扣球后如何使膝盖减少疼痛啊

hekunhao · 发表于 2006-7-1 20:39:41

扣球后如何使膝盖减少疼痛啊高手指点啊 [s:3]

hekunhao · 发表于 2006-7-1 20:39:41

扣球后如何使膝盖减少疼痛啊高手指点啊 [s:3]

godisagirl · 发表于 2006-7-1 20:51:51

首先,好鞋.一双缓冲能力强的排球鞋绝对可以大大缓解膝盖所受的慢性伤害.

其次,好场地.能打室内场尽量打室内场.室外场伤鞋又伤脚.

如果不巧要打球没穿着准备好的鞋子,或者场地实在太硬了,那么打球的时候就悠着点吧.不要为了一时的兴致让膝盖留下更深的伤.

神判官 · 发表于 2006-7-1 23:57:09

扣球后落地顺势做深蹲，这个动作专业队员比较注意
形成习惯后是最好的保护膝盖以及脊椎的办法

240076604 · 发表于 2006-7-2 15:57:23

以前打球不是注意很多现在要多多注意了啊

宇文亮 · 发表于 2006-7-3 05:00:44

楼主做静力半蹲吧，会对膝关节有帮助的

春江潮水 · 发表于 2006-7-3 08:29:56

尽量不要在硬地上打，鞋子还是不要太省钱，这真是一分钱一分货的，另外下落时，身体要顺势缓冲，不要硬起硬落

阿乐 · 发表于 2006-7-3 09:24:40

引用第0楼hekunhao于2006-07-01 20:39发表的“扣球后如何使膝盖减少疼痛啊”:
扣球后如何使膝盖减少疼痛啊高手指点啊 [s:3]

1、要有好的排球运动装备，鞋子、护膝是你最佳的保护膝盖的用品
2、增强腿部力量，可以使你最大限度减轻腿部和膝盖的受伤机率
3、好的场地能减少不必要的受伤
当然,在扣球落地刹那,膝盖要有缓冲的动作,如果脚直挺的落地,会使膝盖关节容易受伤

病麒麟 · 发表于 2006-7-3 09:34:35

看样子搂主已经受伤了啊。。？
我好像膝盖还没什么问题。。。
打球别太拼命啊，玩玩么。。。

老二传 · 发表于 2006-7-3 09:50:12

我也想知道啊。//

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