请问一下这样可以增加力量

pwj415 · 发表于 2008-4-17 21:29:54

在学校校队打球，位置是二传，感觉力量不好，手指的力量不好，出手不快，这么解决？

副攻 · 发表于 2008-4-17 21:48:10

用实心球练习传球，每天500个~
一个礼拜就可解决~

1107409 · 发表于 2008-4-17 22:14:11

基本功差的用实心球练会砸到脸的。

你用铅球，用手抓着，放手，再用手去抓它，这样反复练，练手指的力量。
还有你可以做“指卧撑”，就是“俯卧撑”不用手掌了改用手指。

tomatoly · 发表于 2008-4-17 22:30:42

方法都很吓人.......................

沙漠一泓 · 发表于 2008-4-17 22:42:00

没练过真的有用么

白羽心情 · 发表于 2008-4-17 23:42:07

引用楼主pwj415于2008-04-17 21:29发表的请问一下这样可以增加力量 :
在学校校队打球，位置是二传，感觉力量不好，手指的力量不好，出手不快，这么解决？

可以用篮球或者足球代替排球来练习传球
当然，上面说的实心球也可以，不过实心球的难度较大

星河 · 发表于 2008-4-17 23:56:09

引用第2楼1107409于2008-04-17 22:14发表的 :
基本功差的用实心球练会砸到脸的。

你用铅球，用手抓着，放手，再用手去抓它，这样反复练，练手指的力量。
还有你可以做“指卧撑”，就是“俯卧撑”不用手掌了改用手指。

指卧撑感觉很恐怖

山本隆宏 · 发表于 2008-4-18 00:18:17

让我再次想到了小巍

白羽心情 · 发表于 2008-4-18 00:45:47

引用第6楼星河于2008-04-17 23:56发表的 :

指卧撑感觉很恐怖

指卧撑其实没那么恐怖了
也没什么的
不要把它想象的那么难

liyunfeng · 发表于 2008-4-18 07:17:55

指卧撑的确是不错啊~

捉猫的老鼠 · 发表于 2008-4-18 11:23:06

实心球。。。。这也太恐怖了吧~~~~

副攻 · 发表于 2008-4-18 11:36:22

实心球有沙子的那种比较好，容易固定手型~

洋葱头 · 发表于 2008-4-18 11:42:59

九阴白骨爪 [s:717]

稻草198089 · 发表于 2008-4-20 15:59:16

传篮球,很练手感和力量

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