俱乐部，但因为身高所限（1.73），拦网时仅双手可以伸过网顶。

有什么捷径可以帮助我跳得高一点呢？多谢高人指点！

一然自得 · 发表于 2008-1-6 13:01:00

深蹲跳!

短时间可以提高很多

宝儿 · 发表于 2008-1-6 13:51:14

引用第1楼一然自得于2008-01-06 13:01发表的 :
深蹲跳!

短时间可以提高很多

这样不是非常伤膝盖吗

skyman · 发表于 2008-1-6 17:36:33

是不是也和腰腹力量由关系呢

球迷也助攻 · 发表于 2008-1-7 12:34:14

我建议
绑沙袋锻炼这个方法不错的

小胥 · 发表于 2009-8-12 17:06:50

楼上的说法就欠妥了。。。提高弹跳方法比较有效的就是负重提锺，再就是扛杠铃做半蹲练习了。。。。

男排迷迷 · 发表于 2009-8-16 15:44:27

负重提锺和扛杠铃建议不要练,除非你的骨骼已经不能再长了,不然对身高很有影响的.

coolxin · 发表于 2009-8-16 21:14:49

我想长高，不想长弹跳，请问有好办法吗？

热血高人 · 发表于 2009-8-17 04:25:57

这种方法可行。。。我也练过

tobydawn · 发表于 2009-8-28 00:45:47

全蹲杠铃，半蹲杠铃，杠铃小跳。穿沙衣跑步和跳栏

男排迷迷 · 发表于 2009-8-28 09:53:11

摸高跳挺有效的。。。。。没条件就只好练这个了。。。。。

cowboy1979j · 发表于 2009-8-28 15:40:18

练习下看看是否有帮助

民大耗子 · 发表于 2009-9-5 13:27:16

半蹲杠铃，杠铃小跳，试过了，貌似效果不这么样啊，呵呵

烟酒生 · 发表于 2009-11-8 21:35:37

负重杠铃--深蹲跳，半蹲跳，负重提踵
跳绳--单摇跳，双摇跳

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