关于右脚踝韧带撕裂恢复的一些问题提问?

连子 · 发表于 2009-8-6 20:42:50

7月1号晚上打球的时候.扣完球不小心踩到对方拦网的脚上
当时以为只是崴了.只做了简单的包扎
然后是期末考期间.不得已经常走路.当时的症状就是皮下淤血很多然后整个脚面开始一直淤青到小腿部
考完就回家发现根本无法正常行走了
就到中医院做了诊断.确证为外侧韧带撕裂
然后就口服+外敷
现在一个月过去了.已经可以正常行走.但是不能做跑.跳等运动
晚上或者下雨天还是会痛.感觉就是很紧绷.现在右腿小腿肌肉已经萎缩了.明显比左腿瘦了一圈
请问下有经验的朋友能不能给我说说这段时间要怎么恢复
还有就是恢复期过后.打球要怎么保护.弹跳会下降吗.或者会很容易再次扭到吗.谢谢

valentine · 发表于 2009-8-6 22:25:34

退役吧，嘻嘻哈哈！

bspn · 发表于 2009-8-6 22:39:20

我在5月份脚踝扭伤, 情形跟你差不多. 你现在已经错过了恢复的最好时间. 如果还肿的话, 必须要冰敷; 平常要绑上弹性绷带. 已经消肿的话, 冰敷和热敷交替, 以冰敷结束; 要尽快进行踝部的锻炼. 最有效的是单脚站立保持平衡, 每天要坚持做至少5分钟. 如果要打球或体育锻炼, 最好要带上护踝. 比较好的一种是T2, 不知国内有没有卖的.

连子 · 发表于 2009-8-6 22:43:43

退役吧，嘻嘻哈哈！
valentine 发表于 2009-8-6 22:25

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你怎麼不去死..

我也可以當指導了..

连子 · 发表于 2009-8-6 22:46:16

我在5月份脚踝扭伤, 情形跟你差不多. 你现在已经错过了恢复的最好时间. 如果还肿的话, 必须要冰敷; 平常要绑上弹性绷带. 已经消肿的话, 冰敷和热敷交替, 以冰敷结束; 要尽快进行踝部的锻炼. 最有效的是单脚站立保持平 ...
bspn 发表于 2009-8-6 22:39

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謝謝你..冰敷嗎.我現在腳踝處還是腫的.每天冰敷多久呢..幾次.
嗯.我現在已經又在鍛煉了...蹲下站起.還有站立..
你的已經可以打球了嗎?

valentine · 发表于 2009-8-7 00:38:10

哈哈哈，连妹子，希望你以后可以打坐式排球打进2020残奥会女排决赛！

bspn · 发表于 2009-8-7 01:56:04

多少次不清楚, 但每次冰敷不要超过20分钟. 我受伤后一个月可以打球了, 但脚踝明显发紧, 左右移动吃力. 跳的没有以前高了, 所以一定要带护踝.

5# 连子

此用户不存在 · 发表于 2009-8-7 09:35:30

同样的问题，现在我脚不能绷紧，现在导致膝盖都有问题了~！~！我的天啊
估计要恢复很困难了

周大少 · 发表于 2009-8-7 10:47:30

可怕………………
我要注意了………………………………

连子 · 发表于 2009-8-7 11:19:28

多少次不清楚, 但每次冰敷不要超过20分钟. 我受伤后一个月可以打球了, 但脚踝明显发紧, 左右移动吃力. 跳的没有以前高了, 所以一定要带护踝.

5# 连子
bspn 发表于 2009-8-7 01:56

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嗯.是.我現在也是腳踝發緊的感覺..
真的會彈跳下降啊..完了完了..
估計要像醫生和我說的.3個月不能打球...
我覺得還是要全面康復吧.畢竟身體第一....

PS.你的護踝是一般的那種繃帶型的還是專業的那種..

连子 · 发表于 2009-8-7 11:20:58

同样的问题，现在我脚不能绷紧，现在导致膝盖都有问题了~！~！我的天啊
估计要恢复很困难了
此用户不存在发表于 2009-8-7 09:35

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那你現在也會左右移動不方便嗎.然後彈跳也沒以前好了??
看到你們的回覆..真的心灰意冷..不能打球了...

连子 · 发表于 2009-8-7 11:22:37

哈哈哈，连妹子，希望你以后可以打坐式排球打进2020残奥会女排决赛！
valentine 发表于 2009-8-7 00:38

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一起參加吧...

帕拉丁 · 发表于 2009-8-7 12:09:13

加强踝关节的力量训练，用充气的小球，单脚踩上去，保持平衡！

连子 · 发表于 2009-8-7 12:26:47

加强踝关节的力量训练，用充气的小球，单脚踩上去，保持平衡！
帕拉丁发表于 2009-8-7 12:09

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謝謝你啦...!聽起來不錯~

白羽心情 · 发表于 2009-8-7 14:45:14

本帖最后由白羽心情于 2009-8-7 14:49 编辑

真是可惜了，错过了最佳的治疗时间

你现在还是肿的？那是应该要热敷，活血化瘀了。
如果你的脚在继续肿大的时候应该冷敷，减少血液流动，减小肿大的情况，
并且晚上睡觉时也应把受伤的脚垫高，高于心脏；

在消肿的时候就要热敷了

肌肉萎缩和弹跳力下降是必然的了
我也是这样
我是左膝盖的十字肌腱撕裂
摸高降低30多公分

连子 · 发表于 2009-8-7 19:18:32

真是可惜了，错过了最佳的治疗时间

你现在还是肿的？那是应该要热敷，活血化瘀了。
如果你的脚在继续肿大的时候应该冷敷，减少血液流动，减小肿大的情况，
并且晚上睡觉时也应把受伤的脚垫高，高于心脏；

在 ...
白羽心情发表于 2009-8-7 14:45

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嗯.現在踝關節還是腫腫的.其他地方已經消腫.
是把.我現在也有在用活血化瘀的藥..要泡腳了是吧?
額.真的下降那麼多嗎.彈跳??是的話.我只能平靜接受了.:'(
PS.畫外音.你認識徐川琪吧~~~~

valentine · 发表于 2009-8-7 19:33:17

嗯.現在踝關節還是腫腫的.其他地方已經消腫.
是把.我現在也有在用活血化瘀的藥..要泡腳了是吧?
額.真的下降那麼多嗎.彈跳??是的話.我只能平靜接受了.:'(
PS.畫外音.你認識徐川琪吧~~~~
连子发表于 2009-8-7 19:18

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你的弹跳，呃...你的醉翁之意不在酒啊，就是想问最后一句，哈哈哈哈！
ps，bnn和xt俩人今天已经都前往长沙相会了，哇咔咔咔！

连子 · 发表于 2009-8-7 19:44:01

你的弹跳，呃...你的醉翁之意不在酒啊，就是想问最后一句，哈哈哈哈！
ps，bnn和xt俩人今天已经都前往长沙相会了，哇咔咔咔！
valentine 发表于 2009-8-7 19:33

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咋!要是真的恢復不了了...只能開始學學什麽打手啊...抹手啊..不能砸了.哈哈哈哈..
爭取下降個10CM就好了...30CM我真的接受不了........

PS,Something begins. Something ends...

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