完整版的排球教学

D.N.Angel

  前言
　　各项运动都有准备姿势，这就是准备着迎接即将发生的情况变化。排球运动也和其它运动一样，准备姿势的好坏是能否完成技术动作的前提。
　　准备姿势和移动是排球运动中运用最多、最广的两项基本技术，是完成发球、垫球、传球、扣球、拦网、防守和保护等各项击球技术的前提和基础，并对各项技术动作的运用起串连作用。
　　准备姿势和移动是紧密可连的，不可分割的。准备姿势是完成各项技术动作的基础，要想完成技术动作化，做好正确的准备姿势。
姿势与移动技术准备的新发展    top

　　排球运动具有球类运动的共同特点，来球情况千变万化，随时准备做各种不同的动作，因此必须做好准备姿势，以便应付各种情况。做好准备姿势的目的首先是为了迅速起动，快速移动去接近球，与球保持合理的位置，以便完成各种击球动作；同时也为了及时起跳、倒地和做好各种击球动作。
　　(1)准备姿势。
　　从以往教学法情况来看，按身体重心的高、中、低可分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势和低蹲准备姿势三种。但对于保护扣球和防吊球的准备姿势，往往都是用防守准备姿势来代替，其实保持扣球和防吊球是一样的，与防守的准备姿势从身体重心来看都属于低蹲准备姿势，但从初作姿势来讲就有所不同了，因此，要从教学法上区别开。
　　(2)移动。
　　移动的目的是为了接近球，调整好人与球的合理距离，所以移动的步幅大小和方法并不是固定的，从以往的并步和交叉步移动的教学法来看，缺少快速起动，因此在这两种步法移动的教学中，要增加快速起动的教学法。
准备姿势与移动技术教学目标

　　在排球场上的一切技术动作都要结合准备姿势和移动进行。准备姿势主要是为了便于移动，而移动是为了更有效地完成一传、防守、二传、接应、保护、扣球、拦网等等击球的动作。所以就移动来讲，有球要移动去打，没有球也要移动去准备接应。
　　在对方组织进攻和防守的过程中，要准备球可能突然过来，在这种情况下，万万不能忽视准备姿势和移动。
　　在本方队员击球时，其他队员主要是准备移动接应和保护，万万不能以为不是自己接球就不积极做好准备姿势和移动。

D.N.Angel

  前言
　　各项运动都有准备姿势，这就是准备着迎接即将发生的情况变化。排球运动也和其它运动一样，准备姿势的好坏是能否完成技术动作的前提。
　　准备姿势和移动是排球运动中运用最多、最广的两项基本技术，是完成发球、垫球、传球、扣球、拦网、防守和保护等各项击球技术的前提和基础，并对各项技术动作的运用起串连作用。
　　准备姿势和移动是紧密可连的，不可分割的。准备姿势是完成各项技术动作的基础，要想完成技术动作化，做好正确的准备姿势。
姿势与移动技术准备的新发展    top

　　排球运动具有球类运动的共同特点，来球情况千变万化，随时准备做各种不同的动作，因此必须做好准备姿势，以便应付各种情况。做好准备姿势的目的首先是为了迅速起动，快速移动去接近球，与球保持合理的位置，以便完成各种击球动作；同时也为了及时起跳、倒地和做好各种击球动作。
　　(1)准备姿势。
　　从以往教学法情况来看，按身体重心的高、中、低可分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势和低蹲准备姿势三种。但对于保护扣球和防吊球的准备姿势，往往都是用防守准备姿势来代替，其实保持扣球和防吊球是一样的，与防守的准备姿势从身体重心来看都属于低蹲准备姿势，但从初作姿势来讲就有所不同了，因此，要从教学法上区别开。
　　(2)移动。
　　移动的目的是为了接近球，调整好人与球的合理距离，所以移动的步幅大小和方法并不是固定的，从以往的并步和交叉步移动的教学法来看，缺少快速起动，因此在这两种步法移动的教学中，要增加快速起动的教学法。
准备姿势与移动技术教学目标

　　在排球场上的一切技术动作都要结合准备姿势和移动进行。准备姿势主要是为了便于移动，而移动是为了更有效地完成一传、防守、二传、接应、保护、扣球、拦网等等击球的动作。所以就移动来讲，有球要移动去打，没有球也要移动去准备接应。
　　在对方组织进攻和防守的过程中，要准备球可能突然过来，在这种情况下，万万不能忽视准备姿势和移动。
　　在本方队员击球时，其他队员主要是准备移动接应和保护，万万不能以为不是自己接球就不积极做好准备姿势和移动。

D.N.Angel

一、准备姿势技术规格
　　1、备姿势的技术规格
　　　(1)下肢姿势。两肢左右开立应比肩稍宽，一脚在前，两脚尖适当内收，脚跟稍提起，膝关节保护一定的弯曲程度。应根据每个人的下肢力量和习惯，以便于最迅速蹬地向各个方面移动为标准，也应照顾到有利于起跳、下蹲和倒地的动作完成(图1)。
　　　(2)身体姿势。上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面。由于比赛中向前和斜前方移动较多，重心应落在前脚的拇指根处。
　　　(3)手臂的位置。两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前，这样为了起动时便于摆臂，也便于随时伸臂做各种击球动作。
　　　(4)全身动作。应适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。根据球运行的变化，随时调整身体的位置，方向和重心，使之更有利迅速向需要的方向移动和做相应的动作。
　　2、蹲准备姿势的技术规格
　　　稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势的身体重心稍高，技术规格相同。一般用于正面上手传球或扣球助跑(图2)
　　3、蹲准备姿势的技术规格
　　　(1)下肢姿势。双脚距离比半蹲准备姿势要大些，膝关节适当多弯曲，这样有利于迅速移动去接近低球和便于倒地(图3)。
　　　(2)身体重心。一要低、二要前倾、三要保持动中动。因为后排防守的取位一般都靠后场。接前方和侧前方的低球多，所以重心低和前倾，保持动中动有利于向前移动防低球和倒地。
　　　(3)手臂的位置。要比半蹲准备姿势适当前倾和抬起，并保持在腰腹之间。这样有利于缓冲垫起扣来的重球，也便于运用挡球技术。
　　4、扣球保护和防吊球准备姿势的技术规格
　　　(1)下肢姿势。双脚仍然是前后左右分立，但两脚宽度既要适合于低蹲，又要能在低蹲姿势的情况下保持身体重心向各个方面移动的可能。膝要弯曲深蹲，使臀部较接近地面，但又不是全蹲。因为全蹲不便于向前后左右移动身体重心(图4)。
　　　(2)身体姿势。身体重心要低，但不能前倾，上体基本直立，甚至仰起。重心要稳，才有可能向各个方面做动作。不能后倒失去平衡，否则近网下落的球和入网球等入难以接起。
　　　(3)手臂的位置，手臂微屈，手稍过地面，以便从低处击球，因为被拦的球下落较快，从低处击球可争取更多的时间。这种姿势对接对方吊球也是很适用的。

二、移动技术规格
　　移动的目的主要是及时接近球，保持好人与球的位置关系以便击球，同时也为了迅速占据场上的合理位置。在一传、防守、拦网等被动技术中，能否及时移动到位，往往是完成技术动作的关键。因此，移动能力直接影响着技、战术的质量。近年来，排球运动员的身材高度提高较快，对高个队员的移动训练问题，更须重视。
　　影响移动速度快慢的因素很多。如准备姿势是否合理；判断能力的强弱；从接受信息到做出动作的反应快慢；蹬地爆发力的大小；起动后的步频快慢等。这里着重从技术来分析。
　　　1.起动
　　　排球比赛中的移动多数是短距离的，两三步的移动运用最多。从动作结构来分析，主要是起动和制动两个环节，距离稍长时，还包括途中的步法。
　　　(1) 身体重心变换：变换重心有三种方法，以向前移动为例， 第一是前脚迅速离地(图5)，这样只有后脚一个支撑点，身体重心的投影点就落在支点的前面而失去平衡，由于重力的作用，人的身体就要前倾，身体重心也就随之前移。
　　　第二是向前抬前腿，结合上体前压，这就改变了身体姿势的结构，使身体重心前移(图6)。 第三是后脚迅速后移一小步(特别是准备姿势两脚前后距离较近时)，支点后移也等于重心相对前移，同样是使支点和重心投影点的距离加大(图7)。 以上这三种办法之所以能有效地帮助身体向前移动，都是因为能使重心前移并适当降低，因而蹬地的角度减小，蹬地的水平分力增加(图8)。
　　　(2)下肢蹬地的肌肉爆发力；爆发力即运动员在短时间内能发挥出更大的力量，使身体在短时间内获得更大的加速度。但它的前提是掌握好重心倾斜角度，爆发力才具备有效的水平全力。
　　　2.移动步法
　　　起动后采用的移动步法要根据临场技、战术的需要灵活运用。常用的步法有以下几种：
　　　(1)并步。当来球距身体一步左右时可采用并步移动。采用并步移动时，可向两侧移动。往左侧移动，左脚微抬起，右脚迅速并上一步，左脚顺势再向左迈出一步，这种移动方法，有利于对准来球和保持击球时身体重心的平稳，当来球在体侧稍远，并步不能接近球时，可快速连续并步，连续并步称为滑步。
　　　(2)交叉步。当来球在体侧约三米左右时，可采用交叉步移动。采用向左侧交叉步时，上体稍向右转(图3-9)，左脚从右脚前面向右交叉迈出一步，然后脚再向右侧跨出一步，同时身体对准来球方向，保持击球前的姿势。
　　　(3)跨步。其他步法来得及时就不必用跨步。只有在来不及移动接低球时才用跨步。跨步必然是最后一步，跨步之后就不能再移动了。因此它也是一个制动动作。跨步不仅要步幅大，有益于制动和降低重心，还要求身体重心稳，有利于做击球动作，可以向各方面跨出。
　　　(4)跑步。是各种移动步法中最快的。哪只脚都可以随时制动和改变方向。长短距离都可以运用。但后退跑则是移动中最慢的，当来球距离短，来得及时，可以运用后退跑，因为不须转体，这样便于观察前方的情况和看球；当来球距离远或来不及时就要用转身跑步的方法。应边转身边跑，不能转身后再跑。
　　　(5)混合步。混合步要有上述四种移动步法的基础，并要求合理运用。也就是要根据场上的情况和变化，恰到好处地发挥各种步法的优点。比如球在侧面较远，可以用跑步迅速接近球，当发现完全来得及接球时，就改为面对击球方向的侧并步，更有利于观察来球和制动，更及时地进行调整和做有效的击救动作。所以必须熟练地掌握各种移动步法，并学会合理的混合运用。
准备姿势与移动技术教学重点与难点

　　抓好准备姿势与移动的基础教学，是为了更好的完成和掌握排球运动各项技术和战术，是改进和提高技术和战术的质量的基础。
　　这项无球技术是完成排球教学和掌握排球比赛的基础，它直接关系着排球技、战术的掌握和运用，因此，切不可忽视这一教学环节

D.N.Angel

一、教学重点
　　(1)从准备姿势来看，重点应是半蹲准备姿势。
　　(2)移动的教学重点应为短距离的移动。

二、教学难点
　　(1)从准备姿势来看，教学难点应是身体重心落在前脚掌拇指根处。
　　(2)从移动来看，教学难点应是快速的起动这一环节。
准备姿势与移动技术教学方法

一、准备姿势的教学方法
　　1.准备姿势的教学顺序
　　(1)首先学习半蹲准备姿势，它是教学的重点。然后再学习低蹲准备姿势，这样可以达到由浅入深。再者对稍蹲准备姿势，因为这种准备姿势不是重点教学内容，并容易掌握，只要学过前两种，这种就可以迎刃而解。
　　(2)在掌握原地准备姿势后，可以结合反应、灵敏等素质来进行练习。
　　2.准备姿势的教学步骤
　　(1)首先教师进行讲解、示范。讲解动作要领和方法及重点和难点，讲解动作顺序是自下而上。
　　(2)示范时要进行正面的示范，也要进行侧面的示范，讲解与示范要密切配合，互为补充。
　　(3)学生随教师一起徙手试做。
　　(4)教师发口令后，学生自己做，教师进行个别指导和纠正。
　　(5)学生分成两组，对面站立，教师发口令后，学生自己做，两人互相纠正动作。
　　(6)结合教师的各种抛球，学生做出相应的准备姿势。

二、移动步法的教学方法
　　1、移动的教学顺序
　　(1)首先学习并步移动，其动作简单，容易掌握，是教学重点。然后学习滑步移动。因连续的并步即是滑步。
　　(2)学习交叉移动，其动作幅度小，在并步移动的基础上，容易掌握。
　　(3)学习跨步移动，这种移动步法，虽然动作简单，但动作幅度大，动作质量要求高。
　　(4)学习混合步移动，在掌握上述四种移动步法的基础上，混合步就容易掌握了。
　　(5)学习跑步移动，可以结合发展学习的反应、灵敏、速度、协调等身体素质进行。
　　2.移动的教学步骤
　　(1)首先教师进行讲解，讲解动作要领和方法及移动的重点和难点。讲解移动的顺序从起动、移动、制动进行。
　　(2)示范时要分解示范，并要与讲解密切配合。
　　(3)学生随教师一起分解徙手试做。
　　(4)学生随教师一起完整徙手试做。
　　(5)教师发口令或手势，学生根据口令和手势，进行各个方向的移动。
　　(6)学生两人一组，互相做，互相纠正。
　　(7)结合教师的各种抛球，学生做出相应的移动步法和不同方向的移动。
易产生错误及纠正方法

1、备姿势常产生错误
　　(1)重心后坐，起动慢。
　　　纠正方法：体会要领，上体前倾膝部垂线超过脚尖，身体重心移到前脚掌。
　　(2)弯腰、直膝。
　　　纠正方法：进一步讲解，屈膝移动。
　　(3)屈膝、直腰、重心后坐。
　　　纠正方法：体会要领，含胸收腹，重心前移。

2、动常产生的错误
　　(1)移动过慢。
　　　纠正方法：小步横向移动，肩领先做交叉步移动。
　　(2)移动时重心过高。
　　　纠正方法：用障碍物限制移动时的身体重心高度。
介绍几种专门性练习方法

1、备姿势的练习方法
　　(1)在准备活动中，慢跑步时，教师突然喊“一”，学生马上做“稍蹲准备姿势”并保持原地不动。
　　(2)方法同上：当教师突然喊“二”，学生马上做“半蹲准备姿势”，并保持原地不动。
　　(3)方法同上：当教师突然喊“三”，学生马上做“低蹲准备姿势”，并保持原地不动。
　　(4)教师与学生相距5-6米，学生根据教师的各种抛球动作，做出相应的准备姿势。
　　　1）双手从下而上的抛球，学生可做稍蹲准备姿势。
　　　2）双手从下而上的抛低球，这是要扣球动作，学生可做低蹲准备姿势。
　　　3）单手在肩上抛球，这是接发球，学生可做半蹲准备姿势。
　　以上方法也可以两人一组来做，类似这样练习较多，不一一列举。

2、动专门性练习方法
　　(1)全体成二列横队分散站立，看教师的手势，向前、后、左、右做一步、二步的移动。
　　(2)各种步法移动：要求熟练各种步法，并做得快速协调。每次移动的距离和组数可以根据具体情况和对象灵活掌握。
　　　1）快步走：摆臂竞走式，向前和后走，频率要快。
　　　2）小步快走：要求每步都以脚踵碰另一脚的脚尖。
　　　3）侧滑步移动：左、右两边，要求步幅小，频率快。
　　　4）侧交叉步移动：左、右两边，要求同上。
　　　5）侧跨步：要求左右跨出，低重心。
　　　6）侧滑步两步换一次方向(左右)前进。
　　　7）同上一步一换。
　　　8）两手在侧后打同侧脚向前跑。
　　　9）两手在体前交替拍两脚内侧向跑。 ?
　　　10）双人对面拉手侧滑步。 ?
　　　11）双人对面拉手侧交叉步(甲前交叉时，乙后交叉)。 ?
　　　12）双人并列手搭肩侧滑步。 ?
　　　13）同上，做侧交叉步。 ?
　　　14）双人，一前一后，后者要求与前者脚步一样，前者步法任意变化。 ?
　　　15）双人，并肩，一人主动用各种步法跑，一人跟着做。
　　(3)结合接球的各种移动练习。
　　　1）两人一组，一人把球向前、后、左、右抛出2-3米距离，另一人移动对准球，用头顶球。
　　　2）两人一组，相距6米。用两个球，两人同时在地上把球滚到对方体侧3米左右处。两人移后接球，如此连续进行。
　　　3）同上，一人固立位置做两侧地滚球，另一人左、右移动把球滚回到固立位置人那里。
　　　4）两人一组，用两个球。一人向前、后、左、右抛球，另一人移动把球接住，然后立即抛回给抛球人。
　　　5）学生背对教师，教师抛各种球，学生迅速转身接球。
　　　6）用两个球，教师连续抛球，学生连续移动把球垫回到教师。
　　　7）两人一组，用一个球。把球放在中间，两人相距球2米左右，一人主动移动，另一人跟随做同侧移动，要求移动步法一致，并同时对正球。(图10)
　　　8）利用摆在地上的球，学生在球侧面做交叉步或并步移动。要求对正球，并体会垫球用力过程(图11)。
　　　9）同上，学生正对球在球侧面移动后，对正球，体会垫球用力过程(图12) ?
　　　10）教师抛球，学生用侧滑步移动接住球，要求动作迅速、准确。
传球技术的新发展    top

　　双手传球是排球运动中的一项最基本的技术，是串连各项基本技术的媒介，是进行比赛与组织进攻战术的基础。随着规则的不断修改与日益完善，排球技术迅速的提高，双手传球的重要作用也就更加明显地体现出来了，在组织各种进攻战术中有着极其重要的意义。
　　双手传球的优点是便于控制球，传球的准确性比较高，故传球技术主要用于二传。二传是指把球传给扣球队员进攻，为进攻创造条件的传球。在比赛中起到了组织进攻的作用。
　　此外，传球还可以作为防守与进攻技术来使用，如在接对方的处理球，对方拦回的高球等，利用传平快球直接传到对方 场区的空档，以达到进攻的目的。这段时期内，规则变动较大。尤其是传球中的持球和连击的尺度都大大地放宽，势必给排球技术的发展带来极大的影响，也将导致传球的稳定性的提高。传球只是排球诸多技术中的一项，但也是各种战术的组成中的重要的一环。
　　基于此点理论，今后排球的各种战术的实施中的成功率，将会有一个无法预测的飞跃，将会出现一个全新的局面。
传球技术教学目标

　　通过传球的教学，使学生基本上能做到示范正确，能胜任上手传球的教学任务。使学生进一步了解传球是排球各项基本技术的重要组成部分，是串连各项技术的媒介，是战术组成的基础。

D.N.Angel

一、正面双手传球技术规格
　　进行正面双手传球，首先要判断来球的路线与落点，要尽快地移动到球的下面，与球保持合理的位置关系，对准传球方向做好传球前的准备姿势。当来球接近头上方时，首先要作迎球的动作，双手由脸前上方主动迎球。利用蹬地，展体和伸臂迎球的动作，全身协调用力，通过手指、手腕的弹力将球传出。
　　1、传球前的准备姿势
　　两脚开立(左右),约同肩宽,一脚稍前,后脚跟略提起，两膝微屈,重心落于两脚之间略偏前脚。上体稍前倾或接近直立(但不能后仰)，两肩放松，抬头注视来球。两臂屈肘举起,手的高度在脸前。两肘要自然下垂，手腕要稍后仰，十指张开微屈成半球形。 传球前的身体姿势应保持“三屈，二仰，一稳定。”三屈是指膝、髋、肘关节保持适当的弯屈度，二仰是指头要稍仰注视来球，手腕后仰对准来球，一稳定是指身体重心要稳定。
　　2、击球前手型和击球时手指触球的部位
　　击球之前，双手的手掌应略相对，置于额前，手指自然弯屈，手腕稍后仰，以稍大于球体的半球形手型去迎击来球。当手指触球时，应在击球前手型的基础之上，以手指的不同部位触及球体。一般是以拇指的指腹或内侧(食指一侧)触及球的下部或后中下方的部位；食指和中指的全部或连同两指的根部触及球的后上方，无名指的第二、三指节和小指的第三指节触球两侧。此时的手型，两拇指应相对成接近“一”字形或“八”字形，两手之间的距离不可靠得太近，整个手型应成为半球形，掌心不触球。特别是手指与球接触时，要求以两手的拇食，中指承受来球的冲力，无名指与小指触球两侧，起到以调整传球方向的辅助作用。
　　3、传球动作和用力方法
　　迎球动作：正确的迎球动作是从下肢发力开始的。首先以伸膝，展髋使身体重心上升，接着是屈踝，伸肘使两手迎向来球并在正确的击球点位置触及球。迎球动作的快慢和用力大小应与来球的情况相一致。迎球过早，下肢和手臂在接近伸直的情况下，手才开始与球接触，这样就难以运用全身协调力量来传球，而且伴送动作也将受到一定的限制；迎球过迟，则下肢和手臂还未开始伸展，对来球还没有形成一股迎击的推力或推力还不够的情况下击球，容易造成持球或倒轮的现象。
　　击球动作：在身体尚未充分伸展时，手就开始接触球，此时，身体各关节继续伸展。这样就形成在大肌肉群和大关节用力的基础上，最后依靠全脚蹬地和手指手腕的用力将球传出去。
　　伴送动作：当球体离手后，两手应继续随球运行一段距离，使整个伸展动作自然结束。击球后，手腕由于用力后的惯性动作而适当随球前屈。在完成整个伸展动作后，身体重心随之下降，准备做其它的动作。
　　4、击球点
　　在迎球动作过程中，两手应在前额的正前上方约一个球的位置击球。在这一位置上触球时，肘关节尚有一定弯屈度，便于继续伸臂用力。如果击球点太高或太低时，两臂接近伸直状态，不便于继续做推送动作来控制球；若击球点太低，在脸部以下击球时，难以运用全身协调力量，而且影响正确的击球手型。

二、正面双手传球手型技术规格
　　当手触球时，其手型应该是两臂弯屈，肘关节自然下垂；两手张开，手腕稍后仰；手指微屈成半球状，两手掌心侧相对，小指在前，拇指相对成“一”字形或成“八”字形；以拇指，食指，中指负担球的压力，无名指和小指帮助控制球。手指，手腕应有一定的紧张程度，传球时，手指的弹力和手腕、手臂与身体用力的方向要一致。

三、正面双手传球全身协调用力击球的技术规格
　　传球主要是依靠蹬地、展体、伸臂的全身协调动作所形成的推力和手指手腕的击球力量，构成一个合力作用于球体的。
　　1、下肢力量
　　主要由踝关节和膝关节的伸展、蹬地所产生的反作用力。这对增加传球力量的影响是较大的，尤其在做远距离传球或调传球时表现较为明显。
　　2、腰腹力量
　　由展体、送髋、转体动作所组成的。在一般正面传球时，腰腹力量作用不大，腰腹稍有伸展，送髋动作也比较小。但在背传，变向传球，平拉开传球必须运用腰腹力量。
　　3、上肢力量
　　上肢力量是指以肩为轴，整个手臂上抬时所产生的力量，其方向一般是向上抬的力量。抬臂动作不但产生一定的力量，还能起调节用力方向的作用，在跑动中传球和击球点保持不好时，使用较多。
　　4、伸肘力量
　　由于肘关节弯屈的程度不一，工作距离可长可短，伸肘力量运用就很灵活，对控制传球力量的作用很大。特别在下肢不便用力或失去支撑的情况下，主要依靠伸肘的力量来击球。
　　5、送肩力量
　　送肩是肩关节向前上方伸送动作所产生的力量。它主要是拉长肩关节的韧带和肌肉来配合伸肘动作，从而增长两手迎送球的距离。在远传、背传、转体传球时作用较大。
　　6、手指、手腕力量
　　因来球的冲力而压迎手指、手腕后倒所产生了弹力。其反弹力的大小取决于来球的速度和手指手腕的紧张程度。
　　7、用力顺序
　　首先是从大肌肉群开始发力，再带动和过渡到小肌内群用力。即由伸膝、伸髋使躯干上抬，身体重心开始升高；接着再屈踝、抬臂、伸肘、送肩，在身体重心继续升高的同时两手迎向来球；在手与球即将接触前，手腕和手指开始有前屈迎球的动作；并与球接触时，各大关节继续伸展，同时脚弓( 趾关节)和手腕手指最后用力将球传出。在这一用力顺序中，下肢蹬地、展体、伸臂动作应贯穿整个传球动作的始终，最后通过手指、手腕的动作将此力作用于球体。

四、侧面双手传球技术规格
　　侧面双手传球在目前的教学工作中已经不提倡了，其主要原因则是影响正面双手传球的教学。尤其在传球的教学中首先要求脚步的移动，与来球保持正确的人与球的关系，否则的话，正面双手传球的教学将无法进行了。
　　侧面双手传球的技术规格应是首先移动到球的落点下，一定要移动到位，球体下落点正好是在传球人的额前。传球前一定保持中姿的准备姿势，身体对正要传出球的方向，当手指触球前的一瞬间应注意两手之间所承受球体的压力不同。其它的传球方法完全同于正面双手传球。

五、背向双手传球技术规格
　　传球前，身体背面一定要对正传球目标。上体保持正直或稍后仰，击球点比正面传球要稍高。迎球时，微微仰头挺胸，在下肢蹬地的同时，上体向后上方伸展。击球时，手腕适当后仰，使掌心向后上方，手指击球的底部，利用抬臂、送肘的动作和手指、手腕主动向后上方用力以及两拇指主动上挑的力量将球向后上方传出。
　　(1)背向传球，首先必须先了解传球的距离，使背部对准传球的目标，来球与传球方向成直线时，背传较为有利。
　　(2)做背后传球时，下肢蹬地用力的方向是接近与地面垂直的。通过展体、挺胸、抬头的动作，使抬臂、伸肘、送肩的用力方向偏向后上方。击球点应保持在稍高和接近头上方部位。
　　(3)保持良好的方向感觉和位置感觉，有意识地控制球的飞行路线与落点，将球准确地传向目标。为了提高准确性，除了依靠全身的协调用力以外，其主要是利用手指、手腕的动作来控制传球的方向和落点。
传球技术教学重点与难点

一、教学重点
　　(1)传球的教学重点应是正确的传球手型。一般的情况下，没有一个正确的传球手型则很难完成传球任务，所以对初学者必须进行严格的手型训练，而且要反复练习，不断地强化使这种正确手型成为技术定型。
　　(2)全身的协调用力。对一般初学者来说，传球时往往只利用上肢的力量来传球，一但传球距离较远的时候则很难完成任务，同时也有很大一部分的学员因协调用力不好而达不到预期的学习目的，而影响正常教学的进行。

二、教学难点
　　传球教学过程中的难点，我们认为应该是如何使初学者在任何情况都能保证摆好人与球的合理的位置关系。因为球体始终是在空间运行的，学员必须通过各种方法去接近运行中的球体，只有在人与球体保持一定的距离时才能对球体做出各种技术动作，又因为各种技术动作都有一定的规格要求，所以必须在一定的距离内还要有一定合理的位置关系，只有在这个合理的位置上技术才能充分发挥，例如正面上手双手传球，无论球体在什么地方，人体必须通过各种移动或跳跃等接近球体，保持在额前方一个球左右的距离击球，这就是正面双手传球的合理的人与球的位置关系。
　　在教学中应注意随时解决学员的移动接近球体，使之二者之间的位置关系摆正。
传球技术教学方法

D.N.Angel

一、正面双手传球教学方法
　　(1)教学顺序应是正面双手传球、背传、调整传球、传快球、侧传、二传吊球、倒地二传、跑动二传、跳传、晃传、单手传球。
　　(2)练习顺序应是徒手模仿练习、持球模仿练习、原地自抛自传、原地传抛来的球、原地自传、原地对传、传球后移动跑位、移动后传球，变换方向传球(转身传球)、网前传球、准确性传球、各种专门性传球。
　　(3)示范、讲解时初学者进行传球教学时，应先做完整示范后再进行讲解。对于重点环节可以补充示范，或者边示范边讲解。在进行教学过程中可以进行分解示范，例如传球前的准备姿势、手型、击球点、身体协调用力的方法等等。 讲解传球前的准备姿势与传球手型；传球时手臂的迎球动作与击球点位置；传球的用力方法与全身协调作用；手指、手腕的动作；传球后保持再击球的要求。
　　(4)练习的步骤与要求。
　　　①徒手模仿动作练习，着重学习传球前的准备姿势，协调的伸展动作，传球前的正确手型。
　　　要求：蹬地和伸臂动作协调，动作要正确无误。
　　　②持球模仿练习，学习击球时的正确手型，击球点的位置，身体协调的迎送动作。
　　　要求：手掌不能触及球，上下肢动作配合协调。
　　　③原地法抛来的球，练习传球的完整动作和手指，手腕的击球动作。
　　　要求：抛球的高度和落点要相对的固定，传球者对准来球，及时迎球，用力协调，手指、手腕击球动作基本合理。
　　　④原地自传，主要是学习正确的手型，手指手腕击球动作与手指弹力的合理运用，体会手指触球时的感觉，提高控制球的能力。
　　　要求：十指触及球体，运用手指弹力击球，体会手指触球时的正常感觉，提高控制球的能力。
　　　⑤原地对传，在简单的条件下，熟练正面双手传球的完整动作。
　　　要求：对准来球，选择好击球点，两手均匀用力，动作协调，击球清晰，手型正确。
　　　⑥移动后传球，提高判断来球落点和快速移动取位的能力，保持好人与球正确的位置关系。
　　　⑦改变方向的传球，着重提高改变传球的方向和转身传球的能力。
　　　要求：传球前，尽量面对传出球的方向，要养成转身后再传球的习惯，也可以边传球边转身，但球在离手时，要面对传球的方向。
　　　⑧网前传球，培养网前二传的能力，控制传出球的方向、弧度和落点。传球后身体重心要稳定。
　　要求：移动取位要快，保持正确的人与球的位置关系，在网前0.5—1米的距离处传球，不断提高传球的准确性。
　　(5)各种练习方法。
　　　①学生原地徒手做传球动作，教师边示范边纠正动作。
　　　②二人一组，一人按传球手型持球于脸前，另一人用手以适当的力量压住球，传球者以双手传球动作向前上方伸展，体会身体和手臂的协调用力。
　　　③二人一组，相距4—5米，对面站立，一人抛球，另一人模仿传球动作，以传球手型在脸前上方将球接住，以同样手型将球再抛给对方。以此轮流做。也可以用一公斤的小实心球做此练习。
　　　④一个一球，原地自传，自传高度约离手一米左右，体会正确的击球手型与手指手腕控制球动作。
　　　⑤二人一组，相距5米左右，自抛球离手一米高度后传给对方。
　　　⑥二人一组，相距5米对传，也可以每人自传一次后再传给对方。

二、侧面传球教学方法
　　身体的侧面对着传球目标，并将球向体侧方向传出，称为侧传。
　　(1)示范，讲解。动作方法：传球前准备姿势和手型与正面传球相同。迎球时，通过下肢蹬地使身体重心向上伸展，但上体和手臂应向侧上方用力。触球时，两手触球的部位应稍偏传球方向的异侧下方。两臂用力大小也不一样，传球方向异侧手臂的动作幅度和用力的距离要大于同侧手臂。击球时应有一个向侧上方甩动手臂的翻腕动作。
　　(2)注意事项。
　　　①进行侧传时，由于两手用力不平衡，传球动作的协调性要求较高。因此，初学者不宜过早地练习侧传。必须首先掌握好各种正面传球技术后，并具有一定的控制球的能力时，才能练习侧传。在教学过程中过早练习侧传，对学习正确的传球技术有一定的影响和干扰。
　　　②侧传的主要特点是具有隐蔽性，并能在来不及转身面对传球方向时，把球准确地传向目标。因此，在传球前不应该转身或明显地转头去观察传球目标，以勉过早暴露传球的意图。应用眼睛的余光去观察两侧的情况，确定传球目标。
　　　③在做二传时，应背对球网，降低击球点，在胸前侧传。使对方不易发现传球目标，进一步增加了进攻的突然性。
　　(3)练习的方法与要求。
　　　①三人一组，每人相距4米左右，做三角型传球。三人传球的方向要一致，可以顺时针传，也可以逆时针传球。
　　　要求：身体尽量不要转动，用眼睛的余光看准传球目标。注意两侧手臂力量的运用。
　　　②四人一组，相距离约4米左右，做正方型的，顺时针传球或逆时针的传球练习。
　　　要求：用眼睛的余光看准传球目标，注意协调用力和甩腕的力量。
　　　③各种传球示例(图1～图6)。

三、背向传球教学方法
　　背对传球目标的传球叫背传，主要是用于组织进攻。这是二传队员必须熟练掌握的主要技术之一。由于背对传出球的方向，所以技术难度比正面传球大。传球时，全凭二传队员对场上情况的予先观察，依靠位置感觉和对球控制能力来提高传球的准确性。
　　(1)示范，讲解。在初进行背向传球时，一定要进行正面和侧面的完整动作的示范。在讲解动作要领时一定要注意强调背向传球与正面上手传球的区别，不同点在什么地方。以便给学生建立一个正确的概念。另外着重强调的应是协调用力与传球目标。
　　(2)练习方法与要求。
　　　①在自传的基础上将球向后方传出。
　　　要求：心目在应确定目标，掌握传球方向和传球的力量。
　　　②三人一组，每人相距3—4米，成一路纵队，中间的学员做背传。规定传几个球后互相交换位置。如(图7)。
　　　③同上练习。一人做长传，一人做短传，中间一人做背传，如(图8)。二人一组，相距4米左右，当接到对方来球时，先自传一次，再转身180度把球传给对方。
　　　要求：用眼睛余光看准传球的目标。注意手指、手腕控制住球。背向传球时注意传球的弧度要稍高一些。

四、跳传球技术的教学方法
　　学员利用助跑或原地起跳，在空中进行单双手的传球叫跳传。
　　(1)示范，讲解。在讲解动作规格时，一定要讲解清楚跳传在比赛中的意义，利用跳传来组织进攻，加快进攻的节奏；便于组织近网的各种高球；能结合两次球进攻或转移进攻，以便丰富进攻战术的内容。示范时应先做原地跳传动作，然后再做助跑起跳传球。
　　(2)技术规格。
　　　①助跑起跳：与扣球的助跑起跳动作基本相似。判断来球后，迅速移动去迎击球，根据来球情况掌握好上步起跳时间，保持好身体在空间的平衡、稳定。
　　　②空中传球：当身体上升快要接近最高点时开始做迎球动作，用抬大臂和伸肘的动作去迎击球，身体上升到最高点时恰好触及球。这样可以借助身体最后的上升力来加大传球的力量。击球的手型，击球点，手指手腕的动作完全同于正面传球。
　　　③落地：传球后，应由两脚的前脚掌先着地，再迅速过渡到全脚掌着地，并迅势屈膝以缓冲下落的力量。落地后，应迅速做好迎接下一个球的准备姿势。
　　(3)练习方法与要求。
　　　①二人一组，相距5米左右，进行跳传球练习。
　　　要求：迅速移动，做好精确的判断，身体上升到最高点时两手完成传球的全部动作。
　　　②二人一组，相距4米左右，行进间的跳传练习，如(图9)。
　　　③网前的跳传转移练习，如(图10)。 要求：掌握好起跳的时间，充分利用助跑起跳，在身体上升到最高点时完成传球的动作。
易产生错误及纠正方法

(1)击球点过高，过低或太靠前，偏后。
　　①击球点过高，传球时两臂近似伸直，不断继续向前伸臂传球，影响传球的力量和对球的控制。
　　②击球点过低，难以利用伸肘的力量来传球，仅能用抬臂动作来传球，影响传球的力量和全身协调用力。
　　③击球点太靠前，影响全身协调动作，难以利用向上伸肘的力量来传球。
　　纠正方法：
　　　　①使学生明确合理的击球点位置和击球点不正确造成的不利影响。
　　　　②做原地一抛一传的练习，养成在正确的击球点上传球的习惯。
　　　　③指示传球前移动取位的重要性，手和球接触的正确位置和迎击球的时间。

(2)传球时两肘外展过大或两肘紧张内夹，这两种现象都会影响协调的伸臂迎球动作和用力。
　　纠正方法：
　　　　①讲解，示范两肘自然下垂动作。
　　　　②徒手练习抬臂－放下－抬臂的重复动作(在条件允许时可以对镜子自我练习)。
　　　　③原地徒手做传球动作或传抛实心球或足球，要求学生注意两肘的正确动作。

(3)手指手腕缺乏弹力，原因是手指手腕太紧张或太放松；用力不及时；传球时有推击或拍打球的动作；手指手腕力量差等。
　　纠正方法：　　　　
　　　 ①讲清传球前应根据来球情况，保持适当的紧张度迎击球，手指、手腕太紧张或太放松带来不良后果。
　　　　②原地自传或对墙传球。提高手指、手腕肌肉的反应能力，增加弹击力量，体会手指手腕触球时的感觉。
　　　　③发展手指、手腕力量，多做辅助练习。如手指俯卧撑，传实心球或是足球等。

(4)身体协调用力不好，原因是传球时肌肉过分紧张；下肢没有蹬地动作，臀部后坐；伸臂动作太小，全靠手指、手腕的动作传球；上下肢动作配合不协调用力方向不一致等。
　　纠正方法：
　　　　①观察正确的动作示范，多做徒手模仿动作。
　　　　②自抛后，传远距离球，体会蹬地、展体、伸臂的协调用力。
　　　　③多借助其他球类活动，发展全身协调力量。

(5)手型不正确，击球点太靠前而造成大拇指朝前；两手高低不一；两肘外展过大，影响正确的击球手型。
　　纠正方法：
　　　　①反复讲解并示范正确的击球手型。
　　　　②多做传球的模仿动作和用传球的手型接住抛来的小实心球的练习。
　　　　③多做近距离的对墙传球和自抛对墙传球的练习。
　　　　④用两手的拇、食指做原地自传(其它的手指不许触球)，防止拇指前伸。

(6)传球时，没有面对传出球的方向，造成两手用力不均匀，没有转体动作，影响传球的准确性。
　　纠正方法：
　　　　①强调移动取位时，一定要面对传出球的方向。
　　　　②徒手反复练习边伸臂边转体的动作。不要过早练习侧面传球。要熟练掌握转身传球的正确动作。

(7)传球时，视野不宽，不能用余光来观察四周情况和传球目标。
　　纠正方法：
　　　　①传球前先看一下传球的目标，或先看对面学员的动作后再传球。
　　　　②先抢位，四周环视一次再传球。
　　　　③在网前先用余光观察对方拦网和防守情况后再传球。

(8)传球前，移动不积极，抢位不及时，造成人未站稳就传球，上体左右倾斜，容易持球。
　　纠正方法：
　　　　①结合专项身体训练，多进行准备姿势和移动步法的练习。
　　　　②多做快速移动后接各种抛球的练习。
　　　　③用球做各种活动性游戏和各种姿势的起动练习。
介绍几种专门性练习方法

　　传球的练习方法很多。以下介绍几种传球的专门性练习方法。
　　(1)用足球或小实心球代替排球的对传球，距离可近可远。
　　(2)对墙传球。
　　(3)两人一组自传一次后再传给对方。
　　(4)两人一组自传一次后再背传，然后传给对方。
　　(5)四人一组移动传球，方法是人随球走。
　　(6)三人三角传球。
　　(7)三人一组，中间B背传，C接背传后传拉开高球至A，A再传B。依次进行。
　　(8)两人一组从端线移至另一端线的移动传球。
　　(9)两人蹲式传球。
　　(10)两人跳传。
　　(11)两人一组两限制线内对角传球。
　　(12)教师抛球，学生根据抛球情况迅速移动传球。
　　(13)六人一组分两队传球串连比赛。要求按比赛规则执行。不准用其它技术。
垫球技术的新发展    top

D.N.Angel

垫球是排球的基本技术之一，是比较简单易学的一种击球动作。它是在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。

　　垫球技术按动作方法可分为：
　　正面双手垫球、正面低姿垫球、跨步垫球、体侧垫球、侧倒垫球、背向垫球、滚翻垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、单手垫球、单手和双手挡球等。垫球技术按运用分类时可分为接发球、接扣球、接拦回球、接其它球等。

　　垫球技术在50年代就出现了动作雏形，当时叫下手传球，是用手掌、虎口、手背、手腕关节部位来击球，但没有引起足够的重视和被普遍采用。当时主要用来接大力扣球和大力发球。自60年代初，由于来球技术的问世与普及，用双手传球和虎口，手部垫球已不能适应于接来球。为了对付飘球，便出现了前臂垫球技术。采用前臂垫球技术，不但能适应接飘球、接扣球、接吊球等各种性能的来球，而且在很大程度上提高了垫球的准确性、稳定性和实用性。从而垫球技术被广泛采用。
　　
　　随着排球规则的变化和技、战术水平的提高，垫球技术也日趋多样，不断完善与合理，无论是垫球动作还是击球手法都在不断发展。70年代单手垫球愈来愈被重视，并结合摔救垫球技术而普遍采用。80年代由于各项技术水平的不断提高，扣球攻击力的加大，各项快攻战术的发展运用，单纯依靠垫球技术来接球已非常困难，双手挡球技术在高水平的比赛中便不断出现，缕见不鲜。
　　进入80年代末90年代初，单手接球技术越来越被广泛运用。自从取消拦发球以后，以及攻强守弱的日益突出，钻研各项垫球技术已成为各队提高防守能力的当务之急。随着放宽垫击尺度，放宽垫击部位规则的实施，能否出现像足球那样的颠球技术，或者用脚及小腿部位踢挡球等新技术，在紧急时刻加以运用，这样就能扩大防守的面积，增加救起难险球的机会。
　　随着“全身任何部位都可以触球”规则(1995年开始)的实施，脚踢排球必然成为新的垫击技术。脚踢排球也会像巴西的脚踢排球运动那样，像足球、藤球、毽球等技术那样，在不同的情况下要用不同的踢挡球动作，并且一定 会日益完善，向着合理、实用的方向发展。
垫球技术教学目标

　　通过垫球技术的教学，使学生了解垫球技术的运动规律及基本理论，掌握垫球的基本技术，做到能教会作，示范准确，具有胜任排球垫球技术的教学能力。
一、正面双手垫球技术规格
　　正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。它是在准备姿势的基础上，判断来球的路线与落点，迅速移动取位，把来球保持在腹部的正前方，两臂插入球下并对准来球。垫球时，利用蹬腿移体和提肩抬臂的协调动作，以两前臂所组成的平面击球的后下方，同时身体重心伴随击球动作前移，将球向前上方垫出。
　　1?准备姿势
　　准备姿势分半蹲和深蹲两种。半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球；而深蹲则用于垫重球。比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫一般的轻球，故可采用半蹲准备姿势。做准备姿势时应正面对准来球方向，两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩，后脚跟提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。上体前倾，重心降低，并置于前脚掌的拇指根部，两肩的垂直面超出膝部。两臂微屈内靠，两臂自然下垂，两手置于腹前。两眼注视来球，两脚要保持“静中待动”的状态，随时准备移动。
　　2?击球手型
　　目前常用的击球手型有两种。一种是叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。两臂伸直夹紧，注意手掌部分不能相叠。另一种是包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。
　　3?击球点、击球部位 正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。击球部位过高，既不便于控制球，而且易造成“持球”或“连击”犯规；击球部位过低，垫在虎口上，球易不稳，对球的方向、力量控制不准。
　　4?击球动作 在判断来球移动取位的同时，应根据来球情况和击球的需要变化身体重心，使击球点保持在腹部高度的正前方，并将两臂迅速插入球下。击球时蹬腿提腰，重心随之前移，同时含胸提肩，压腕抬臂等全身协调动作迎向来球，将球准确地垫在小臂击球部位上。在垫击瞬间，两臂应保持平稳固定，身体重心和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。
　　5?击球用力 如果来球的力量小或垫出的球距离远，垫击必须加上抬臂动作，给球以反击力；如果来球的力量大或垫出的球距离近，则只需轻轻一垫，靠反弹力垫出；有时来球力量大，为了缓冲来球的力量，手臂还需顺势后撤，加上含胸收腹的协调力，使球得到缓冲而垫出。一般说来，垫球的用力大小与来球的力量成反比，与垫出球的距离成正比。
　　6?手臂角度 手臂角度对控制垫球的方向、弧度和落点的影响很大。根据入射角等于反射角原理叙述如下：
　　第一，来球的弧度同垫击手臂的角度(与地面所成的角度)的关系：来球弧度高，手臂的角度应该小；来球的弧度平，手臂的角度应该大。
　　第二，垫出球的弧度同手臂的角度关系：在来球弧度相同的情况下，要求垫出球的弧度低距离远，手臂的角度应稍大；垫出的弧度高，距离近，则手臂角度应较小。
　　第三，手臂的反射面与垫出球的预定目标的关系：手臂的反射面必须对着出球的方向，有时击球点低，又要把球垫高，可以弯曲肘关节利用前臂的反射面把球垫高。以上三个关系是互相联系，缺一不可的。

二、跨步垫球技术规格
　　当来球离身体一步左右，但速度较快或部位较低，来不及移动对正时，队员迅速向前或向侧跨一步垫球的动作叫跨步垫球。跨步垫球在接发球和接扣球中广泛运用。它是滚翻倒地等低姿垫球的基础。
　　跨步垫球时，看准来球落点，及时向前或向侧跨出一步，屈膝制动，重心落在跨出腿上，上体前倾，臀部下降，后腿自然伸直或随重心前移而跟着上步，两臂前伸插入球下，用前臂击球的后下部。

三、低姿垫球技术规格
　　当来球很低，队员深蹲降低身体重心，双手贴近地面向上垫击，叫低姿垫球。由于低姿便于控制低球，故在防守中运用较多。
　　当来球在身体附近较低部位时，队员迅速移动到球的落点上，随即降低重心，上体前倾，手臂贴进地面插到球下，跨出腿膝部外展，蹬地腿自然弯曲，脚内侧着地，膝部内侧接近地面，主要靠球的反弹力垫球。来球力量小时，为了将球垫高，还要用屈肘、翘腕动作将球垫起。
　　如果球落点稍远时，队员可在做低姿垫球的基础上继续向前移动身体重心，上体充分前压，塌腰塌肩，后腿半跪，手臂贴地前伸够球，用翘腕动作以双手虎口部位将球垫起，称为半跪垫球。

四、体侧垫球技术规格
　　来球飞向体侧，队员来不及移动对正来球，可用双臂在体侧进行垫击叫体侧垫球。如左侧垫球时，应先以右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，身体重心随即移至左脚，并保持两膝弯曲。与此同时，两臂向左侧伸左臂高于左臂，右肩微向下倾斜，两臂组成的击球面对准来球并拦击来球。击球时，以腰部发力，并借助左脚蹬地的力量，使身体微向内转，同时提肩抬臂将球垫起。

五、背向垫球技术规格
　　背向垫球就是背向垫出球的垫球。一般为了接应同伴打飞的球或第三次处理过网时采用。
　　背向垫球时，要判断好球的飞行方向，迅速移动到球的落点上，背向垫出球的方向。垫球时，两臂夹紧伸直，利用蹬地。抬头后仰、挺胸、展腹的动作带动两臂向后上方迎击球。击球时要抬臂压腕触球的前下方，将球向后上方击出。击球点要适当，一般击球点高，垫出的球弧度平；击球点低，则垫出球弧度较高。如果是第三次击球，距离较远，则需要用手臂多向后抬送，并要借助于腿和腰的协调力量。

六、单手垫球技术规格
　　当来球飞向体侧较远距离，来不及用双手垫球时使用。单手垫球的优点是动作快，手臂伸得远，可以扩大控制范围。不足之处是击球面小，控制能力差，应在无法用双手垫球时采用。
　　当来球在体前较远时，一脚迅速向前跨出一大步，重心向前移动，以跨出腿的同侧臂向前伸出，直插球下，用虎口或手背击球的底部。击球时，手腕要有向上翘的动作，以便使球向上飞起。当球在体侧时，同侧脚向侧跨出一大步，重心移至跨出腿上，迅速向侧伸臂，同时身体要内转，借以带动挥臂动作。在触球时，要以虎口和前臂击球的后下部。

七、前扑垫球技术规格
　　在低姿防守中来不及向前跨步移动去接近球时，可采用前扑垫球击落在前方或斜前方比较远而低的来球。前扑垫球是在低姿防守的基础上，上体继续前倾，同时下肢用力蹬地，身体向前下方扑出。前臂前伸插入球下，用前臂或手腕部分将球垫起。击球后，两手迅速撑地，两肘顺势弯屈以缓冲身体下落的力量，最后以胸腹和大腿接触地面，以缓冲身体下落力量。同时抬头挺胸，以免受伤。
　　为了扩大防守范围，救起离身体更远的低球，可采用前扑单手垫球。击球时，可用手指、虎口或小臂击球的下方，击球后，用另一手屈时撑地，并以击球手一侧的胸腹部先着地。

八、滚翻垫球技术规格
　　来球低并离身体远时可采用滚翻垫球。它可以充分发挥移动速度，保护身体不致受伤，并可迅速转入另一动作。当前女子队运用较多。
　　接球时，迅速向来球方向移动，跨出一大步，重心下降，完全落在跨出的脚上，上体前倾，胸部贴近大腿，两臂伸向来球方向。同时两脚用力蹬地，使身体向来球方向腾出，前臂直插球下，用双手或单手击球的后下部。击球后脚尖内转，大腿外侧、臀部侧面、背部、肩部依次着地。然后顺势低头、收腹、团身，向异侧方向做一滚动作再迅速起立。

九、鱼跃垫球技术规格
　　当来球低而远的情况下，可采用向前猛然跃出，在空中完成击球动作然后落地的鱼跃垫球技术来救球。鱼跃垫球是地面防守中控制范围最大的防守技术，在防守与保护中运用非常普遍。
　　采用鱼跃救球技术时，要采用低姿准备姿势，上体前倾，以 前脚用力蹬地，使身体向远处腾空跃出。在空中要注意身体的平衡，先用击球臂插到球下。用手臂或虎口将球垫起。落地时，两手先着地支撑，两肘缓慢弯屈，以缓冲下落力量，同时反抬头、挺胸、挺腹，向后屈腿，身体成反弓形。随着两臂的支撑，胸、腹、大腿依次着地。如果向前冲力大时，可在两手着地经支撑后，立即做向后推撑的动作，使胸腹部着地后，贴着地面，顺势向前滑行。

十、挡球技术规格
　　来球高且重，不便于传和垫时，用手或单手在肩部以上挡击来球称为挡球。挡球主要用于防守中接高于肩的球，二传队员在紧急时也可采用单手挡球，运用挡球可以扩大控制范围。挡球技术是垫球技术的重要补充，它可分为双手挡球和单手挡球。
　　双手挡球的手型有抱拳式和并掌式。抱拳式的手法是两肘弯曲，一手半握拳，另一手外包，两掌外侧朝前；并掌式的手法是两肘弯屈，两虎口交叉，两掌外侧朝前，合并成勺形挡球时，小臂放松，两肘朝前，手腕后仰，以掌根或掌外侧组成平面，挡击球的后下部。击球点在额前或两侧肩上。挡球瞬间手腕要紧张，用一定的力量接球向上挡起。
　　单手挡球适用于挡头部以上或侧上方的高球。开始挡球时，手腕放松，手半握拳，击球瞬间要突然后仰并保持紧张，用拳心部击球的后下部。对飞到身后的高球，还可跳起用单手挡球。
垫球技术教学重点与难点

一、垫球技术的教学重点
　　击球点和击球部位是垫球技术的教学重点。在学习正面双手垫球技术时，击球点一定要保持在正确位置上，也就是腹前的一臂距离左右，通过全身的协调用力，把球垫在目标内。如果击球点过近(距身体)，球就会垫不起来；如果过远(距身体)，球又会飞到体后。击球点保持正确了，击球部位还要正确，必须用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面触球。击球部位过高，既不便于控制球，不便于起球，又易造成“持球”、“连击”犯规；击球部位过低，垫在虎口上，球易控制不准，无目标乱飞。
　　所以，在学习正面双手垫球技术时，一定要保持正确的击球点和击球部位。把这两项内容当做教学的重点教材，运用行之有效的教学方法，反复练习，巩固提高。

二、垫球技术的教学难点
　　全身协调用力击球的击球动作是垫球技术的教学难点。
　　在正面双手垫一般球时，腰部和下肢的动作是由伸膝、提髋使身体重心向前上方升高；接着提肩、抬臂迎击来球；最后以顶肘、压腕的动作击球。在这用力的过程中，伸膝、跟腰、提肩、抬臂、压腕的动作形成一个协调、连贯的合力击球。如果只用上肢力量垫球、或者上肢不动只用下肢力量、或者上下肢力量分解不连贯的垫击动作垫球，都不会达到良好的垫击效果，反而会产生多余动作和错误动作 。垫球技术的全身协调用力击球动作是垫球教学的难点。

D.N.Angel

垫球技术教学方法(一)

一、正面双手垫球教学方法
　　正面双手垫球是其它各项垫球技术的基础，也是教学中的重点教材。在教学中应先在简单条件下进行练习，如原地徒手练习以及固定球的练习，和原地垫击一般弧度及落点比较固定的轻球，使垫击动作建立较稳定的动力定型。然后再进行移动垫球，逐步加大练习难度。在教学中还应强调做好防守的准备姿势，加强起动和移动步法的练习，要教会学生观察和判断来球的方法，提高起动速度和移动速度，防止只重视手法不重视步法的倾向。教学的步骤应循序渐进，由简到难，具体的教学步骤与方法如下。
　　1?讲解示范
　　可以先讲解动作名称和特点，接着进行示范。然后再讲解动作方法和要领，进行补充示范或分解示范。还可以边讲解边示范。
　　(1)示范的方法。
　　　①教师做完整的垫球示范，给学生建立正确的技术概念。
　　　②教师做徒手或分解动作示范，边讲解边做慢动作示范。重点讲解垫击面的组成方法；垫击手法和垫击的部位；垫击点和怎样做好蹬地、提肩、压腕、抬臂的全身协调用力击球动作。
　　　③再做完整的示范，注意利用不同角度的示范位置，使学生能观察到上面和侧面的垫球动作。
　　(2)讲解的范围。
　　　①讲清垫球的动作要领。
　　在讲解动作要领时，要具体、形象、生动而言简意赅。这样，便于学生体会，记牢。如：
　　　两臂夹紧插球下，提高送臂腕下压；
　　　蹬地跟腰前臂垫，轻球重球有变化；
　　　撤臂缓冲击重球，轻球主动抬臂击。
　　还可利用黑板等教具写上垫球动作要领的突出几点，强化学生记忆。如：
　　　上肢动作应注意：“插、跟、送”的动作过程，以正确的手法去击球。
　　　下肢动作应注意：“蹬、夹、提”的动作方法。
　　　②学习垫球应注意的几个方面。
　　着先，垫球前要作好准备姿势，判断来球的落点，迅速取位，使身体对正来球。其次，整个垫击过程必须连贯、协调、自然、规范，防止用力分解。
　　2?练习顺序
　　(1)模仿试作。
　　　①垫球手型的练习，集体原地试作，教师检查纠正。注意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整。
　　　②徒手试作，原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正确、协调、用力合理，准确。
　　(2)垫击固定球。
　　两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。
　　(3)垫击抛来球。
　　两人一组一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。
　　(4)对墙自垫。
　　一人一球对墙自垫。要求距离1.5米左右，认真体会用力顺序，体会动作要领，注意击球部位。对墙自垫能熟悉球性，增加球感。对墙自垫熟练了，能准确体会球的力量大小，提高垫击动作的准确性。
　　(5)对垫。
　　先练习原地对垫，再练习移动对垫，逐步提高练习的难度，但要求在上述练习中，都必须采用正面垫球。
　　示例一：两人一组，相距4米，连续垫。
　　示例二：两人一组，先自垫一次后再垫给对方。
　　示例三：两人对垫，一人固定不动，另一人向前后左右移动后垫球。也可两人都移动垫球，要求位置适当，球要高些，都采用正面垫球。
　　(6)不隔网的接垫球练习。
　　开始阶段，球尽量要求发准，力量也不宜太大，垫球者都采用正面垫击，力争将球垫准。
　　示例一：两人一组，相距9米以上，一人抛掷球，另一人对正来球后将球垫起，若干次后交换。
　　示例二：2—4人一组，一人发球，另外的人轮流垫球。要求做好准备姿势，对正来球后垫击。
　　示例三：教师在12米以外掷低平球，要求队员在教师扔球前降低准备姿势，以较低的身体姿势来接球。这个练习可帮助学生养成低姿移动对准来球的习惯。
　　(7)隔网的接球练习。
　　接球者判断来球后迅速移动取位，对正来球后将球垫到二传位置上。
　　示例一：教师在半场中央抛不规则高球，学生在另半场用正面双手垫球。要求垫击者移动快，判断迅速准备。此练习能提高学生的判断及移动能力，可分两组，一组拣球，一组做练习。注意抛球位置要合适。
　　示例二：两人一组半场接球练习。由教师或同学发球。其它同学两人一组轮流接发球。要求接发球的队员将球垫起，然后不接发球队员再第三次垫球过网。
　　示例三：一发三接练习。一人发球，三人接球，要求三人互相配合，将球垫到2、3号位之间。若干次后交换。
　　示例四：六人站位接发球练习。根据本队情况，站好接发球位置，讲清每人应负责的区域，用正面垫击球。垫球水平较熟练时，也可采用六人对六人的垫击比赛。要求一次过，一律用正面垫击球。
　　示例五：教师站在网一侧高凳上，学生站在网另一侧成一种纵队。(有拣球送球者)教师扣球，学生用正面或低姿垫球防守。防守完迅速到排尾，依次进行。此练习可提高学生接重球球感，加强场上意识。

二、体侧双手垫球教学方法
　　(1)讲解示范。
　　先讲解动作名称，后进行完整的动作示范，再讲解动作特点和要领，最后做分解示范。也可边讲解边示范。
　　(2)徒手试做。
　　示例一：徒手模仿体侧双手垫球动作，认真体会动作要领。
　　示例二：击固定球练习，认真体会体侧双手垫球的动作要领和击球部位。教师指导，纠正。
　　(3)用球练习。
　　示例一：两人一组，一人向左右体侧抛球，一人用体侧垫球把球垫回。要求抛球准确，力量较大，在不能运用正面双手垫球的情况下运用体侧垫球。
　　示例二：对墙自垫。要求垫球者对墙身左右方向垫球，球反弹回来时运用体侧垫球。做此练习时用力方向要准确，动作要领及脚步动作要正确。
　　示例三：三人三角形垫球。做此练习主要是体会击球部位及用力的准确性，提高体侧垫球的控制球能力。
垫球技术教学方法(二)

三、背向垫球教学方法
　　(1)讲解示范。
　　 先讲解动作名称、动作性能及运用范畴，后进行完整动作的示范，最后进行突出重点的边讲解边示范。
　　(2)徒手试做。
　　示例一：徒手试做，体会用力顺序及动作要领。重点注意腿部和手臂动作。
　　示例二：击吊挂球练习。将吊球置于胸腹之间，学生做背垫球练习，教师指导纠正。
　　(3)用球练习。
　　示例一：两人一组，一人先自垫一次后接着用背垫球将球垫给对方，对方自垫一次后，也将球背垫回来，依次反复练习。
　　示例二：三人一组，间距三米，一人垫给中间队员，中间队员接球后将球背垫给身后队员，身后队员再将球垫给对面队员。也可将球垫给中间队员，中间队员反复转身背垫球，依次反复练习。
　　示例三：教师向远场抛球，学生迅速跑动运用背垫球将球垫回。此练习可一队拣球，一队练习，注意跑动垫球时，垫击部位的控球能力。

四、前扑垫球教学方法
　　(1)示范讲解。
　　 先讲解动作名称、动作性能及运用范畴，后进行分解动作的示范，再讲解动作特点和要领，最后做完整示范。也可用挂图补充讲解示范。
　　(2)徒手试做。
　　示例一：辅助练习。练习俯卧撑提高臂力，在垫上做腹部伸展练习，做手倒立贴胸着地。
　　示例二：在垫上或草坪上做前扑动作。
　　示例三：在垫子上或草坪上用前扑动作击固定的吊球。
　　(3)结合球练习。
　　示例一：学生站成一路纵队，轮流接教师的抛球。教师抛球的距离要合适，要让学生前扑方能垫到球。
　　示例二：两人一组，一人抛球，一人用前扑动作垫球。
　　示例三：在网上扣或吊球练习前扑救球。

五、鱼跃垫球教学方法
　　(1)讲解示范。
　　先讲解动作名称，接着讲解动作性能，运用范畴及运用情况，后进行完整示范。再讲解特点和动作要领。最好结合挂图、电影等直观教具补充讲解示范。
　　(2)徒手练习。
　　示例一：辅导性练习。对墙倒立或俯卧撑推手起击掌；在垫子上做直立前倒推掌；手倒立贴胸下；俯卧反弓前后摆等。
　　示例二：两人一组，一人手倒立，另一人保持帮助做鱼跃依次落地动作。注意保护，防止受伤；认真体会鱼跃落地的缓冲动作，可放慢动作进行。
　　示例三：做垫子上徒手鱼跃练习。
　　(3)结合球练习。
　　示例一：在垫子上击固定球练习。
　　示例二：在垫子上鱼跃接教师抛来球的练习。
　　示例三：教师抛球，学生轮流做鱼跃垫球。
　　示例四：两人一组，一人抛球，另一人鱼跃救球。注意抛球落点要合适。
　　示例五：两人一组，一人打吊结合，另一人防守轻吊时要运用鱼跃垫球。

六、滚翻垫球教学方法
　　(1)讲解示范。
　　讲解动作名称、动作性能、动作运用范畴及当前采用情况后，进行完整的示范。可采用挂图、图片以及录相补充讲解示范。讲解时突出重点，如最后一步要大，重心要降低等，分解示范要突出难点。
　　(2)徒手练习。
　　示例一：深蹲弓背滚动后站起。
　　示例二：垫子上做后滚翻、侧滚翻、前滚翻等。
　　示例三：垫子上原地后滚翻成跪撑的动作。
　　示例四：向左(右)侧跨步和前跨步做滚翻动作。
　　(3)结合球的练习。
　　示例一：教师掷球，学生轮流做定向的滚翻垫球。掷球距离要掌握到使学生充分蹬地腾展身体才能垫到球的地方。
　　示例二：两人一组，一掷一滚翻垫球。
　　示例三：在防守中做滚翻练习。

七、单手垫球和挡球教学方法
　　(1)讲解示范。
　　讲解单手垫球和挡球的动作名称、动作特点和运用范畴，以及当前单手垫球和挡球的发展运用情况。讲解动作方法要领，可边示范边讲解。
　　(2)徒手试做。
　　示例一：徒手模仿单手垫球的规范动作，徒手模仿单双手挡球动作。
　　示例二：击固定球练习。重点体会击球部位和触球时的感觉。
　　(3)结合球的练习。
　　示例一：由教师抛球，学生用单手垫球和挡球技术击球。挡球练习时抛球力量宜大而猛，最好抛在胸部至头顶部位。单手垫球抛球要适宜，不能过远或过近。
　　示例二：两人一组，一人扣球，另一人挡球或单手垫球。
　　示例三：在基本技术练习时运用挡球和单手挡球技术。
易产生错误及纠正方法

(1)击球时屈肘，两臂并不拢。原因是动作概念不清楚。纠正方法：
　　示例一：徒手模仿练习。压其手腕做双臂上抬练习，体会抬臂用力动作。
　　示例二：多击固定球练习。
　　示例三：自垫。要求直臂向上抬。

(2)移动慢，对不正来球，击球点不在两臂之间。原因是概念不清，注意力不集中，动作过度紧张。纠正方法：
　　示例一：做移动的模仿练习。做集中注意力，提高起动意识的练习。
　　示例二：对墙自垫，或向上自垫。
　　示例三：做好准备姿势，由另一人向他手上抛球，让他向前垫，使其对正来球。
　　示例四：抛来不同角度、不同距离的球，要求判断移动对准球击球进行练习。

(3)两臂用力不当，蹬腿抬臂分解，身体不协调。原因是动作不熟练，身体协调性差。纠正方法：
　　示例一：离墙4—5米的对墙自垫或向前移动的自垫。
　　示例二：接不同弧度的来球，垫到规定的目标。
　　示例三：利用固定球进行垫球动作的练习，来体会协调用力。

(4)垫击球的时间不准。原因是垫击球的时间过早或过晚。纠正方法：
　　示例一：多做有信号的垫击练习。也可一人在身旁帮助掌握时机，加以体会。
　　示例二：多做垫固定球找垫击点的练习，两人一组一抛一垫，互相纠正垫球练习。
　　示例三：结合球对墙有抬臂角度的垫击练习。认真体会击球时机。

(5)侧面垫球时容易使球垫飞。原因是没有形成迎击球的斜面。纠正方法：
　　示例一：多做徒手向左右两侧伸臂的练习，并随时检查迎击球的平面是否合适。
　　示例二：多做快速平球的截击侧面垫球练习。

(6)背垫球用力不协调，击球不准。原因是下肢没蹬地，全身用力不协调，击球部位不准。 纠正方法：
　　示例一：模仿练习。反复体会背垫球技术动作要领。使全身用力协调、连贯。
　　示例二：击固定球练习。反复体会动作要领，认真对准击球部位，做背垫球击球动作。
　　示例三：教师抛球，学生做背垫球练习。要求动作规范，随时指导，纠正。

(7)前扑救球时两手支撑部位不对，身体前冲或平摔着地。原因是还未掌握动作要领。纠正方法：
　　示例一：进一步讲解动作要领，作示范，看录相，多做辅助练习。
　　示例二：做有人保持与帮助的徒手模仿练习，在垫上做模仿练习。
　　示例三：教师抛球，学生做前扑救球练习。

(8)鱼跃救球时不会做双手支撑贴胸下的动作。原因是不会做手倒立，不敢腾空跃起。纠正方法：
　　示例一：多练习手倒立贴胸下的动作，开始时要有人保护。
　　示例二：在垫子上练习徒手高跃贴胸下。
　　示例三：鼓励发扬勇敢精神，多做设置障碍物的练习。
(9)滚翻垫球倒地时展腹，滚不过去。原因是不会收腹，低头，团身动作。纠正方法：
　　示例一：多做原地后滚翻动作。
　　示例二：强调低头、团身、收腹动作，强调滚动速度。教师可帮助，在快要滚过去时加力。
　　示例三：先势上做徒手滚翻练习，后在场地上做滚翻练习。

(10)滚翻垫球时重心高，蹬不远或先滚后击球。身体伸展不出和接触地面部位不对。原因是动作概念不清，没有掌握跨步动作要领，用不上冲力。纠正方法：
　　示例一：做移动跨步降低重心的动作练习。
　　示例二：跨出一大步，重心放在迈出脚上，可由一人拉其双手，帮助体会蹬地伸展身体动作。
　　示例三：将固定球放在一定距离上，要求队员充分蹬地去击球。
　　示例四：教师按队员的移动速度和手臂长度给球，让队员必须经过蹬地、伸展身体才能击着球，诱导其充分发挥移动速度和掌握蹬地展体的动作。
介绍几种专门性练习方法

　　(1)接扣球练习。
　　方法是不用网，教师扣球，学生站成一路纵队，接完球后到排尾。依次进行。此练习可分两组，一组拣球一组做练习。
　　(2)接扣吊抛球练习。
　　做此项垫球训练时可分两组，一组练习，另一组拣球。练习组在半场附近站成一路纵队，要求运动员运用各种最合理的技术，依次接球队和二名运动员扣、吊抛过来的各种不规则来球。根据接球队员的动作完成情况，在时间上一定要紧密衔接，以适应比赛的千变万化的复杂场面。
　　(3)接发球练习。
　　此练习法是培养队员的分析判断能力，加强脚步移动，提高责任心的一种练习方法。具体做法是可让一人或两人来负责整个半场的接发球任务，要求运动员从对方发球队员的发球动作来判断所发球的飞行路线、速度、弧度和落点。通过感官汇总迅速移动并采用合理的垫球技术击球。
　　(4)垫球竞赛。
　　两边各三人在两个半场接发球，由教练或指定队员发球，比赛先到位10个球为胜。
　　(5)移动垫球。
　　四人为一组，每方各两人前后站立，间距六米左右，垫完球后迅速移动到对方一边，人随球走，依次进行。
　　(6)接扣吊球。
　　由教练员在网前高台上隔网扣球或吊球，学生在充分做好准备姿势的基础上接扣或吊球。
　　(7)转身两边防。
　　三人一组，中间防守，两边扣球。采用前冲防守，再转身冲防另一边的扣球，争取连续进行。
　　(8)脚颠排球练习：
　　要求象足球颠球那样，用趾骨与跖骨构成的平面连续颠球，以熟悉球性，增强球感，达到用脚控制起球的目的。
　　(9)脚踢排球：　　
　　一人抛球，一人用脚踢球。要求用脚踢前后左右的球，并把球踢向抛球人。
　　(10)对墙垫球练习。
　　待对墙垫球练习熟练后，可进行对墙移动练习。
　　(11)前扑垫球练习。
　　可先在垫上做徒手模仿练习，然后再结合抛球练习完整动作。
　　(12)鱼跃救球练习。
　　可采用分解教学法教学，先让学生倒立(一人保护)，使倒立学生体会动作要领，依次用胸、腹、腿着地，并注意全身配合及保护、缓冲动作，然后到垫上模仿练习，最后结合教师抛球做完整鱼跃救球训练。做完整练习时可先在垫上，待熟练后方可到场地训练。
　　(13)挡球练习。
　　两人一组，一人适当加力抛球至另一人胸部至头上，另一人用双手挡球技术挡球。
　　(14)滚翻练习　　
　　教师抛球，学生做练习。
　　(15)教师抛球入网
　　学生用脚将球踢起。
　　(16)教师抛球至适当位置
　　学生用脚将球踢回或救球。
　　(17)教师抛高球　　
　　学生用侧垫或背垫球将球垫回。
　　(18)单手垫球练习
　　两人一组，一人抛球，另一人移动单手垫球。

D.N.Angel

发球技术的新发展  top

　　发球是比赛的开始，发球是一项很重要的基本技术，也是唯一不受对方队员任何干扰的技术。发球是第一回合的进攻，发球的攻击性强、变化性大、准确率高会给本队带来连锁益处；或直接得分、或破攻，造成对方被动，使本队减小防反压力，最大限度地发挥反攻能力。

　　在50年代，运动员在比赛中主要是采取正面上手发球和勾手大力发球。这两种发球的特点是力量大、速度快、弧度低、球带有旋转。在60年代，出现了发飘球技术。飘球的特点是球在空中飞行时轨迹不固定，有摇荡的现象，迫使接发球由上手传球或捷克式垫球改为小臂垫击。 在70年代，出现以古巴女排为代表的砍式上手飘球，发球的方法上没有很大变化，仅在战术运用上有所提高。如采用同一种发球方法发出不同性能的球；找人、找区的发球等。进入80年代以来，运动员都在寻找和创新发球技术，以求打破多年来发球与接发球保持的相对平衡状态。因此，出现了远距离发飘球，近距离的平砍式发球，助跑起跳大力发球等技术，以加强发球的攻击性。90年代，随着战术的多变，技术的精确，对发球的要求越来越高，不但要求运动员发出攻击性强、准确率高的球，还要求运动员具备良好的身体素质，心理素质。

　　发球作为排球比赛中唯一无法与他人配合，也无法得到别人帮助的技术，很像篮球比赛中的罚球，关键时刻更像足球比赛中的罚点球，如果平时训练不够，在这种情况下，运动员往往承受不住这种压力而导致过度紧张，动作变形，以致铸成无法挽回的损失。发球的好与差，成功与失败，直接影响全体队员情绪，正在朝气蓬勃、积极向上、越战越勇的气氛往往因为某一队员发球的失误而一落千丈；反之，准确有威力的发球会振奋全体队员精神，充满必胜的信心，打出风格，能够鼓励运动员发挥出应有的技、战术水平。过硬的发球技术，会在比赛在逆境中重新求得主动。

　　重视全队不同发球方式、方法的合理配备。不同的发球在力量、速度、性能等方面出现不同程度的差异，根据对手的具体情况适时合理地运用，将会大大提高发球的效果。研究和实施有攻击性的跳发球及全队不同的变换发球是当前发展的总趋向。
发球技术教学目标

　　通过发球技术的教学，使学生学会各种发球的基本技术与动作方法，并能熟练掌握一种发球技术，而能在比赛在运用自如；又能做到：讲解有条理、表达有层次、示范准确、无误。
一、正面上手发球技术规格
　　面对球在端线后站立，便于观察对方，发球的准确性大，易控制落点。 发球前的选位与准备(技术、心理两方面的准备)：学生要根据自己的发球特点，所发球的性能和要攻击的目标来选择站位。做好充分思想准备：沉着、冷静、不急躁、有信心、情绪稳定。
　　1?正面上手发球(均以右手击球为例) 学生面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于身前。用抬臂和手掌的平托上送，将球平稳地垂直抛于右肩的前上方，高度适中，在左手抛球的同时，右臂抬起，屈肘后引，肘与肩平，上体稍向右侧转动。击球时，利用蹬地，使上体向左转动，同时收腹，带动手臂挥动。在右肩前上方伸直手臂的最高点，用全手掌击球的中下部。击球时手指自然张开吻合球，手腕紧张并迅速做主动推压动作，使击出的球呈上旋飞行，击球后随着重心前移，迅速入场比赛。
　　2?正面上手发飘球 这种发球站位可分三种：一是近距离，距端线1米以内；二是中距离，距端线1～5米；三是远距离，距端线5～8米。
　　发上手飘球抛球比上手发球稍低稍前，左手向上伴送一段距离，使球晚些离手，抛至稍高于击球点为宜。击球前手臂的挥动自后向前做直线运动，快速挥臂，击球时，五指并拢，手腕稍后仰，用掌根平面击球体中下部，作用力通过球体重心。击球瞬间，手指手腕紧张、手型固定、不加推压动作，快速用力，力量集中，击球时手臂要有突停动作。击球后，迅速入场比赛。
　　3?跳起正面上手发球 站位与准备姿势。站在端线外3～4米，以保证助跑起跳时不踏端线。准备姿势是自然站立，单手或双手持球于腹前。
　　抛球，助跑迈出第一步，此时将球高抛在右肩前上方，落点在助跑线上，高度和距离应符合个人特点，以跳起最高点击球为准；紧接着迈出第二步，两臂自然摆动，眼睛注视球；最后右脚跨出一大步，左脚迅速跟上，同时两臂在体侧划弧摆动，全身协调用力蹬地跳起。
　　击球，身体腾空后，加大挺身展腹，使身体成反弓状。右臂屈肘上举，手掌自然张开。当身体在最高点时，以猛烈收腹和提肩动作带动手臂向前方挥动，在手臂伸直的高点，用全掌击中球的后中下部，击球点不宜靠前。触球瞬间手掌包满球，并主动屈腕推压，使球快速旋转向前。击球后，身体可随球飞行落入场内，落地时要注意缓冲，防止受伤。跳发也可不加助跑，而用原地起跳发球过网，这样也能提高击球点。

二、正面上手发球抛球及引臂技术规格
　　抛球及引臂技术是发球的导索线，是发球的前奏曲，抛球的准确与否直接影响发球的成败。
　　抛球：抛球是发球的开始。以左手臂上抬和身体的协调力，将球平托上送抛在右肩前上方50厘米处，以提高击球的准确性。抛球靠前，易造成手臂推球，不易过网；抛球靠后，不能充分发挥转体和收腹的力量；抛球过高，不易掌握击球时机；抛球过低，来不及充分发挥手臂用力，匆忙应击，造成混乱中被动击球，失去正确的控制；抛球要求：第一球垂直上抛；第二，高度适中。无论从高度，还是位置，都要适合自己挥臂的节奏和挥臂轨迹的要求。
　　引臂技术：挥臂前将肘关节尽量向后方拉引，右臂抬起，并屈肘后引，肘部弯屈与肩齐平，挥臂时，利用上体扭转和前屈动作以腰带肩，肩带动大臂，大臂带动前臂，前臂带手腕，最后传送到手上，使手掌获得更大的加速度。同时，上体稍向右侧转动，抬头、挺胸、展腹、身体重心移至右脚上。

三、正面上手发球挥臂轨迹及全身用力击球技术规格
　　如果说抛球加引臂是完成发球技术的前一半，那么后一半则是挥臂轨臂轨迹及全身用力击球。这以前所有准备都是为了这最后的击球。 挥臂轨迹：挥臂利用上体转动，收腹带动手臂挥动，做弧线加速挥动，在右臂后引的基础上，迅速向右前上方最高点挥直，挥臂轨迹固定，挥臂速度越快，发出球的力量越大。
　　挥臂轨迹、挥臂速度对于发出球的落点，速度来说是差之毫厘，谬以千里。因此，要发出理想的球，必须将快速挥臂动作练习到自动化程度。
　　全身用力击球技术：击球是发球的关键。击球的好环直接影响发球的质量。击球的发力，是从两脚蹬地开始的，在蹬地的同时，预先拉长的胸、腹、背部肌肉群和手臂各肌肉群的协同用力，以及挺身、转体动作带动手臂挥动，加长了转动半径，手的线速度加大，从而给球以较大的力量。击球时，以全手掌击球的后中下部。这样击球面积较大，手作用在球上的时间较长，也容易击准和控制球。从手触球到球离手每一瞬间球的受力方向都在发生变化，加之手腕的推压作用，使球呈上旋飞行，以增加旋转力。手腕推压动作的大小，手腕前压的动作要稍大；击球点偏前时，手腕的推压动作应稍小，以免击球出界或入网。前压动作的大小决定于击球点的高低，以及人与击球点所保持的距离。击球后，右脚随着击球动作，自然前移，迅速进场比赛。

四、侧面勾手发球技术规格
　　侧面勾手发球分为两种：一是勾手大力球，二是勾手飘球。勾手发球是发球学生侧对网站立。
　　1?勾手大力发球
　　技术方法：学生身体左侧对网，两脚自然开立，左手持球于胸前。左手将球托送平稳，抛在左肩前上方，约一臂高度。在抛球的同时，两腿弯屈，上体顺势向右倾斜，并稍向右移动，右臂随着向右侧后方摆动，身体重心移向击球手臂一侧的支撑脚上。击球时，利用右脚蹬地转体动作发力，带动右臂做直臂弧形挥动。同时身体重心由右脚移至左脚。手臂在伸直的最高点，右肩的前上方击球。手指自然张开吻合球，手指手腕主动用力勾住球，以全手掌击球的中下部，并用力屈腕推压球，使球产生强烈的上旋。击球后，顺势转体面向球网，并迅速进场比赛。
　　2?勾手发飘球
　　技术方法：体侧对网，两脚自然开立，左手持球于胸前。左手将球平稳地抛在左肩前上方约一臂之高。球抛在左肩前上方，当球上升快要到达最高点时，右脚蹬地，上体向左移动发力，以转体带动手臂沿着接近与地面垂直的弧线轨迹向前挥动。挥动时手臂伸直，在右肩的左上方，用掌根或半握拳击球的中下部。在击球前，手臂突然加速发力，手的挥动轨迹，保持直线运动，手触球的瞬间，五指并拢，手腕紧张，击球时，手臂挥动有突停动作，用掌根平面击球的中下部，让作用力通过球体重心，使球和手很快分离。发球后，顺势转体面向球网，迅速进场比赛。
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发球技术教学重点与难点

　　(1)教学重点——抛球，它是发球的基础，要求抛准、抛稳，所抛的高度、人与球的位置相对固定。另外，不能忽视挥臂的轨迹，方向及挥臂速度。

　　(2)教学难点——击球，击球是发球的关键，击球一刹那动作准确与否，时机掌握的如何，直接影响发球的质量。击球时手型要正确，手臂及全身的协调配合十分重要。
　　发球在教学中不能搞突击，必须每次课都要练，抛球更是最先练的细节，可在规定的范围内练，如自做一个筐吊在空中或拉个绳等。
　　准确掌握击球点，击球时机，没有相当时间的训练是不可能的。抛球高度适宜，人与球的距离合理，击正球的相应部位，即击球点与击球时机，解决了这个问题，也就是解决了发球的最大难题。
发球技术教学方法

　　各种发球技术教学方法多种多样，形式为内容服务，万变不离其宗。无论什么教学方法，其目的是一个——都是为了掌握发球技术。只能使学生在掌握发球技术上采用最优化的教学手段和方法，通过系统的教学与训练，接受并掌握某一发球技术，以达到良好的教学效果为宗旨。

D.N.Angel

一、正面上手发球技术教学方法
　　(1)讲解与示范。教师站在发球区做示范讲解，学生站在发球区侧听讲。示范时教师以规范的动作进行演示给学生以直观的形象，学生在侧面观察为宜。讲解要简明扼要，突出抛球、击球手法、击球部位的要领，让学生理解技术关键。
　　(2)徒手模仿。按动作方法要领，做分解徒手模仿，或击固定球的练习，然后做连贯、完整的徒手练习。
　　(3)抛球练习。左手持球练习向上抛起，根据正面上手发球的要求，抛球的高度和落点要合适，掌心向上，平稳地向上抛起。
　　(4)近距离对墙发球，体会发球时抛球与击球的手臂挥动配合。
　　(5)两人一组隔网对发，距离由近到远，体会击球用力。
　　(6)站在端线后发球。
　　(7)在准备活动中，当肩、腰充分得到活动之后，可要求围绕球场跑步，跑到发球区时，拣一个球发过去，再继续跑步，注意发球前后不要停留，跑到就发，发完就跑。
　　(8)加速跑之后进行发球，即练了身体，又接近比赛的身体活动状况下进行。
　　(9)创造各种紧张气氛。使队员在技术训练的同时也进行心理训练。
　　(10)训练中有意设置敌情和障碍，培养注意力，要求发球时思想高度集中，否则将受到处罚。例如发球失误要做滚翻一次或拦网跳两次，完不成要补课等。

二、侧面勾手发球技术教学方法
　　(1)讲解与示范。教师先做完整侧面勾手发球示范，然后，分解讲、分解做，让学生直观正确的发球顺序、用力方向、技术环节等，在发球区内讲解示范。
　　(2)勾手发球对初学者更需徒手试作，挥臂轨迹要多练，学生做，教师指导，让学生理解技术要领及技术关键。
　　(3)反复练抛球，左手持球将球伴送在左肩前上方，约一臂高度，抛球要求平稳。
　　(4)在无网的地方两人一组对发，按动作要求，侧对同伴，按技术规格练：抛球稳，击球手法正确，击中球的部位准等。
　　(5)两人隔网练发球，先由近至远，可以从6米开始，逐渐发展到在发球区内发。
　　(6)全队分两组，分别在发球区发球，每人发十个后，到教师处登记发好几个，失误几个，然后跑到另一边继续发球。要求发若干组，计算每人总的成功率。
　　(7)要求数量的发球方法(主要以改进发球动作)，每两人一组隔网对发，可以使更多的人同时练发球，以增加发球密度。教师也便于轮流辅导。站到发球区的人应注意自己的位置，将球发至相应的区域内。
　　(8)根据发球技术水平，要求每人发50—100次好球，一般安排在训练课的最后进行。
　　(9)设关键时刻的发球训练，如比分13比14时发球的心理专门训练，或14比15时的专门训练等。
　　(10)若参加某一级的比赛，了解对手专门提出对方球队的名称的训练，针对性越强，越接近实际比赛的训练，发球效果越好。

三、正面上手发飘球教学方法
　　这种发球不使球生产旋转，采用近似正面上手发球的形式，挥臂击球的作用力穿过球体重心，使球不旋转而带有飘荡地向前飞行的一种发球方法。这种发球使接发球队员难以判断球的飞行路线和落点。由于发球队员面对球网站立，便于观察，瞄准目标，以便寻找对方的弱点，故发球的准确性较高。当前，正面上手飘球已成为发球的一种主要方法。
　　(1)讲解发飘球与发上手球的不同点，示范与讲解之后，学生要按照发飘的几个要点去练习。抛球的训练：用力得当，手背应与地面垂直，切忌手指、手腕的带动，保证球不旋转地稳定上升。
　　(2)挥臂的训练：挥臂要求放松、加速。放松是为了最后的加速，教师除了用语言强化外，还可用教具来限制等方法促进和提高队员挥臂的正确性。
　　(3)击球的训练：开始击教师托住的固定球，也可以击墙上或木板上画的圆圈，使其体会手上的疼点即是击球的部位。击球时小臂手腕的角度要相对固定。
　　(4)无网练发球：两人一组，击球动作突然击完手似乎停在空中片刻，不继续向前推送。要求每次击球的作用力准确地通过球的重心，这样才能使球不旋转地飞行而产生飘晃。
　　(5)提高准确性的训练：对墙发点球，把场地划为几个区域，要求学生连续多次发球并按要求落某个区域。
　　(6)提高成功率的训练：规定在一定次数中发出若干次飘球，并规定失误不得超过若干次，根据每个学生掌握发飘球的技术水平，以便订出不同指标。
　　(7)运动员每人一个球，在端线发球，球发后立即以中等速度跑步追所发出的球，然后拿球后立即在另一端线发球，注意发球的质量。
　　(8)小组合练习后发球，这样心率、脉博、呼吸等比较符合比赛实际：扣球——倒地救球——拦网——扣球——发球，注意发球的成功率。
　　(9)提高集体发球成功率的训练：3人一组进行练习，要求各组连续发出成功的飘球若干次，如其中某个学生发球失误，已发出的好球都不算数，如发的不是飘球，已发飘球的次数保留。达到规定的指标，才算完成任务。
　　(10)结合实战的训练：把发球安排在身体训练中间来进行。做一组跳跃，让学生进行发球，做一组滚翻，摔救等身体练习后，立即跑去发球，反复轮换这样的训练。

四、侧面勾手发飘球教学方法
　　(1)讲解与示范。先做完整的发勾手飘球动作，然后分解讲，分解做；抛球训练：抛球是发球的基础，发勾手飘球的抛球不宜太高，左手将球平稳托送至脸前略向左约一臂高处，反复练习，达到熟练程度。
　　(2)挥臂训练。设固定球的挥臂训练，左手同样做托送动作，右手臂练挥臂击球的发球练习。
　　(3)击球训练。两人一组，一人托球，一人挥臂后击球，10次或20次互相轮换练习，注意击球用力方法，掌握击球部位等。挥臂的轨迹要固定。
　　(4)无网发球训练。两人一组，按发勾飘技术练发球，由近至远，使动作熟练。
　　(5)两人一组发球。将端线分3个区，每区发10个球，学生互换区的发球训练。
　　(6)减少发球失误的训练。按要求练发勾手飘球，谁发失误立即围球场跑一圈或进场内做一次滚翻或鱼跃，回来再继续发球。
　　(7)鼓励发球正确的学生。让做对的学生给大家做发球示范，适当让每个人轮流发，大家观看，教师和同学们看后指出不足，肯定成绩。?
　　(8)发球比赛。规定发出性能好的勾手飘球得1分，发过不飘的球不得分，发失误扣1分的方法，谁能得10分为完成一局任务，按要求训练。
　　(9)固定挥臂的动作与路线。每次发球时，挥臂的方向要相应固定，手臂要沿着固定的轨迹挥动，击球时应有一段直线加速用力的过程，不能弧形摆动击球。
　　(10)固定击球的手型和部位。初学时应固定一种手型和部位去击球，不要随意变动，每次要击准球的后中下部。触球时，手腕不能有附加动作，防止球体产生旋转。

五、跳发球技术教学方法 跳发球技术对运动员身体素质，心理素质要求较高，所以教师首先应掌握授课对象是否具备这些基础条件，然后再谈跳发球教学。
　　(1)讲解与示范。先完整做一遍跳发球动作，再分解讲，分解做，最后还要完整做示范动作。这种发球技术要求在空中完成，所以给学生深刻、准确的印象十分重要。
　　(2)固定发球的位置。每次发球时站立的位置与端线间的垂直距离要固定，左右的位置也要选择适当，这样有利于跳起后掌握用力的大小和发球的角度。
　　(3)固定抛球的位置与高度。要根据自己身高和挥臂动作的特点，特别是起跳速度和高度，固定抛球的位置与高度。每次抛球都应抛在挥臂路线的轨迹上，不能偏离合适的击球点，以便跳起在最高时击准球。
　　(4)击球的力量要相对固定。在击球用力上要相应固定，恰当掌握并固定每次跳起击球的力量，是减少跳发失误的一个重要方向。
　　(5)先练无网的跳发球，将动作基本掌握了再上网跳发效果好。
　　(6)由近向远距离的练习。先练5米自抛击球过网，然后再练6米、7米、8米、9米直到距端线3米、4米正常跳发球。
　　(7)设吊球的练习，为加大密度，固定正确击球手法，掌握跳起腾空后的击球手型，可分组连续击吊球。
　　(8)跳发一次，进场内接一次同队发过来的球，反复练习十次或二十次。
　　(9)三比三练习比赛，必须以跳发形式发球。
　　(10)跳发成功得2分，一般发球得1分，鼓励学生熟练掌握运用跳发球技术。 各种教学方法都应本着教学规律，教学原则：由易到难，从简单到复杂 ，教学本身是双边活动，既要根据教材，教学内容，更要考虑到学生的实际水平，身体素质，基本技术，接受力如何。无论是发球教学还是其它基本技术教学，都应考虑到学生的基础。目标定得过高会失去信心，目标太低，又没有兴趣，灵活掌握教学方法及手段，定出合理目标，是每一个教师的责任及必务能力。
易产生错误及纠正方法

发球常见错误与纠正方法

种类 易犯错误 纠正方法
上手大力发球
1?抛球太前，不在右肩上方 1?多做平托上抛，球出手稳、准
2?挥臂未呈弧形状 2?徒手练习扣树叶
3?手腕未包满，无推送动作 3?对墙练习扣，要包满，打旋转
4?用不上全身协调力量 4?做掷球，对墙平扣
上手飘球
1?抛球不稳，高低不合适 1?多练平稳向上抛球，也可在篮圈下练习抛球
2?挥臂不迅速，不呈直线 2?练习徒手直线挥臂
3?击球部位不通过球重心球旋转 3?对墙练击固定球，击中球的重心，使球不转
勾手发球
1?抛球不能垂直上升或偏前或偏后 1?多练抛球，对篮圈抛球
2?挥臂弧度不垂直地面，用不上转体力量 2?练习勾手掷球过网，体会转身用力
3?击球点过前过后 3?固定吊球，练习勾手发球，体会击球点
4?手掌包不满 4?对墙勾手扣球，练习手法
勾手飘球
1?抛球不准球不能垂直上升或抛靠前或抛靠后 1?抛球平稳，垂直托送，练习定点抛球
2?挥臂呈弧形摆动 2?徒手挥臂练习或挥臂击固定球
3?抛球与挥臂动作不协调 3?对墙练习抛球与挥臂击球
4?击球部位不准 4?眼睛看准球、多次练习抛击动作
跳发球
1?抛球与助跑起跳不协调 1?练习跳起与抛球
2?跳起空中保持球不合适 2?起跳空中击吊球
3?手掌未打满 3?在场地中央抛球扣过网

D.N.Angel

介绍几种专门性练习方法

　　(1)发球的抛球是需要反复练习才能掌握的，根据不同发球的需要，抛垂直上升球若干组，初学者每天训练都安排，也可设固定网圈、线绳、木板等限制方向、高度、位置的抛球。
　　(2)发定点、定位、定区域的球，按指标训练。
　　(3)发直线、斜线球各30～50次。
　　(4)对墙发定点球50～100次。
　　(5)无网两人对发，体会发球的连贯完整动作。
　　(6)发各种弧度和不同距离的球，练习时有的放矢。
　　(7)发性能不同的球(对每个人来说练一种为主)。如发上手飘球者还应会发上手大力球；发勾手飘球者还应会发勾手大力球。这样对全体学生来讲，发球性能各有千秋、多变。
　　(8)接近比赛的发球，扣一次球、做一个滚翻或鱼跃、前扑，然后再去发球，这样脉博、呼吸及精神状态都比较接近比赛的实际。
　　(9)扣一次球、拦网、再扣一次球后，立即跑到发球区发球，这样的训练也是接近比赛实际情况的。
　　(10)阶段性地搞发球达标、技评或专门的发球比赛，督促学生进步，同时也做到师生心中有数。
　　(11)站在端线后轮流跳发球，要求互相观察，注意抛球与起跳挥臂之间的节奏。
　　(12)固定抛球高度和起跳时机、挥臂路线、发球后迅速入场作好准备姿势。
　　(13)找目标的发球练习，指定发直线或斜线球。不断提高控制球的能力。
　　(14)规定任务的发球练习，每人必须连续发若干好球，中途失误，重新开始计数，培养学生保质保量的发球态度。
　　(15)定期发球测验：一月测一次为宜。
串连 技 术 的 重 要 意 义

D.N.Angel

从世界排球运动的发展趋势看，争夺的焦点依然在网上，进攻上更注重高度、力量、技巧、变化上的较量，所以世界各强队把研究的重点大都放在攻与防的技术上。目前，世界排球运动在进攻方面有了许多创新，如后排进攻、立体战术、个人变化技术、集体配合战术等等，相形之下在防守技术上，串连技术上没有多大进展。运动员普遍重攻轻守，古巴女排最为突出，运动员的进攻技术与防守技术，特别是衔接串连技术的发展十分不协调，运动员扣散球时一个比一个漂亮，可防守及技术串连上就不行了，比赛中队员的突然性动作多，盲目性大。
　　作为亚洲型打法的中国女排以往在技术衔接上，攻防串连技术上是很有特点的，主要表现在攻防技术全面，串连技术运用的娴熟细腻，忙而不乱，从容不迫，给我们留下了深刻的印象。
　　从整体进攻水平上看中国队不如古巴队，但在国际大赛上为什么中国女排能够力挫群雄，连续五次夺得世界冠军，我们不得不承认串连技术掌握得好与坏在这里起着举足轻重的作用。纵观近年世界排球大赛，不难看出，没有一个队单纯依靠高度和力量或单纯依靠速度战胜对手的，都是在获得高度以后，使其技术更加全面。战术打法更加快速多变，能攻善守，既能打好一攻，又能在防反的复杂多变的情况下，利用熟练的串连技术及队员的衔接配合完成漂亮的反攻，最后取得比赛的胜利。这是现代排球运动发展的必然趋势。同时也说明了在实力相当的高水平比赛中，串连技术的掌握与运用得好坏对于比赛的胜负影响至关重要。?
　　串连技术练好了，全队的实力就增强了，不会轻易丢一球一分，因此在当今世界排坛普遍重视网上争夺的时候，谁在串连技术上，防守技术上多下功夫，练得精一些，突出一些，谁就可能成为群龙之首。?
　　串连技术是排球五大技术以外的综合技术，它是排球技术发展的新形式，是组成各种战术的基础，因为只有上一个动作与下一个动作紧密串连，才能形成集体配合，搞好战术协同，加强战术意识，提高技术的运用能力，才能在比赛中加快速度，不失战机，及时地防守对手的攻或向对手发动有效的进攻。为此，在教学中必须加强串连技术的练习，把它作为既是基本技术的训练，又是集体战术配合的重要内容和手段。?
　　各种串连技术归纳起来，大致可分为：单项串连技术、多项串连技术、混合串连技术。?
串连技术教学目标

　　一、单项串连技术教学目标?
　　单项串连技术就是练习单个技术动作采用的练习形式。它形式简单，一看就会，便于学生集中注意力练习动作，适合学习新授教材和复习教材时采用，也适于学生改进、提高基本技术时运用。?
　　排球技术的时间性、技巧性要求很高，内容较多，要领较细，必须通过反复练习，使学生形成正确合理的动作定型，较快的提高基本技术水平，为进一步掌握难度较大的技战术奠定良好的基础。单项技术串连教学，能通过不同的组织形式，灵活多样的教学手段，提高学生的学习兴趣，积极主动的参加到练习中去，在教师的引导下从难从严要求自己，把各项基本技术练得扎扎实实。?
　　单项串连练习还可根据学生掌握技术的情况，适当增加练习难度，如改变传接球的方向、角度、弧度、力量等。向技术的实际运用方向发展，在这个阶段里，不仅要提高基本技术质量，还要通过串连技术教学培养学生与同伴之间的配合意识和击完球后对下一个动作的准备。做到有备无患，积极主动。?
　　由于排球运动是不使球落地的项目，在规则允许的范围内，积极主动去迎击来球是排球运动员基本素质，因此在教学与训练中加强这方面的练习是十分重要的。?
　　二、多项技术串连教学目标?
　　多项技术串连是两个人以上的几项技术之间的串连动作和配合行动，按一定的程度组合而成，具有内容丰富，目的性强、简单实用等特点。?
　　基本技术是战术的基础。要组织与运用某种战术，必须具备与该战术适应的技术条件。技术决定战术，没有全面的、熟练的、准确的、实用的基本技术，一切战术设想都无法实现。这也是我们运用多项技术串连所要解决的问题之一。?
　　多项串连教学在练习时，参加人数与其它串连练习一样可多可少，例如打、垫、传串连练习，多则数人，少则只需两人，人数减少，练习难度相对增加，两人一组打、垫、传串连练习对于判断能力、技术衔接能力、移动取位能力等都有不同程度的训练与提高。?
　　球场上的各种能力是经过长期训练培养出来的。因此，我们应把串连技术练习作为重要的教学手段，不断总结，逐渐完善。?
　　三、混合串连技术教学目标?
　　混合串连技术是在多项串连技术的基础上，从实战出发，以某种战术为基调，没有固定程序的练习形式。?
　　这种练习形式的运用标志着练习者的技术水平达到了一定高度，为此也提出了较高的教学目标。
混合串连技术，具有较强的战术意识，按照比赛规律设计出来的各种串连方式，符合实战要求，攻防不断变换，自然而然地将技术与战术融合在一起，相互起着影响促进作用。?
　　由于这种练习方式更接近实战，攻防系统结合紧密，能有效地提高技、战术的运用能力，同时还可以培养学生在复杂的情况下的应变能力以及分析问题、解决问题的能力。?
　　排球比赛体现的是集体的力量和智慧，队员之间的默契配合、团结协作是任何一项体育运动所无法与之相比的。每一项串连技术教学，同时培养学生的集体主义精神以及不怕苦、不怕累，勇于吃苦耐劳、顽强拼搏的精神。?
　　由于串连技术的特点不是很突出，技术感觉又比较细，练习起来没有扣球、拦网痛快和效果来得明显，一般容易被人忽视。但是，纵观国内外排球比赛和我们在教学中的经验体会，谁在这方面多下功夫，谁就能在比赛中或教学里取得事半功位的效果。?
介绍几种专门性练习方法

　　1、单项串连练习方法?
　　(1)纵向跑动传球，传完后到对方排尾。?
　　(2)四人一组，四角传球。?
　　(3)四人三角跑动传球，传到哪一点就跑到哪一点。?
　　(4)三人一组传球练习，中间人背传。?
　　(5)四人一组背传练习，中间两人均做背传。?
　　(6)结合球场和球网进行三角传接球。?
　　(7)四至六人一组轮流向头上自传，传后立即跑到排尾。?
　　(8)两人一组，相距6～8米，甲将球传至自己身前约1.5米处，然后迅速跟球移动上去再传
一次给乙，并及时退回原处，乙接球后照样做。?
　　有些传球串连练习，同样适合于垫球串连练习。?
　　2、多项串连练习方法?
　　(1)3号位向5号位抛球或扣球，5号位再把球垫回3号位，3号位向4号位传拉开球，球到哪人到哪循环练习。?
　　(2)接发球一传同二传的串连练习。?
　　(3)接对方抛球或发球，一传、二传和扣球的串连练习。?
　　(4)两人一组，打、垫、传串连练习。?
　　(5)三人一组，三角形打、垫、传串连练习。?
　　(6)多人纵向打、垫、传串连练习(图9-15)完成动作后到本队排尾。?
　　(7)5号位将对区抛来的球垫至号位，由1号位跑至6号位，将球调传给4号位，人随球走。?
　　(8)垫调扣串连，5号位将对区抛来的球垫至6号位，由1号位移动至6号位，将球调传到4号位，再由4号位扣球过网。方法同前只是在4号位增加一组进攻队员。?
　　(9)队员在4号位拦图一次之后，迅速后撤再扣球一次。?
　　(10)教师在对区4号位高台扣球，2号位队员拉网，5号位队员防守，2号位队员拦网后立即转做二传。?
　　3、混合串连练习方法?
　　(1)教师在6号位抛球，3号位的二传队员，把球传给2号位或4号位，2、4号位队员进攻后交换位置。?
　　(2)教师在5号位抛球，二传在2、3号位之间传球，3号位队员扣近体快球或快球掩护，4号位队员强攻。?
　　(3)对区1号位发球或抛球，本方一队员接一传给3号位二传队员，由二传队员组织中一二进
攻，一名队员进攻，两名队员掩护。?
　　(4)方法同前，采用边一二进攻及其打法。?
　　(5)三扣一拦二防串连，教师或队员做二传，要求拦防配合，拦住或防起若干球后交换练习。?
　　(16)二传后接拦回球串连，二传队员有意将球传过网，然后迅速跟进保护，接拦回球，起球后可重新组织进攻。?
　　(7)三对三连续抛球扣拦串连，教师任意抛各种球，两边组织扣拦，不能连续时，再抛球进行。?
　　(8)三对三、四对四对抗技术串连。教师在场外向两区依次抛球，获球一方组织进攻串连，另一方则进行防反串连。?
　　(9)对区2号位高台扣球，本方4号位拦网。1、6号位防守，4号位进攻。?
　　(10)六对六，教师抛球给发球区，则1号位队员发球；对方接发球进攻；本方接扣球进攻；球抛给本方组织进攻；对方则接扣球进攻，抛给本方一个刁球，本方处理过网；对方则组织接传垫球进攻；两边拦回又都造成接拦回球进攻机会。?
　　以上介绍的串连教学练习方法，只是各技术环节中的一小部分，我们在教学实践中可以根据各自的场地器材情况，学生的技术水平和能力情况，自行编排设计出更加实用，效果更好，且简便易行的串连技术来。?
个人战术新发展

D.N.Angel

排球进攻与防守，都包含着集体战术与个人战术。根据排球运动的特点，要求运动员在场上的一切技、战术行动，都必须以集体战术为依据，密切与全队配合，主动为同伴创造进攻机会或弥补防守漏洞，努力促进集体战术的实现。并在集体战术配合的基础上，充分发挥个人战术。由此可见，个人战术在现代排球运动发展中有着不可低估的作用。?
　　现代排球运动是在攻防相对平衡的状态下发展的，个人战术是攻、防战术的有机组成部分，是攻、防战术不可缺少的重要环节。发展个人战术必须重视发展个人战术的数量和个人战术的质量。?
　　个人战术的数量指的是个人战术的多少，即战术的多样性。只有掌握个人战术的多样性，有可能灵活地使用和合理的变化，才能有较大的突然因素和较强的攻击能力。战术的多样性还可以把队员的专长合理地组织起来，充分发挥个人特点，调动积极性。掌握个人战术的多样性还可以适应各种复杂情况，经受多种考验，不同的时间、地点、条件和对象，要因时、因地、因人采取相应的打算。?
　　个人战术的质量指的是个人战术的好坏，即个人战术的实用性、攻击性和熟练程度。发展个人战术数量，必须以提高个人战术质量为基础，必须在保证质量的前提下来发展个人战术的多样性。否则只是盲目追求数量，忽视质量，多而不精，华而不实，就会使个人战术流于形式，失去个人战术的意义和作用。?
　　随着个人战术的不断发展，个人战术与战术意识已密切地联系起来。具备较强战术意识对发展个人战术十分重要，只有具备较强的战术意识并根据客观情况的发展和变化，发挥主观能作用，才能灵活地，有目的、有预见性地运用个人技术，并使个人战术有较大的突然性和隐蔽性。在比赛中，充分体现个人战术与集体战术的互相配合，已构成个人战术的新发展。
个人战术教学目标

　　个人战术教学中，使学生体会并掌握符合于比赛需要的个人战术行动的心理准备，战术行动的节奏、战术转换的灵活性和调整能力以及顺利完成个人行动的能力；理解本队行动的阵形熟练掌握全队战术需要的个人战术行动的技巧；培养比赛所必须具备的战术意识。?
　　一、一传个人战术的战术规格?
　　一传个人战术是为了组织本队的进攻战术而有目的的击球。由于各种进攻战术对一传的要求不同，所以组织进攻时对一传的方向、抛物线、速度、落点等有不同要求，其规格是：?
　　(1)组织快攻战术：要求一传的弧度要低平，速度稍快。?
　　(2)组织短平快：要根据3号位队员或是4号位队员扣球位置来决定一传的落点。?
　　(3)组织前叉战术：要求一传传到3号位附近；组织后交叉战术；要求一传偏向2号位。?
　　(4)当对方第三次传、垫球处理过网时，一传可采用上手传球，以便更准确、迅速地组织快速反击或把球直接传到网上，由二传或进攻队员扣两次球。?
　　(5)发球一方无准备或场区有较大空档时，一传可直接传、垫、挡一次击向对方场区空档处。
　　二、二传个人战术的战术规格?
　　二传个人战术的基本任意是有效地组成进攻战术，给扣球队员创造有利的进攻条件，使对方难于组织防御。?
　　二传个人战术主要是利用空间、时间和动作上的变化，为进攻创造有利的条件。?
空间条件包括水平空间和垂直空间。水平空间是指球网全长和纵深；垂直空间是指网顶到能进行扣球的最高点间的垂直距离。空间越广战术的效果越好。?
　　时间条件是指传球和扣球之间相隔的时间。时间差别取决于球飞行距离和速度，以及二传的不同击球点。传扣之间的时间越短，对方就难于组织起有效的防御。?
　　二传的动作变化包括传球出手的快慢、假动作、晃传和隐蔽传球等变化来达到预期的战术目的。　　其规格是：?
　　(1)根据本方队员的特点和临场技术的发挥及所处位置情况，掌握好集中与拉开；近网中网与远网；弧度高与低等传球技术。并根据临场情况，合理地组织进攻。如在关键时刻应传给主要进攻队员或是在比赛中技术发挥较好的队员。?
　　(2)根据对方拦网布置，在传球时尽可能地避开拦网强的区域，选择薄弱环节作突破口在局部地区造成以多打少的优势。?
　　(3)掌握对方心理特点，预先定一套打乱对方防守或进攻的战术步骤。如先打集中后传拉开，或先传拉开后传集中等。?
　　(4)掌握到位球和不到位球的二传技术并灵活多变地运用。?
　　三、扣球个人战术的战术规格?
　　(1)扣球时避开拦网队员的手：?
　　①扣球时运用路线变化，灵活采用扣直线、斜线和小斜线等。?
　　②运用转体、转腕等扣球技术，达到突然改变扣球路线。?
　　③运用超手扣球技术扣球。?
　　④运用时间差扣球技术。?
　　⑤利用两次球，使对方不能组成拦网。?
　　(2)扣球时利用拦网队员的手。?
　　①利用打手出界技术来破坏对方严密的拦网。?
　　②采用轻扣拦网队员的手，造成球随拦网队员一同下落。?
　　③运用平打造成对方拦网触手后落入后区。?
　　(3)根据临场情况采取相应的扣球技术。?
　　①突然利用单脚起跳扣球或假传球而突然原地起跳扣球，使对方来不及组织拦网。?
　　②根据对方拦网队员的身高和技术情况，避强打弱。如对方二传队员身材矮、弹跳力差，就可以从这个拦网队员的区域进行突破。?
　　③找人找点的扣球。如向防守技术差和意志不顽强的队员或看准对方空档加球。?
　　四、拦网个人战术规格?
　　拦网是被动的技术，要变被动为主动，很重要一点就是稳蔽，不过早地暴露自己拦网意图与自己的目标，善于声东击西，使扣来的球往自己手上打，拦网才有效。?
　　拦网是个人战术通过时间、空间和动作变化等因素来体现的。时间就是掌握突然起跳的时机，使扣球队员来不及改变扣球路线。空间就是指拦网队员控制高度，接近球，扩大阻拦面，抓住球的过网路线。动作变化是指声东击西来迷惑扣球队员，造成扣球队员判断错误而使本方拦网获得成功。
　　其规格是：?
　　(1)拦网队员可站直拦斜、站斜拦直、正拦侧堵、侧堵正拦。并可以运用取位和空中变化的假动作迷惑对方。如假拦4号位进攻，但实际上已做好拦3号进攻的准备。在空中拦直线时突然移动手臂改为拦斜线等。?
　　(2)有时可制造假象，使对方受骗。如假装露出中路空当，引诱对方队员扣中路，待对方扣中路之后突然拦关门球。?
　　(3)发现对方要打手出界或平扣时，则可以空中及时将手撤回，造成对方扣球出界。?
　　(4)在对方扣球威力不大或估计对方要用吊球、轻扣等技术时，则可作拦网假动作，实际后撤防守等。
　　五、发球个人战术规格?
　　(1)根据临场的具体情况，采用有针对性发球战术。?
　　①要观察对方接发球的弱点。?
　　②了解对方不同性能的球适应程度。?
　　③要看清对方接发球的站位阵形、轮次特点及进攻技术。?
　　④要根据当时双方比分增长情况和本队发球形势。?
　　(2)发出具有攻击性的球，控制落点。?
　　①将球准确地发到对方两个队员之间的连接区、前区或后区，以造成对方组攻困难。?
　　②发破坏对方进攻战术的球。如发到快攻队员的前面和扣两次球队员的背后等。?
　　③发级一传差，信心不足、连续失误、情绪急燥或刚换上扬的队员，以造成其一传失误。?
　　(3)掌握灵活多变的发球。?
　　①掌握发位置变化的发球：发球队员可站在端线后或距端线6-7米处发远距离不同性能的球。?
　　②掌握轻重力量不同，长短距离不同相结合的发球；旋转球与飘球相结合的发球，达到破坏一传的目的。?
　　③掌握吊发球技术：利用球体下降时产生的重力加速度及下落过程中的速度和力量使对方难以控制。?
　　④掌握跳发球战术，提高发球威力，给对方造成心理威胁。?
　　(4)根据比赛具体情况采取攻击性强或准确性高的发球。?
　　①如果一方得分难，比分落后较多，遇到对方强轮次等情况，可采取先发制人的攻击性强的发球。?
　　②在本方发球连续失误、比赛的关键时刻，对方暂停、换人后，以及对方正处在进攻较强轮次或本方拦网连连得分时，应发准确性较强的球。?
个人战术教学重点与难点

　　一、教学重点?
　　个人战术教学必须在掌握一定技术基础上，不断掌握与提高符合个人战术要求的战术行动增强个人战术行动的熟练性、灵活性。同时培养战术意识。?
　　一般遵循由简到繁，由易到难，由分解到完整，分练与合练相结合的原则。?
　　对初学者进行战术教学，主要以"中一二"进攻技术为基础，同时掌握单人拦网下的防守战术，在此基础上学习"边一二"进攻战术及一般插上进攻战术，双人拦网心、边跟进防守战术。在具有相当水平后，学习各种进攻和防守战术变化，不断提高个人战术在实践中的应用。
　　二、教学难点?
　　动作的熟练程度，隐蔽性强，应用灵活多变，应用时机掌握恰到好处是教学的难点。?
　　教学中，对某一战术反复练习，真正领悟到战术的实效作用才进行下一个练习。?

D.N.Angel

个人战术教学方法?
　　一、一传个人战术教学方法?
　　一传个人战术有接发球一传、接扣球一传和挡球等三个方面，其教学方法如下：?
　　1、接发球一传教学方法?
　　此节介绍只限一传单项练习，发球是配合一传，主要要求练接发球。?
　　(1)不用网的一发一接。主要练习接发球基本功。训练密度大，同时也不可断增加难度，要求发加速、加飘及发前、后、左、右的球，让队员迅速移动对准接球，相距9米以外。?
　　(2)不用网的发、接、调的教学。一发一接加一人调整传。主要要求接发球要垫得准、到位。尽量使调整传球的队员不多移动。也可以采用两个球一人发两个人接一人调整的方法，以便加强密度。?
　　(3)在中场发球、练习接发球不站在发球区而在中场发球，可以发得准，失误少，以便接发球练习的机会增多。?
　　(4)一发一接。要求将发球传给网前的教练员。教练员随时指出接发球存在的问题，同时把球接住扔给发球队员。?
　　(5)三接三发。三人轮流发球，不固定发给哪个队员。三人共接一定数量的球后，互相轮转一个位置。发球与接发球队员可轮换进行。?
　　(6)五人接发球。主要解决五个接发球队员正确站位和互相间的分工配合。接一定数量(或时间)的发球后再轮转换位接。?
　　2、接扣球一传教学法?
　　(1)教练员将球扣在防守队员前面1～2米处，队员要根据扣出的球适时上去低姿势一传。然后迅速退回原处。可一人连续做也可2～3人轮流做。?
　　(2)各个位置的原地接扣球一传。主要体会不同位置的取位、判断、移动等技术，将球准确传到固定位置。?
　　(3)改变方向的接扣球一传。将2、4号位扣来的球传给3号位；或将直线扣球传往斜线方向，斜线方向传给直线方向。?
　　(4)移动中接扣球一传。教练员将球扣到一传队员侧面1米处(不能过远)，要求队员起动往来球方向移动后将球传到固定位置。
　　教练员可先固定一左一右扣，再不定方向扣，提高判断能力。?
　　3、挡球一传教学方法?
　　(1)自己向墙或篮板抛球，用双手挡球。?
　　(2)二人面对相距5～6米而立，一人抛平球，一人练习挡球，将球挡到固定位置。抛球速度可逐渐加大，距离适当缩短。?
　　(3)同上，一平扣一挡，相距5～6米。将球挡在固定位置，高度、球速适中。立即后退单手挡教练员传来或抛来的高球。?
　　(4)向前移动将(或篮里的球)抛给教练员后立即后退单手挡教练员传来或抛来的高球。
　　二、二传个人战术教学法?
　　二传个人战术可分为四种情况：即：接发球进攻情况下的二传个人战术(包括各种插上二传和传各种战术球)；接扣球反攻情况下的二传个人战术(包括拦网后的，防守后的二传和行进间插上的二传等)；"两次球"战术的传球及跳起转移传球的二传个人战术；二传吊球的个人战术(包括"中、边?一二"、插上、假插上等战术形式的二传个人战术吊球)。?
　　1、接发球进攻情况下的二传个人战术教学方法?
　　(1)定位定点传各种角度的来球。教练员(在4号位或对场)抛各种不同的球，后排队员移动到球下，从各种高度将球传向3号位，要求3号位队员向4号位准确二传。?
　　(2)同上，二传人从1号位插上传球可以两或三个二传人轮流插上传球练习。同样方法也可以练习向其他位置传球。?
　　(3)同上，练习从6号位或5号位插上二传。?
　　(4)插上向不同位置传球。三或四个二传人轮流插上传球，每传球之后可任意到2、3、4号位，下一个二传人必须向他所在的位置传球，他接到球后抛给教练员，同时回插上位置。同样可以从6、5、4各号位置插上传。同时教练员的抛(或发)球位置可以不断向后撤，直到发球区。?
2接扣球反攻情况下的二传个人战术教学方法?
　　(1)接后排防起的球二传。3号位的二传人自抛自扣，后排队员垫起后，二传人迅速移动到球下传给4号位。垫球队员再到4号位接球，将球扔给二传人自抛自扣。?
　　(2)两二传人站在3号位，先由一人自抛自扣球给后排队员，然后将后排垫起的球传给3号位。到位球可练习传平快球，如球不到位，可向3号位传高球。如此两人交换传。
　　(3)基本同上，三个二传人站在网前先由3号位或2号位扣，然后再把后排垫起的球传出各种战术二传。也可以由两边的人用两个球轮流扣，网前中间的人连续向两边二传。扣球人和垫球人也可以有意地扣、垫不同位置上。?
　　(4)二传人在2号位自抛后扣给后排队员，然后将后排垫起的球传给4号(或3号)位用两个球轮流做。垫球人可以有意垫到不同位置上。?
　　(5)两边二传。先由一人顺网传球，另一人把顺网来球扣到后到，然后将后排垫起的球顺网传给第一人，第一人再扣向后排，如此循环轮流二传。?
　　(6)两人一组，乙为二传队员，教练隔网抛(或原地扣)球给甲，甲垫至网前。乙在教练员的球出手后速插上二传，甲到网前跳传还给教练。这时教练员已抛球给第二个球给第二组。可以2至4组轮流进行，主要提高二传队员及时插上的二传战术。?
　　(7)拦网后转身二传。二传人在2号位徒手起跳拦网后立即转身将教练员抛来的球传给4号位。?
　　(8)同上，2至4个二传人在2号位拦网后将球传给3号位，并在传球后换至3号位，如此轮流做。同样方法，可在3号位轮流拦网后将球传向4号位。?
　　(9)跳起两边拦网后二传。2号位队员接3号位的二传后，将球传给教练员，然后转身拦网，落地后再把教练员从后排传回来的球传向3号位，3号位队员再用同样方法做。此练习也可以在2、4号位之间或3、4号位之间的位置上进行。教练员传回的球可根据情况增加难度。?
　　3、"两次球"战术的传球及跳起转移的传球个人战术教学方法?
　　(1)移动传"两次球"。队员在中场，教练员在对方场地内任意移动到任何位置上抛各种前场球。队员依次将球直接传向2，4号位。?
　　(2)传"两次数"加跳传转移。四个二传队员从6号位移动接从网前来的球传"两次球"给2号位。2号位队员助跑起跳后跳传给3号位。3号位再传给6号位。如此轮流换位传。?
　　(3)连传两个"两次球"。教练员抛球给6号位，6号位队员向2号位传"两次球"后立即上前进行保护，这时教练员已抛第二球至网(代替实际比赛中被拦回的高球)，6号位队员跟上再传"两次球"给4号位(或2号位)，然后轮换位置。?
　　(4)同上，第二球背传向3号位(或4号位)传"两次球"。?
　　(5)拦网后的"两次球"。两人在2号位同时起跳拦网，教练员从对方场地跳起将球抛在靠内侧队员的手上，要求该队员拦起。外侧的队员落地后马上传"两次球"给4号位。如此轮流做。?
　　(6)同上教练员任意将球抛在一队员手上，拦起后，看球的情况，谁方便谁传给4号位。?
　　(7)同上，但单人拦网，拦起后自已再传"两次球"可以两人轮流做。?
　　4、二传吊球的个人战术教学方法?
　　(1)"中一、二"战术时，二传人吊球练习。3号位二传队员将后排垫起的高球直接吊往对方中前场，球落入规定区域弹起后，对方后排再做一传(传、垫都可以，但要求到位)供给本方的3号位的二传队员吊球。?
　　(2)同上，将球吊往6号位后区。后面有一人将落入区内的球拿起再抛给前排。
　　(3)"边一、二"战术时的二传吊球战术。2至4个二传队员在2号位接应一传，将一传球直接吊入中场空区或背传到对方4号位边角的空区。?
　　(4)同上，对方4号位设一人。吊球前，要看清对方的行动，如对方后撤则吊心；如对方到3号位准备拦网则吊4号位角。?
　　(5)"插上"吊球。教练员抛各种球，二传人轮流插上练吊球。?
　　(6)"假插上"吊球。2号位二传队员佯做1号位队员插上接教练员抛来的高于球网的球，跳起双手佯作传球，但突然用左手拨到对方中场(或其他指定的空当)。同样可以6、5号位假插上进行练习。?　　

D.N.Angel

三、扣球个人战术教学方法?
　　扣球个人战术在教学实践中从以下几个方面进行：扣球个人战术的准确性教学；跑动扣球练；扣两次球教学方法；错位、错时球个人战术教学方法；轻扣、吊球战术教学方法。?
　　1、扣球个人战术的准确性练习?
　　(1)指定区域扣球。把场地分为甲、乙、丙三个区，将球扣到指定的区域内，或由队员扣球前自报要扣的区。?
　　(2)扣目标。在场内不同位置可以用竹筐、实心球或者运动服等作为扣球目标，看谁扣中多。?
(3)远网打点。"点"为一米见方的场区如图。?
　　2、个人战术跑动扣球教学方法?
　　(1)3号位向2、4号位跑动扣集中球或拉开球。可由教练员抛球或由二传队员传球 。?
　　(2)4号位拦网后立即顺网助跑扣短平球或快球。?
　　(3)2、4号位内撤后扣快球或低球。?
　　3、"扣两次球"个人战术教学方法?
　　(1)中场和2号位网前各站两个队员(多为二传队员)，网前队员原地把球抛给中场队员，由他再传回给网前队员原地起跳扣两次球。然后双方交换进行。?
　　(2)教练员从对方抛球到前场，一队员移动后传给4号位(或3号位)的队员扣两次球。两人一组轮流进行。可定点抛球，然后抛任意球，加强传、扣的难度。?
　　(3)同上，教练员将球抛向1，2号位之间，传给4号位扣两次球。也可将球抛向4，5号位之间，传向2号位扣两次球。?
　　4、错时、错位扣球的个人战术教学方法?
　　(1)各种错时(时间差)扣球：按3号位扣快球、背快球、4号位扣短平或2号位扣背溜(背后短平)的时间助跑，做起跳动作但不起跳，(等对方拦网被晃跳后再起跳)，接着原地起跳扣半高球。?
　　(2)自我掩护跑动双脚起跳错位扣球。?
　　①扣短平球不起跳(作为掩护)，立即跑到3号位扣低球。?
　　②扣快球做掩护，但不起跳，然后立即跑到2号位扣背后低球。?
　　③扣背后快球掩护，立即转移到标志杆处扣半高球。?
　　(3)各种顺网助跑前冲双脚或单脚起跳错位扣球：即用前冲起跳来错开起跳和实际击球位置
，以避开对方拦网。?
　　①"前飞"：从4号位跑向短平快的起跳位置，但减少制动作用，向前顺网冲跳扣较集中的低球。?
　　②"背飞"：从3号位跑快球，但冲向2号位扣较低的拉开球。?
　　③"后飞"：从2号位跑快球，但冲向3号位扣稍拉开的低球。?
　　(4)各种改变起跳方向的错位扣球。?
　　①"拉三"：在3号位扣快球，但不要垂直起跳，而有意识地用双脚向左跳，扣适当拉开的
球，错开对方拦网的位置。?
　　②"拉四"：在扣短平球时有意向左跳，扣适当拉开的球。?
　　5、轻扣、吊球个人战术教学方法?
　　这里介绍的吊球是指跳起扣球动作改变为高压吊球或单手点高手传球式的吊球动作。?
　　(1)定点轻扣或吊球：在4号位按场上画的区域练习轻扣和吊球。可以规定一个区，也可以任意吊两、三、四个区(2号位扣时，同样对称画区)。?
　　(2)同上，规定某一区，两边同时练习，比赛哪一边先完成10-15个球。?
　　四、拦网个人战术教学方法?
　　(1)原地起跳拦规定路线的扣球：可以三组同时进行。要求扣球人直上直打，斜斜打，拦网人对准助跑路线拦网。拦一定的次数后换人。?
　　(2)同上，不规定扣球路线，要求观察对方扣球的动作，取好相应的位置进行拦网。?
　　(3)向左右移动拦网：拦网队员在3号位站成纵队，第一人作好准备。对方2，4号位队员轮流扣球，第一人移动拦网，第二人到网前做准备。要求在二传出手之后拦网人才能够移动。拦网之后回到排尾，如此循环进行。?
　　(4)人盯人拦网：二传队员可任意作正传或背传(球离二传人一米左右的距离)，扣球人从中间开始助跑扣球，拦网人随球左右移动拦网。可在场地两边同时进行。?
　　(5)拦快球或背快球：同上，扣球队员和二传队员配合好(可先暗示)，任意扣快球或背后快球。拦网队员判断移动拦网。?
　　(6)绕二传人跑动连扣连拦；每一个扣球人连扣二至四个球，拦网人也可盯着连拦二至四个球。
　　五、发球个人战术教学方法?
　　(1)对接发球队员前后发直线球的发球个人战术教学方法。?
　　①发球队员以接发球队员的前后位置为目标进行发球练习。?
　　②发球队员以各种变化的发球对接发球队员作攻击性发球。?
　　③发球队员以各种变化发球(大力发球、发飘球等对接发球队员作攻击性发球)。?
　　(2)找空档发球：后排三名队员成一列横队接发球，发球队员以三名队员的联接区作为发球的目标。?
　　(3)找人发球：以接发球队的弱点(接发球阵型上难以照顾到区域、接发球能力较差的队员等为目标发球。?
　　(4)以发球时机和球飞行距离的变化为目标的发球；通过有意识地改变发球的击球时机和球
飞行距离，造成接发球队员心理波动和动作失调。作为发球的一种战术很有实践意义。

D.N.Angel

易产生错误及纠正方法

　　1、一传个人战术易出现错误及纠正方法?
　　(1)易出现错误：?
　　①移动慢，对不正球。?
　　②重心高，击球不稳，不到位。?
　　③挡球时手腕后仰不够，控制球的能力差，球向前平飞。?
　　④两臂用力不当，臂摆过大，用力过猛，动作不协调。?
　　(2)纠正方法：?
　　①多练移动抢救球及多练垫固定球。?
　　②徒手分解练习，屈膝降低重心传垫球。?
　　③自垫自挡练习；或一抛一挡多做较大力量的来球练习。?
　　④垫固定球，体会用力和协调发力或近距离抛垫低球和连续自垫低球。?
　　2、二传个人战术易出现的错误及纠正方法?
　　(1)易出现错误：?
　　①取位不及时，移动速度慢。?
　　②转方向传球时，身体不转或侧转。?
　　③二传不到位，未达到预想的战术。?
　　④跳传时起跳时间过早，动作不隐蔽。?
　　(2)纠正方法：?
　　①练习用头顶球，迫使其必须移动，取位于球下。?
　　由近距离开始，球稍高，然后逐渐增大难度。?
　　②要求每次传球右脚尖必须指向传球方向。?
　　先传小角度来球，要求球和目标均落在视线上。?
　　③练习双手远距离上手投篮动作抛球入筐。?
　　自传高低变化的球，提高对球下落时间和出手力量大小的判断。?
　　④每次都晚跳及跳传较低的球。?
　　3、扣球个人战术易出现错误及纠正方法?
　　(1)易出现错误。?
　　①挥臂动作不正确(僵硬、拖肘)。?
　　②击球手法不正确。?
　　③扣平拉开时击球动作慢，击球不准包不满球。?
　　④扣调整球时人与球交点没找准不易扣到球。?
　　(2)纠正方法。?
　　①原地扣球，用中等力量放松鞭打掷皮球或小垒球等。?
　　②击固定球，练习手包球，利用中等力量，手腕推球过风，使球旋转。?
　　③起跳抬臂要快、做好空中等球的姿势，弧形鞭打，小臂快速挥动，手指成勺形五指自然微张开。?
　　④熟练掌握各种方向、步幅、速度的助跑起跳技术动作和左右跨步助跑动作。?
　　4、拦网个人战术易出现的错误动作及纠正方法?
　　(1)易出现错误。?
　　①起跳时间过早过迟。?
　　②双手前扑，触网。?
　　③过中线或碰网犯规。?
　　④起跳点选择不准。?
　　(2)纠正方法。?
　　①明确各种不同形式扣球过网的时机。?
　　拦各种不同性能的扣球，边拦边分析。?
　　运用节奏法加强信号刺激，提高起跳时机的准确性。?
　　②徒手模仿或结合矮网原地拦，运用提肩屈腕把球拦下。?
　　加强拦网发力时的收腹动作练习。?
　　③提高移动后的制动练习。?
　　原地起跳含胸，微收腹。?
　　加强腹肌力量练习。?
　　④拦网前认真观察，提高取位判断的准确性。?
　　在高网或低网，拦固定线路的扣球。?
　　提高移动速度。?
　　5、发球个人战术易出现错误及纠正方法?
　　(1)易出现错误：?
　　①抛球与挥臂动作脱节。?
　　②击球不准、无推压带腕。?
　　③发不到预定的区域点。?
　　(2)纠正方法：?
　　①徒手练习(跟节奏练习)抛球、挥臂、击球不离手，对挡网发球。?
　　②眼看球，对墙轻发，体会手包球动作，使球前旋。?
　　③向固定目标抛球练习，手臂向上送球出手平稳，全身动作协调，击球有力。
介绍几种专门性练习方法

　　1、发球与接发球一传、二传和调整二传的个人战术结合练习?
　　(1)发球与接发球一传战术练习。一人发球，五人接发球一传。要求发球者发固定量和不同区域的球，接发球一传到指定地点。?
　　(2)同上，增加一个二传队员。要求一传到位的球二传队员传向不同方向的战术球。?
　　(3)发、接、调。1-3人练发球，两人一组接发球一传，当一人接球一传时，另一调整二传。轮流练习，可两边同时进行。?
　　(4)发、接、二传。1-3人练发，2-3人接，同前加一人练二传。两边可同时进行练习。?
　　(5)两发、两接、两二传。两人发球、两人接发球一传，两人专门轮流插上做二传。可以两边同时进行练习。?
　　(6)三发三接后吊角。规定发直线，一人接，一人作二传，一人跳起将球吊入一号位角(起拣球作用，也可以轻扣一号位角或扣直线)。成功后三人轮换位置。?
　　2、发、接、传、扣个人战术组合练习?
　　(1)五人一组，一发一接，一个二传，一个扣球，一个拣球。?
　　(2)教练员发球，一传队员在指定位置专门接发球。同时规定某几个队员扣一种指定的战术球(快、平、平拉、背溜)等，或规定两上位置打战术配合(交叉、夹塞、快掩护)等。?
　　(3)同上，由两个人轮流接发球进攻，甲接球时乙扣球，乙接球时甲扣。可规定扣球方式，扣后立即后退接发球。?
　　3、扣球、一传个人战术练习方法?
　　规定防区的扣、一传对抗。由一人在规定区内防守，其他人轮流扣。防起谁的扣球谁去防守；谁扣出规定区域也要去防守。?
　　4、拦网一传，调整二传，扣球个人战术组合练习?
　　2(4)号位教练员的扣球(有意扣在拦网队员的手上)触手后，5(1)号位防守队员不到位，1(5)号位队员上步调整，4(2)号位队员扣球反攻。?
接传垫球及其进攻战术的新发展

D.N.Angel

在现代排球比赛中，进攻强于防守。其原因是进攻配合的范围越来越大，形式更加多样，运动员身体不断提高。因此对对方进攻的防反相对较弱，所以防守变为进攻时，由主动进攻占主导地位的进攻方法，越来越被世界排坛所关注。?
　　另外，现代排球运动体现着每个运动员都是全面型的专业化特点，动作完成有较高的稳定性，个人的比赛风格同全队整体的比赛风格相协调。因此进攻打法集中配合体现出灵活多变的进攻特点。进攻队员不断完善其经验性助跑起跳动作，完善高跳掩护动作，而且也经常有采用单腿起跳的方式。人们利用各种非传统的防扣球方法越来越多。尤其是防守与处理好急促骤变方向、角度、速度的"乱球"能力更体现出球队整体的基本技术、比赛经验和意识的全面水平。?
　　排球比赛的攻防转换这个环节最重要，首先是在网口上的激烈争夺，其次才是后防。实际主要是网口扣与拦一对矛盾的对抗，但是当拦网对扣球有较强扼制作用或无法组织有力的进攻时，就有很多被迫用传垫球技术击入对方的球，而对于防守一方就出现许多防传垫球的内容。而防守一方能否把他们处理好并转换成极好的反攻机会则体现一个队的防守能力和临场应变意识的标志之一。
　　这种球在高水平的比赛中出现较少，但由于这种来球攻击性小，本方容易作好充分利用的极好机会，所以接传球、垫球及进攻是防反中很重要一个内容，处理的成败如扣、拦成败一样，其实际价值相等，但有时进攻一方有意将球突然传垫过网，球径直飞向空场，往往造成防守一方措手不及，防这种球就与防吊球相似。
接传垫球及其进攻战术教学目标

　　接传垫球是属于较细腻的防守技术，它是所谓的"机会球"，在接传垫球及其进攻的教学时，应使学生熟练掌握接传垫球及其进攻的防反阵型，熟练运用"机会球"组成行之有效的战术进攻。尤其是组成"快攻"战术将列为重点教材。?
　　一、接传垫球的战术规格?
　　在比赛中，以传球、垫球的方法过网，一般都是不得已情况下采用，防守这种球如接发球防守的条件基本相同。防守一方有较充裕的时间从容的接起球。?
　　具体有如下技术和战略规格：?
　　接传、垫球根据运用的时机、条件及处理球性能的差异，防守方法有如下几种：?
　　(1)当对方一传将球垫飞，接应队员将球调整在中后场附近，第三次无法组织强有力进攻可以采取五人或四人的接发球防守方法防守这种处理球，后排插上队员可以提早插到网前，前排进攻队员有较充裕时间换位，组织反攻。?
　　(2)当对方二传球调整到中场附近，不能扣球时，常采取用上手平推过网。有些队员会寻找空当弱区的方法以期达到进攻的效果，防守这种球基本方法同上。?
　　(3)当对方接发球一传或二传调整时，有意突然将球传垫过网，攻其不备。防守布阵方法采取接扣球防守的准备阵型。?
　　(4)当对方抢救险球时，认为无法救起的球却被意外的垫击过网时，由于来球平直且快，落点无规律，突然性很大，这要求后排三个队员随时作好准备防守来球。必须作到有心理准备。
　　二、接起后进攻的战术规格?
　　接起传垫球后，一般都能组成反攻，因此必须抓住机会，组成战术进攻，力争得分。?
　　1、前排及时做好接应和组织快攻准备?
　　(1)掌握后撤的时机：前排队员从准备拦网位置后撤到有利于接应和组织进攻位置，做到越快越好。?
　　(2)选位：首先应撤到有利接应位置上，如若发现不需要自己接球时，再回到有利进攻位置上也为时不晚。一般对方来球落点分散、接球布局也应当适当分散，但中场应为接应的重点区域。?
　　2、二传队员及早做好接应和组织进攻的准备?
有前排二传和插上二传两种情况。?
　　(1)前排二传：先快速后撤到进攻线前，准备将对方击过来的前场球直接传两次球进攻，当判断出不可能组织二次进攻，也不需要自己接一传时，则应占好网前的二传位置观察场上情况，取络战术进攻信号，准备组织战术进攻。?
　　(2)后排插上二传，尽快插至网前，在插上过程中，观察场上情况，联络技术进攻信号，选好二传位置，准备组织战术进攻，插上不可盲目，先观察球是否可能落到自己插上位置，以利于直接传二次球。?
　　3、一传应为组成战术进攻创造有利条件?
　　(1)在前后排队员都能接应的情况下，要让后排队员接一传，以便前排队员及早准备进攻?
　　(2)当后排队员接一传时，一传弧度要稍平，这样有利于到位，又加快快攻节奏。?
　　(3)要尽可能采取上手传球，提高到位率，特别是主攻手在前场接一传时，尽可能采取上手传球，便于向前助跑进行快攻，对能传的来球不应用垫，因垫球既影响到位，又不便及时上来助跑进行快攻。?
接传垫球及其进攻战术教学重点与难点

　　 一、教学重点?
　　根据教学目标的要求，接传垫球的环节训练主要在于第一环节，即接一传训练，而重点在于全队及时以防守对方进攻位置转入接应一传的及时布防，然后组织反攻。?
　　一传--二传，二传--扣这两个环节不必多练，在一攻的训练中一般都可解决的，但一定要注意训练二传和快攻手的默契，熟练快攻战术的联系信号，因为它不象一攻那样，可以提前以手势联系好，需要临时用语言等信号联系，或靠二传队员的环视观察力。?
　　二、教学难点?
　　接传、垫球及其进攻战术的难点是系统"工程"即把接传、垫球转变成进攻，只有把系统训搞好，才能解决好接传、垫球及其进攻的教学难点。?
　　一般应与其它攻、防训练系统结合进行综合教学，一般单一的集中教学不能达到布防位置的及时变化，只有综合训练教学才能解决好接传垫球机会。从而解决好从防守变进攻的矛盾，解决好接传、垫球教学中的关键问题。因此综合系统训练教学才是接传垫球进攻的难点所在。
接传垫球及其进攻战术教学方法

　　 接传垫球及进攻教学是一个复杂的教学过程，教法手段较多，应从学生技术水平，身体素质，教学条件等实际情况出发加以选择。教学方法的选择对于全队攻防能力提高有重要意义，

D.N.Angel

在组织防守转换进攻的教学时，除贯彻一般教学原则外，根据攻防特点必须做到以下几点：
　　(1)组织攻防战术教学，要遵循技术是战术的基础，技术决定战术的规律。战术反过来又能发挥技术的辩证规律。?
　　(2)组织攻防战术的教学，要遵循排球比赛攻守转换规律。接传垫球本身就是组织进攻的开始。因此在教学中必须做到防和攻战术的有机结合，才能达到实践要求。?
　　(3)在组织攻防技术教学中要遵循排球比赛中攻防的战术衔接规律。使所学到的技术能够符合比赛过程中"技术转换"的实际要求。?
　　(4)在辩证教学中突出重点，应对重点攻防战术有所侧重。安排教材时，还应考虑到比赛中攻防有机规律转变的特点。在安排学习进攻战术时，必须考虑到防守技术，二者共同提高，互相促进。?
　　一、接传垫球教学方法?
　　1、接传垫球教学具备的条件?
　　接传垫球在实际比赛中应用不太多，但是对个人技术，心理素质要求较高。接传垫球教学要求队员必须熟练掌握正确传球、垫球技术，脚下灵活思维敏捷，控制范围要大些。?
　　2、讲解?
　　首先讲授传球、垫球在排球比赛中的重要地位。其次讲解何谓接传垫球战术及特点。接传垫球就是接对方处理球。难度并不大，但是往往会造成措手不及的情况。因此，必须在心理上高度重视。接好，传好，以便快速组织好进攻。讲解时做到"精讲多练"。重点突出在接球方法的采用和队员站位，还有接球以后准确的传球。言之入理、形象生动，便于队员理解。?
　　3、示范法?
　　就是得用直观教学方法，建立正确战术概念。战术挂图，砂盘、黑板画图演示，电教设备录像教学，影片等方法，便于学生掌握概念，便于学生对接传垫球的真实形象、生动具体的直观感受。示范有自我演示，本班队员的部分队员按战术要求，实际站在场上指定位置，轮转跑动路线的徒手演练，也可以水平较高的队真实演示战术的各个环节，或有计划观摩训练课和带任务观看比赛，以便把接传垫球防守战术吃透。?
　　4、分析战术法?
　　分析接传垫球的配合阵型。各种情况下如何接球；接球队员站位，其他队员跑位的职责、分工与相互之间的配合；接球前和接球后的阵形变换。接传垫球以后如何过渡到进攻。例如接球队员，可以视情况而定是直接打刁球过网，还是组织二次进攻或传给二传，接球队员必须判断好。队员都必须学会对种种可能性进行充分分析，以便于接球时做到胸有成竹。?
　　5、教学顺序及步骤必须做到由易到难的顺序，由定位到不定位顺序教学?
　　(1)后场接传垫球：教练员固定站好，并向固定点抛球，练习队员接球传至二传位置。后场1号位定点接球及传球。?
　　后场6号位定点接球及传球。?
　　后场5号位定点接球及传球。?
　　(2)前场定点接球、垫球：练习方法同上。前场4号位定点接球及传球；前场2号接球、传球；前攻3号接球、传球。?
　　二、接球后进攻教学法?
　　1、接球进攻应具备的条件?
　　在接起传垫球基础上，利用接传，垫球所掌握方法，着重强调阵形的合理性，个人技术全面，队员在组织进攻时配合默契，进攻快而有利，养成良好战术素养。?
　　2、讲解法?
　　首先，讲解接球后进攻在排球比赛中重要位置，进攻的目的是得分，因此进攻是接球的最终目的，只有组织进攻，才算完成了接球要求。?
　　其次讲解何谓接传垫球进攻。接处理球和接发球组织进攻不同。接对方传垫球组织进攻更具有威胁性，因此必须抓住良机，狠扣、刁扣、力求得分。?
　　3、示范法?
　　可以利用接球所采用的方法进行示范。只是侧重点不同，但是二者是有机整体，在进攻时，成有机的结合。?
　　4、分析法?
　　进攻的分析法更为重要，而且难度加大，必须反复分析，才能真正掌握接球后进攻的真谛。队员分工职责，站位都是有利配合快速组织进攻。阵形变化更为复杂，必须掌握衔接的方法。?
　　5、尝试法?
　　在讲解示范以后，让队员根据所学的方法去尝试，做一二分钟徒手尝试，以便消化理解进攻的阵型变化，跑动路线和站位特点。?
　　6、简化教学法?
　　组织进攻时，接传垫球难度、时间都可以放宽，有针对性掌握集体配合组成进攻的阵形布置和跑位路线。?
　　7、比赛法?
　　比赛法是在学生掌握基本战术基础上，可以利用全队短时间内接传垫球以后，组织进攻，重点强调的是布置阵型，位置移动和队员之间默契的配合。?
　　8、作业法?
　　教练留下作业，学生课后看书，画图演示进攻阵形变换，然后教练考试，提问。以便于从思想上真正掌握战术概念。
　　9、想象法?
　　结合直观教学所学的方法，利用回忆方法进行想象，能收到其它方法所不能达到的效果。以便队员体会到进攻的精髓。?
　　10、教学顺序步骤?
　　基本上由简到难，由徒手到有球有教学顺序。如定位到不定位进攻，由单一进攻到多向进攻，由演练到对抗的教学顺序。
　　练习步骤：?
　　(1)中一二练习进攻，有4号位进攻；2号位进攻；全队进攻方法。?
　　(2)边一二进攻练习方法。4号位进攻；3号位进攻。?
　　(3)全队配合进攻战术。?
　　(4)后排插上进攻。?
　　(5)全队配合组织进攻。?

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易产生错误及纠正方法

　　(1)后排插上队员盲目插上，起的太早，和全队配合不协调。
　　纠正方法：后排插上队员在插上前，首先应判断对方是否把球传、垫到原来自己准备防守的位置或区域，不可盲目插上。在插上时，应向和自己协防配合的队员打招呼，以弥补插上后留下的空当，在插上过程中，如接到对方来球，可直接传两次球进攻。?
　　(2)前排后撤换位过程中，只准备进攻而忽略防守，从而出现露洞。
　　纠正方法：所有队员首先应迅速做好防守各位置来球的准备，在布置好防守阵形基础上，方可逐渐转入反攻，使运动员形成正确的防守概念和习惯。?
　　(3)队员仍习惯用垫球方法接球，而不敢大胆用正面双手传球，从而失去更有力的组织快速反击的机会。
　　纠正方法：应鼓励队员在接对方传垫球时，尽量使用正面上手传球，从而加快组成技术的速度和准确性。?
　　(4)因为是机会球，过于强调或强行组成三点进攻，
　　纠正方法：应使队员了解，只要是有效的进攻，就是好的配合，好的战术，如来球落在前区，这时组织两次进攻比较有利。可由前排队员直接传球两次进攻，而后排插上就比较仓促；如来球落在后区，则组织插上战术，形成三点进攻更好一些。?
　　(5)组织进攻时，3号位队员进攻节奏不快、扣球不实；队员跑动不及时，不会牵制和掩护。
　　纠正方法：必须了解接、传、垫球技术特点，思想上战术上反复研究高度重视，有针对性反复练习。?
介绍几种专门性练习方法

　　(1)退后自接抛球组织进攻：
　　队员先站在网前准备拦网、然后速退至进攻线，在退的过程中教练员向他所退之处抛球。他把球传给或垫给二传队员，自己再上前扣球可以在2、3、4号位进行，根据球的情况也可以扣各种高低平快的球。?
　　(2)两人退后接抛球组织进攻：
　　采取"中一二"或"边一二"的形式。三人先都站在网前在两人同时退的过程中接教练员的抛球组织进攻。可以规定轮流自传自扣；或一个接球另一扣；或任意传给某人扣，可以扣各种球，还可以组成两个战术配合。
　　(3)后排插上三人组织进攻：
　　在前排三人后退或后排人插上的过程中接教师的抛球，教师可任意抛给某一人。可以组织各种进攻战术打法。?
　　(4)以上(1)、(2)、(3)种方法还可以改变为不由教练员直接抛球，而由教练员先抛给中场队员(一或二人)把球处理过网，再组织各种进攻。要求教师抛球给处理队员后，本方的前排进攻队员才能后退。?
　　(5)六人成队接处理球组织进攻：教师可以直接抛给任何人，也可以抛给另一队员把球处理过网，可规定用"中一二"或"边一二"及"插上"战术进攻；也可以根据来球的情况采取不同方式组成各种进攻战术配合，注意前排后退的时机要结合比赛的实际情况。?
　　(6)二对二，一边处理球，一边进攻。规定处理球的一方采用两次攻击过网的方法。进攻一方可适当控制扣球力量，并扣准对方人使之能连续前进。要求扣球人扣球后适时后退。攻方两人可固定位置，也可以轮流接处理球、两组可以同时进行。?
　　(7)三对三，一边练习进攻，一边练习处理球，处理球一方两人防守。要求防起后两次处理过网。要求进攻一方接处理球后，上前保护球，然后保护人和扣球人迅速后退再接，对方两次处理过来的球连续组织进攻。?
　　(8)六对二或六对三练习成员的接处理进攻。六人一方组织"中一二"、"边一二"或"插上"进攻，进攻时全队都要站好保护位置。可以控制力量和扣球，并扣准某一队员，该队员防起后另一队员立刻处理过网，攻方迅速后撤再连续组织进攻。?
　　(9)六对四练习接处理球以后组织进攻。四人一边由教练员二传，三人都可以进攻。但教练员有意传各种不能进攻的球，只好将球利用传、垫处理过网。六人一方则要站在准备拦网和防守的位置。当发现对方二传不能组织进攻时则迅速后退，组成"中一二"、"边一二"或"插上"战术进攻。扣球适当控制，争取连续不断地组织各种进攻战术。?
　　(10)两人接传球组织"两次球"进攻，教练员传球给甲、甲给乙传"二次球"，乙跳起再跳起转移给甲，甲跳起不扣而传回给教师，教师则马上直接传给迅速后退甲，如此连续进行。?
　　(11)三人接，传球组织"两次球"进攻，对方传球给甲，甲传"二传球"给乙，乙跳起转移给丙，丙跳起不扣，而传给对方，对方再回传给迅速退后的丙，丙"两次球"给乙，乙跳传转移给甲，甲跳起传给对方，再退接对方回传的球。如此循环进行。?
　　(12)六人接处理球组织"两次球"进攻，防守的一队，后排三名队员(或两名)防起后教师任意传、垫球给攻方。攻方可以根据球和队员的情况给前排任意一人传"两次球"，可以扣球，也可以任意转移给其他前排队员扣，但一定要控制扣球，使对方能防起，在便连续进行练
习。?
　　(13)同上，教师不直接处理球，而传给本方队员无法扣的角度及力量都很刁的球，制造处理球，攻方则组成"两次球"战术进攻。?
接发球及其进攻战术的新发展

D.N.Angel

战术的目的，是根据双方情况，特别是根据本队的情况，把本队运动员的技术和特点合理地组织起来和充分地发挥出来，争取良好的成绩。在比赛中争取主动，争取胜利。?
　　接发球组织进攻，是指在接发球的条件下组织的进攻战术，也称为"一攻"。它包括一传、二传组织进攻和扣球进攻三个环节。一传是组织进攻的基础，质量好的一传能为二传组织进攻创造方便条件；二传组织进攻是组织战术配合的保证，质量好的二传能力为战术配合的顺序组成和进攻的最后一击创造有利条件；扣球进攻是战术成败的关键，是"一攻"战术效果的最后体现。这三个环节是密不可分的，相互制约，相互影响又是互为因果的关系。?
　　从排球运动的发展来看，多年来形成了两种截然不同的战术风格，即以快速多变为主体的亚洲型风格，和以高打强攻为主体的欧美型风格。近年来，无论是高打强攻或是快速多变，都不适应排球运动发展规律的要求，都难于取胜。所以，两种战术风格正在相互学习，取长补短。
　　当前的进攻战术正朝着高度加速度、强攻加快攻、力量加技巧、前沿加纵深的方向发展。具体地表现在积极的跑动中，在交叉换位掩护中和突然变化中进行战术配合，组织近网高点强攻或远网进攻，利用前排进攻作掩护，组织后排进攻，形成一套前后排配套的立体进攻战术。
　　运用"双快一跑动"的多点、活点进攻；运用"三差"的进攻战术，可以起到掩护进攻的作用；运用"平拉开"和"短平快"可以在同一弧度上保持两人进攻的战术配合，增加了进攻的突然性；快球和两次球相结合，可以改变进攻的节奏，从而使进攻更加主动。现在接发球及其进攻战术发展非常快，但必须以清醒的头脑看清形势，根据本队的实际情况，确定切实可行的进攻战术。
接发球及其进攻战术教学目标

　　通过接发球及其进攻战术的教学，应使学生进一步地明确进攻战术的意义、目的，从而使学生了解和运用各种进攻战术。在实践中使进攻战术得以运用和发展。?
　　一、五人接发球站位阵形战术规格?
　　这是最基本，最常用的阵形。它要求除前排一名二传队员或后排插上准备作二传的队员不接球外，场上其余的五名队员都有接发球的任务。由于参加接发球的人数多，移动的范围小，所以采用这种站位的方法较多，是接发球最基本的站位方法之一。?
　　二、四人接发球站位阵形战术规格?
　　四人接发球站位也是接发球阵形之一，也是最基本、最常用的接发球阵形。根据插上队员所处的位置不同，有以下三种基本站位方法。?
　　(1)1号位队员插上的站位法。?
　　(2)6号位队员插上的站位法。?
　　(3)5号位队员插上的站位法。?
　　三、"中一二"进攻战术变化规格?
　　"中一二"进攻战术可在定位进攻的基础上，通过二传组织集中、拉开、平拉开、背快等进攻战术。也可以运用一点定位，另一点跑动的活点进攻，还可以两点跑动换位进攻。在进攻中，可充分地运用强攻、快攻和两次攻等多种打法。下面是"中一二"进攻战术的几种变化。 ?
　　1、定位进攻?
　　(1)2、4 号位的集中和拉开进攻。?
　　(2)4号位的平拉开，2号位的背高球进攻。?
　　(3)4号位的短平快，2号位背后拉开进攻。?
　　2、一点定位另一点跑动换位进攻?
　　(1)4号位定点进攻，2号位跑动换位进攻，一般常用打法有：2号位队员跑至二传队员身前扣近体快球或二传身后扣背快球；跑至3号位扣短平快球；直线助跑扣背传的拉开半高球或背平快球。?
　　(2)2号位定点，4号位跑动换位进攻。一般的常用打有：4号位队员内切扣短平半高球或短平快球；扣近体快球或背快球。?
　　(3)两点跑动动的活点进攻，通过2号位和4号位的跑动换位，互相掩护，变定点进攻为活点进攻，以摆脱对方集体拦网，从而形成一对一的局面。?
　　四、"边一二"进攻战术变化规格?
　　"边一二"进攻战术是二号位队员作二传，把球传给4或3号位的队员作各种战术扣球。也可以由2号位队员直接打两次球或作转移传球。"边一二"进攻战术，除组织前排队员的定位进攻外，还可以组织3号位快攻掩护或4号位的拉开进攻；一点定位，另一点跑动的换位进攻；进攻队员与二位队员的信号联系，进行跑动而形成了双活点进攻。?
　　(1)定位进攻，快球掩护拉开进攻战术，3号位队员佯扣快球掩护或扣快球进攻，以牵制对方3号位队员，掩护4号位队员拉开强攻或平拉开进攻。?
　　(2)一点定位，另一点跑动换位进攻，4号位队员扣定位球，3号位队员可作围绕跑动进攻，如跑到2号位扣背快球或半高球；或2号位队员定位扣球4号位队员跑动扣近体快球或短平快球；也可以作掩护由3号位队员作梯次扣球。?
　　(3)两点跑的活点进攻。3、4号位交叉战术。4号位队员向3号位扣快球进攻或佯扣快球掩护，3号位队员则从4号位队员身后交叉到4号位扣球。?
　　围绕掩护活点进攻战术。3号位队员绕到二传队员背后扣快球或半快球，4号位队员在本区域进行拉开或集中强攻。?
　　短平快球掩护近体进攻(夹塞)。4号位队员扣短平快球或作佯攻掩护，3号位队员在二传队员体前扣半快球；或由3号位队员扣短平快球或作佯攻掩护，4号位队员交叉跑动到二传队员体前扣半快球。
快球掩护活点进攻战术。?
　　五、"插上"进攻战术变化规格?
　　"后排插上"进攻战术是在"中、边一二"进攻战术的基础之上发展起来的。因此，"中、边一二"进攻战术中的各种战术配合，均可在"后排插上"进攻战术中加以运用和发挥。由于"后排插上"进攻战术有三个进攻队员参加进攻，可以充分地利用网的全长组织进攻，使进攻点增多，战术配合更加复杂多变，因此更具有突然性和攻击性。