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吃面食别忘了要面汤喝

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发表于 2008-3-11 10:27:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
     原汤可以消化原食,补充丢失的维生素,所以我们吃面食,一定要喝面汤哦。

  关于“原汤化原食”,曾有这样一个趣闻。
  古时候西北有个面馆,那里的面很筋道,很多干重体力活的人都去那儿吃饭。老板在门口竖了一个牌子:“吃我面者,一定要喝我的汤”。一天,一位壮士也来这里吃饭,但是他拒绝喝汤。老板嘱咐小伙计,跟着他,记住他们家的住处。壮士回到家,晚上开始肚子疼,上下不通气,而且越来越厉害,气息奄奄。就在这时候,面馆老板和小伙计提了一桶面汤闯门进来,撬开壮士的牙,把汤灌了进去。一会儿,壮士的肚子就咕噜咕噜地响了,慢慢地苏醒过来,从鬼门关前捡回一条命。
  在中国的饮食传统中,就一直有“原汤化原食”的说法。老人们在吃完捞面、水饺后,都要喝点原汤。卫生部中日友好医院中医肿瘤科主任医师李佩文、北京医院营养科副主任营养师李长平在接受《生命时报》记者采访时都表示,“原汤化原食”这种说法,从营养学角度来说是有一定道理的。

  “化”有两重含义
   首先,“化”有“消化”的意思。李佩文主任说,煮淀粉类食物时,其表面的淀粉会散落到汤中,当加热到100摄氏度时,淀粉颗粒会分解成糊精,能帮助消化食物。而且,面汤中还含有消化酶,在煮的过程中不会被破坏掉,也可以帮助消化食物。所以,喝原汤可以帮助减少积食。上面提到的小故事,其实是因为西北的拉面比较硬,不容易消化,造成肠梗阻。喝了汤后,原汤帮助面条消化,所以肠子又蠕动起来了。
   其次,喝原汤还有一定的补充作用。李长平主任说,面粉中水溶性的B族维生素很丰富,但在煮食的过程中,B族维生素会流失到汤里。有报道称,溶解在汤里的水溶性维生素可占原食物的50%,因而喝汤能够在一定程度上弥补面食在烹调过程中流失的维生素。同样道理,有的地区做米饭习惯用“捞饭”,也会造成水溶性维生素,特别是B族维生素的丢失,所以我们主张“蒸米饭”,如果做捞饭的话,要将米汤喝掉。
   食物中的水溶性维生素,随着加工、烹调很容易丢失。平时我们提倡淘米不用热水,不过度搓洗,淘米次数也要控制在两次以内,炒菜不宜加过多的水等原则,就是要避免水溶性维生素,特别是B族维生素的丢失。道理与原汤化原食如出一辙。

  什么样的汤能化原食
  李佩文主任说,“原食”,指的是淀粉类食物,而“原汤”,就是指煮这些食物的水。例如煮饺子、面条、馄饨、汤圆的汤,还有米汤等。而火锅的汤则不能同日而语,因为涮肉时会有很多油脂溶解出来,造成火锅汤中油脂的含量太高,长期饮用会对健康不利。
  还有,一定要讲究是“原汤”,才能化原食。李佩文主任说,西安著名的羊肉泡馍,使用的是炖羊肉的汤,然后把馍泡进去,这个汤就不是馍的原汤,因此没有上述作用。

  减肥饭前喝汤,胃不好饭后喝
  原汤有这么多好处,那么,什么时候喝最好呢?李长平说,理论上,多是饭后喝,就像大家喜欢在饭后喝点粥一样,量多少没有严格限制。李佩文主任说,吃面类食物不容易产生饱腹感,所以容易越吃越多,因此肥胖者应该在饭前喝,可以使人产生一定的饱腹感,放慢吃饭的速度,不至于吃得过多。这也是为什么民间流行“饭前喝汤,苗条健康”这条谚语的原因了。不过,慢性萎缩性胃炎的患者,胃酸分泌较少,饭前喝汤会冲淡胃液,进一步影响食物的消化,所以不要在饭前喝太多的汤。

发表于 2008-3-11 10:33:12 | 显示全部楼层
看来老祖宗的话还真是有一定道理,原汤化原食……
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发表于 2008-3-11 10:36:07 | 显示全部楼层
听过有碱的面汤可以解喝~
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发表于 2008-3-11 10:57:52 | 显示全部楼层
有道理的说~~ [s:714]
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发表于 2008-3-11 10:58:50 | 显示全部楼层
我就不爱喝汤,太麻烦
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发表于 2008-3-11 11:07:33 | 显示全部楼层
我凡是吃干的食物都要喝汤~~ 否则我会被噎死的 [s:731]
Ps: 星河, 汤可是好东西啊! 要学会喝汤啊!呵呵
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发表于 2008-3-11 11:09:09 | 显示全部楼层
原汤化原食,这个有听过!
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发表于 2008-3-11 11:11:27 | 显示全部楼层
引用第5楼Ying.L于2008-03-11 11:07发表的 :
我凡是吃干的食物都要喝汤~~ 否则我会被噎死的 [s:731]
Ps: 星河, 汤可是好东西啊! 要学会喝汤啊!呵呵
从小我就不喜欢,可能北方人都不喜欢吧
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发表于 2008-3-11 11:12:46 | 显示全部楼层
引用第6楼mzg1982于2008-03-11 11:09发表的 :
原汤化原食,这个有听过!
原汤化原食我一直认为是说吃饺子要喝饺子汤
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发表于 2008-3-11 11:13:57 | 显示全部楼层
引用第7楼星河于2008-03-11 11:11发表的 :

从小我就不喜欢,可能北方人都不喜欢吧
胡说 北方人更讲究喝汤~~哎 我说你真该好好反省反省你自己了 呵呵
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发表于 2008-3-11 11:17:25 | 显示全部楼层
引用第9楼Ying.L于2008-03-11 11:13发表的 :

胡说 北方人更讲究喝汤~~哎 我说你真该好好反省反省你自己了 呵呵
[s:731] 那我以后用牛奶代替汤好了
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发表于 2008-3-11 11:18:39 | 显示全部楼层
呵呵,最近JIANJIAN哥哥很注意营养哦~~~
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发表于 2008-3-11 11:26:14 | 显示全部楼层
引用第10楼星河于2008-03-11 11:17发表的 :

[s:731] 那我以后用牛奶代替汤好了
我最近去蛋糕店买蛋塔,刚好遇上人家没烤出来 我就坐那儿等
于是人家就拿了本关于吃乳制品有益身体健康的书给我解闷
里面说了 牛奶是好东西 但要注意:
1. 不能空腹喝牛奶
2. 牛奶的量不能过大, 不可把牛奶当做水来喝
3. 那些喜欢保养和养颜的人们可以多喝牛奶(也要注意量的控制)
大概就记得这么三个 还有很多 发现那真是本好书 嘿嘿
下次买蛋塔我要故意提前去那坐着 再好好看看那本书
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发表于 2008-3-11 11:28:39 | 显示全部楼层
引用第12楼Ying.L于2008-03-11 11:26发表的 :

我最近去蛋糕店买蛋塔,刚好遇上人家没烤出来 我就坐那儿等
于是人家就拿了本关于吃乳制品有益身体健康的书给我解闷
里面说了 牛奶是好东西 但要注意:
1. 不能空腹喝牛奶
.......
好象又偏题了 楼主别介意啊 顺便了解一下牛奶知识 呵呵
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发表于 2008-3-11 11:29:02 | 显示全部楼层
引用第12楼Ying.L于2008-03-11 11:26发表的 :

我最近去蛋糕店买蛋塔,刚好遇上人家没烤出来 我就坐那儿等
于是人家就拿了本关于吃乳制品有益身体健康的书给我解闷
里面说了 牛奶是好东西 但要注意:
1. 不能空腹喝牛奶
.......
喝个牛奶还这么多事,早餐我有时候就会喝,不可能先吃东西
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发表于 2008-3-11 11:31:17 | 显示全部楼层
引用第14楼星河于2008-03-11 11:29发表的 :

喝个牛奶还这么多事,早餐我有时候就会喝,不可能先吃东西
那没什么 只要别饿着肚子的时候光喝牛奶 其他什么也不吃
那就不好了
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发表于 2008-3-11 11:33:35 | 显示全部楼层
面汤其实很好喝的 我一般都喝很多。。。
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发表于 2008-3-11 11:37:23 | 显示全部楼层
我没这习惯啊,难道我快不行了
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发表于 2008-3-11 11:39:02 | 显示全部楼层
引用第15楼Ying.L于2008-03-11 11:31发表的 :

那没什么 只要别饿着肚子的时候光喝牛奶 其他什么也不吃
那就不好了
哦,看来我要改善一下
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发表于 2008-3-11 11:39:43 | 显示全部楼层
引用第17楼山本隆宏于2008-03-11 11:37发表的 :
我没这习惯啊,难道我快不行了
没这么严重,这个故事应该是某位卖汤的古人编的
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