献给美眉们减肥美容的的最好方法和秘诀

缘定浦江

  1，减肥

  减肥最好的方法其实还是运动，而不是节食。节食后的效果是你的体重确实下降了，但你的皮肤也会显得干巴巴的，而且没有任何光泽。选择健康肥，还是选择病态瘦（绝非林妹妹的病态美），你会选择哪一个呢？

  减腹部赘肉最好的运动方法，并非仰卧起坐，而是跑步。跑步可以牵动浑身肌肉的协调性，而且会一直让腹部处于颤动状态，这可以燃烧内部脂肪，使得腹部更为匀称。而且跑步并不会让你的腿变的粗壮，反而会使你的腿更显得修长。（看看长跑运动员的腿就知道了。短跑运动员和足球运动员的腿部粗壮是因为她们需要爆发力而经常练习举重运动员的下蹲力量训练法）。而仰卧起坐运动，只会让你的腹部像健美小姐那样的阳刚。是要匀称美还是要做肌肉女，你选择哪个呢？

  建议你每天坚持跑步1公里，一般一个星期就会见效。而且让你的皮肤更有活力和弹性以及光泽。因为跑步会让你全身的肌肉都在动，而血液流通也更为快速，所以这对身材，美容，健康都有好处。


  当然，运动的时候你不可以暴饮暴食，除了大家一般都知道的膨化食品以外，还要少喝汽水。

  不过米饭数量其实不必要减。有些人以为多吃菜少吃米饭会减肥，这也是一个误区。

  最应该控制的其实是菜和油。减肥期间要多吃素菜，鸡蛋黄，肥肉，油炸食品，熏烤食品都少吃。

  最好的办法是，吃菜的时候用白开水过滤一下，虽然这样让食物变的没有味道，但为了你的好身材，还是忍一忍吧。用白开水过滤菜油，会让你也能补充适量的油脂成分，也能避免节食造成的营养不良。

  最切忌的是吃减肥食品，所谓的减肥食品很多都是虚假的广告。世上没有成功的捷径，一切都要靠自己去努力。为了自己的惰性，想借助保健品和药物来减肥，只会让你显得更为幼稚。一定要记住：健康和原生态的美才是最美的。

  2，美容

  这些是我姐姐的朋友告诉我的秘方，很有效。

  每天要大量喝白开水，别喝果汁和咖啡以及茶。世上没有百分百的果汁，商品一般绝大部分都是添加了色素或者防腐物，广告所谓的“没有”其实都是广告罢了。想喝果汁，自己家里做才是真正最好的。增加了色素的果汁会让你皮肤暗淡，茶和咖啡也是一样。只有白开水才是最好的饮料。

  千万不要用黄瓜或者西瓜皮来敷脸，因为这样，里面的农药成分就会浸入你的肌肤。

  要少化妆，粉底只会堵塞你的毛孔，所造成的后果就像高血压患者的血管一样可怕。

  每天喝一杯红酒或者啤酒，如果你是喝酒上脸的类型那更好，只要喝半杯就可以，脸一红，就说明你的血液流通会更快，你的脸红会让你的皮肤很健康和弹性，而且会使你的毛孔扩张，这时候用洗面奶洗脸最好，最容易去污，然后用爽肤水就好。
（这可是我姐姐朋友的秘诀哦：每天喝啤酒，哈哈。啤酒会让你的肚子变大，但是啤酒美化肌肤的功能其实比红酒更好。她说可是有科学验证的。）

  每天要喝蜂蜜。多吃甘蔗。因为这些滋润性的食品会滋润你的身体内在。
  黑木耳是清理体内垃圾的，银耳是滋润人体的。我姐姐的朋友每天用银耳，黑木耳，雪梨，芦荟再加蜂蜜以及柠檬水熬制，出锅后待凉了再用牛奶兑制就可以了。这个秘方不仅可以美容肌肤，还可以让你的声音更甜美。

  不能抽烟。抽烟的动作会让你的唇部肌肉渐渐紧缩而产生一道道细致的纹印，而且烟雾会让你的肌肤产生暗黄。

  每天睡觉前要喝牛奶，这样会让你的身体在睡梦中滋润在牛奶里。

  要多做男人刮胡子的动作（想不到吧？哈哈）男人刮胡子的动作会让你脸部下部位皮肤变的光滑紧致。

  每天多嚼甘蔗。口香糖其实并没有什么大的效果，只有嚼甘蔗脸部肌肉才会用力，这是吃饭所做不到的。嚼甘蔗就像脸部在进行跑步运动一样，因为脸部所有肌肉都在随着嚼甘蔗的动作而运动，这样会让你的脸蛋看起来更匀称。

  最好每天睡觉前排便，因为这样会让你的体内干干净净，不会留有毒素吞噬你的美丽。否则久而久之，可能会长出一些斑块。

  现在的猪都是激素催长的，据说两个月就可以将一头小猪养成肥猪，一个月不到就可以将一只鸭子或者一只小鸡变成肥鸭或者肥鸡。素材尽管也施农药，但起码素材是泥土天地之精华长出来的，所以平时最好要少吃荤菜，多吃素菜。

  还有就是每天要喝一点醋。醋的营养非常好，或者洗脸的时候，在第一次水中可以加几滴醋。但是洗脸后最好再用流动水清洗一下。因为醋的酸味以及洗面奶一定要彻底洗干净。即使广告吹牛的再滋润的洗面奶都不可以留在脸上超过10分钟。

  总是在电视或者电影中看到洗澡或者洗脸时候有花瓣，其实最不可取，因为花朵多多少少会有花粉，而花粉会堵塞你的毛孔，让你的毛孔呼吸不顺畅，而且很可能会让你花粉过敏。

  每天不能总是用沐浴露或者肥皂洗澡，一般只要用水冲洗就可以。因为每天用沐浴露会洗去你的天然油脂，这样对皮肤没有好处，而且这种天然油脂是润肤乳和精油所不能替代的。一般一星期最好用两次沐浴露就可以。

  如果你有条件，可以用啤酒洗脸，啤酒比牛奶的效果更好。我姐姐的朋友就是经常用这个方法。她说是一位娱乐圈的小明星告诉她的这个方法。很有效果。

  还有女人每天最好哭一次。流泪会消除减轻你的忧郁和烦恼，而且可以带走眼部周围的体内垃圾，这样黑眼圈会减轻。而且会让你的眼睛更为明亮。

  以上的这些减肥美容好方法都是我姐姐的那位小姐妹使用的。她已经37岁了，但是皮肤非常好，像剥了壳的鸡蛋一样。而且身材也很棒。外表看起来仍像25岁左右。以上的就是她多年坚持的习惯和方法，有些是别人说的秘诀，有些是她自己根据科学依据而使用的方法。

  总之，只有一条，减肥和美容都没有捷径，都需要很长的时间。对了，还有一条忘记了，就是一定不能用“超级美白”或者“快速美白”的美容产品。无论这产品是多么的昂贵。因为，美白越快的产品就表明它的化学成分就越高。

  美容和减肥就像生活，一切都要循序渐进，慢慢来，不能心急，这样才会有真效果，才会由内而外的真正达到你想要的效果。

  我的博客，希望多交流：http://blog.sina.com.cn/m/lgf1981526

希望我的这个帖子可以帮助那些走进减肥和美容误区的女孩子们走上正轨.

缘定浦江

  1，减肥

  减肥最好的方法其实还是运动，而不是节食。节食后的效果是你的体重确实下降了，但你的皮肤也会显得干巴巴的，而且没有任何光泽。选择健康肥，还是选择病态瘦（绝非林妹妹的病态美），你会选择哪一个呢？

  减腹部赘肉最好的运动方法，并非仰卧起坐，而是跑步。跑步可以牵动浑身肌肉的协调性，而且会一直让腹部处于颤动状态，这可以燃烧内部脂肪，使得腹部更为匀称。而且跑步并不会让你的腿变的粗壮，反而会使你的腿更显得修长。（看看长跑运动员的腿就知道了。短跑运动员和足球运动员的腿部粗壮是因为她们需要爆发力而经常练习举重运动员的下蹲力量训练法）。而仰卧起坐运动，只会让你的腹部像健美小姐那样的阳刚。是要匀称美还是要做肌肉女，你选择哪个呢？

  建议你每天坚持跑步1公里，一般一个星期就会见效。而且让你的皮肤更有活力和弹性以及光泽。因为跑步会让你全身的肌肉都在动，而血液流通也更为快速，所以这对身材，美容，健康都有好处。


  当然，运动的时候你不可以暴饮暴食，除了大家一般都知道的膨化食品以外，还要少喝汽水。

  不过米饭数量其实不必要减。有些人以为多吃菜少吃米饭会减肥，这也是一个误区。

  最应该控制的其实是菜和油。减肥期间要多吃素菜，鸡蛋黄，肥肉，油炸食品，熏烤食品都少吃。

  最好的办法是，吃菜的时候用白开水过滤一下，虽然这样让食物变的没有味道，但为了你的好身材，还是忍一忍吧。用白开水过滤菜油，会让你也能补充适量的油脂成分，也能避免节食造成的营养不良。

  最切忌的是吃减肥食品，所谓的减肥食品很多都是虚假的广告。世上没有成功的捷径，一切都要靠自己去努力。为了自己的惰性，想借助保健品和药物来减肥，只会让你显得更为幼稚。一定要记住：健康和原生态的美才是最美的。

  2，美容

  这些是我姐姐的朋友告诉我的秘方，很有效。

  每天要大量喝白开水，别喝果汁和咖啡以及茶。世上没有百分百的果汁，商品一般绝大部分都是添加了色素或者防腐物，广告所谓的“没有”其实都是广告罢了。想喝果汁，自己家里做才是真正最好的。增加了色素的果汁会让你皮肤暗淡，茶和咖啡也是一样。只有白开水才是最好的饮料。

  千万不要用黄瓜或者西瓜皮来敷脸，因为这样，里面的农药成分就会浸入你的肌肤。

  要少化妆，粉底只会堵塞你的毛孔，所造成的后果就像高血压患者的血管一样可怕。

  每天喝一杯红酒或者啤酒，如果你是喝酒上脸的类型那更好，只要喝半杯就可以，脸一红，就说明你的血液流通会更快，你的脸红会让你的皮肤很健康和弹性，而且会使你的毛孔扩张，这时候用洗面奶洗脸最好，最容易去污，然后用爽肤水就好。
（这可是我姐姐朋友的秘诀哦：每天喝啤酒，哈哈。啤酒会让你的肚子变大，但是啤酒美化肌肤的功能其实比红酒更好。她说可是有科学验证的。）

  每天要喝蜂蜜。多吃甘蔗。因为这些滋润性的食品会滋润你的身体内在。
  黑木耳是清理体内垃圾的，银耳是滋润人体的。我姐姐的朋友每天用银耳，黑木耳，雪梨，芦荟再加蜂蜜以及柠檬水熬制，出锅后待凉了再用牛奶兑制就可以了。这个秘方不仅可以美容肌肤，还可以让你的声音更甜美。

  不能抽烟。抽烟的动作会让你的唇部肌肉渐渐紧缩而产生一道道细致的纹印，而且烟雾会让你的肌肤产生暗黄。

  每天睡觉前要喝牛奶，这样会让你的身体在睡梦中滋润在牛奶里。

  要多做男人刮胡子的动作（想不到吧？哈哈）男人刮胡子的动作会让你脸部下部位皮肤变的光滑紧致。

  每天多嚼甘蔗。口香糖其实并没有什么大的效果，只有嚼甘蔗脸部肌肉才会用力，这是吃饭所做不到的。嚼甘蔗就像脸部在进行跑步运动一样，因为脸部所有肌肉都在随着嚼甘蔗的动作而运动，这样会让你的脸蛋看起来更匀称。

  最好每天睡觉前排便，因为这样会让你的体内干干净净，不会留有毒素吞噬你的美丽。否则久而久之，可能会长出一些斑块。

  现在的猪都是激素催长的，据说两个月就可以将一头小猪养成肥猪，一个月不到就可以将一只鸭子或者一只小鸡变成肥鸭或者肥鸡。素材尽管也施农药，但起码素材是泥土天地之精华长出来的，所以平时最好要少吃荤菜，多吃素菜。

  还有就是每天要喝一点醋。醋的营养非常好，或者洗脸的时候，在第一次水中可以加几滴醋。但是洗脸后最好再用流动水清洗一下。因为醋的酸味以及洗面奶一定要彻底洗干净。即使广告吹牛的再滋润的洗面奶都不可以留在脸上超过10分钟。

  总是在电视或者电影中看到洗澡或者洗脸时候有花瓣，其实最不可取，因为花朵多多少少会有花粉，而花粉会堵塞你的毛孔，让你的毛孔呼吸不顺畅，而且很可能会让你花粉过敏。

  每天不能总是用沐浴露或者肥皂洗澡，一般只要用水冲洗就可以。因为每天用沐浴露会洗去你的天然油脂，这样对皮肤没有好处，而且这种天然油脂是润肤乳和精油所不能替代的。一般一星期最好用两次沐浴露就可以。

  如果你有条件，可以用啤酒洗脸，啤酒比牛奶的效果更好。我姐姐的朋友就是经常用这个方法。她说是一位娱乐圈的小明星告诉她的这个方法。很有效果。

  还有女人每天最好哭一次。流泪会消除减轻你的忧郁和烦恼，而且可以带走眼部周围的体内垃圾，这样黑眼圈会减轻。而且会让你的眼睛更为明亮。

  以上的这些减肥美容好方法都是我姐姐的那位小姐妹使用的。她已经37岁了，但是皮肤非常好，像剥了壳的鸡蛋一样。而且身材也很棒。外表看起来仍像25岁左右。以上的就是她多年坚持的习惯和方法，有些是别人说的秘诀，有些是她自己根据科学依据而使用的方法。

  总之，只有一条，减肥和美容都没有捷径，都需要很长的时间。对了，还有一条忘记了，就是一定不能用“超级美白”或者“快速美白”的美容产品。无论这产品是多么的昂贵。因为，美白越快的产品就表明它的化学成分就越高。

  美容和减肥就像生活，一切都要循序渐进，慢慢来，不能心急，这样才会有真效果，才会由内而外的真正达到你想要的效果。

  我的博客，希望多交流：http://blog.sina.com.cn/m/lgf1981526

希望我的这个帖子可以帮助那些走进减肥和美容误区的女孩子们走上正轨.

暮呈

楼主，这个贴子发得好，很多女生都会喜欢的。。。 [s:12]

缘定浦江

哈哈,是我讨得我姐姐小姐妹的一点经验,跟大家分享一下.

还有就是沐浴露的问题,你放心,夏天汗水会自动给你清洗毛囊,所以别担心毛孔堵塞的问题.

wewe008

睡前喝牛奶是很好的习惯呢

ales

对男士也有启发作用