请问要怎么训练腰胯去对球？

kejunhuang

请问大家要怎么用腰胯去对球呢？
我老是后坐，一起球就后坐，边上的球都是乱捞，不懂得去靠......

   请大家给点意见吧！

Yeongmo

一时没明白楼主什么意思，哎，不服老不行了。

好多。娃

同楼上。。楼主说的没听懂。。接球当然面对球最舒服啦

laoliu

从场下练习、双人打防做起，坚持前后脚，摒弃蹲马步

手上击球点，尽量抬高、水平，去保持手臂抬至与肩齐平的高度角度，击球，这样你会自觉不自觉的做一个蹬腿、伸背、送肩的动作出来，也就可以拉直、伸展你的髋关节，避免垫球就坐、逢球就撅的动作不自然、发力不能全身协调的毛病

其实，就是你对墙垫球，打磨基本功的环节练得少，技术动作要领都没找着就下场瞎打造成的。技术改造、改毛病可比练学新技术困难多了，祝你好运，改头换面，从头来做

kejunhuang

laoliu 发表于 2011-10-17 01:02

                               
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从场下练习、双人打防做起，坚持前后脚，摒弃蹲马步

手上击球点，尽量抬高、水平，去保持手臂抬至与肩齐 ...

恩，改毛病的确很难，谢谢、。

叉子

打过网球的可能知道   网球训练步伐的时候   双手并在腰间    教练面对着他们扔球  然后要靠脚步的移动去接住球   而不能伸胳膊去够      我觉得这个是不是就能解决你那个问题

两次球

laoliu 发表于 2011-10-17 01:02

                               
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从场下练习、双人打防做起，坚持前后脚，摒弃蹲马步

手上击球点，尽量抬高、水平，去保持手臂抬至与肩齐 ...

“手上击球点，尽量抬高、水平，去保持手臂抬至与肩齐平的高度角度，击球”

你是说垫球的时候么？？？？
难道不是小腹高度身前前垫球么？
难道真的要抬臂至肩膀高度？？？？？

laoliu

两次球 发表于 2011-10-18 22:22

                               
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“手上击球点，尽量抬高、水平，去保持手臂抬至与肩齐平的高度角度，击球”

你是说垫球的时候么？？？ ...

打防的合理高度，应该是膝以上胸以下的范围，腹部只是其中之一；要是都定位在下腹，真不知道球出手后会是怎么个弧度了？要求起球高度过顶，对面攻手能连续攻球，球在下腹的击球位置肯定不行。另外，我说一点，越低的球，其实手臂和躯干的角度越大，救球时甚至与躯干在一线，比我说的与肩齐平的90度角大的多了

我说的高位击球，主要是双人练球时的下手高弧传球，这个动作，与肩平是要配合屈膝、重心降低的，击球时做一个完整的蹬地、伸膝、含胸，伸背，耸肩、送臂的动作过程。

再多说一点内容，排球初学，有个原地连续垂直垫球的考试科目，要想垫得多垫得稳，我想用的就是我想说的高位垫球的姿势，髋关节是直的，主要靠屈膝伸膝，靠收腹耸肩垫球为主的，就比较好；要是主要靠以肩为轴，靠动胳膊，垫的效果肯定就差，……

我强调手臂抬高到肩，是为了借抬高手臂的动作，带动全身，带动重心上移，从而把髋关节伸开，避免低击球位置击球点的情况下，髋关节呈深蹲状。

场上打球，击球点当然要随机应变，随来球变化，从上手挡球，到倒地救球灵活运用。可练球时，一定要舒展、完整、标准的把基本技术动作做到位，这样才有完整全面的手感、控球，形成良好的、适应能力强的技术定型。

意思不知道，说通了没有

kejunhuang

叉子 发表于 2011-10-18 12:47

                               
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打过网球的可能知道   网球训练步伐的时候   双手并在腰间    教练面对着他们扔球  然后要靠脚步的移动去接 ...

我们教练叫我用腹部去对球，但是一些很快的靠边上的球只能乱捞.....我自己也很郁闷。但是老是不由自主的做出相同错误的动作.....

kejunhuang

laoliu 发表于 2011-10-19 00:10

                               
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打防的合理高度，应该是膝以上胸以下的范围，腹部只是其中之一；要是都定位在下腹，真不知道球出手后会 ...

恩，专业呀，3q！

kejunhuang

laoliu 发表于 2011-10-17 01:02

                               
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从场下练习、双人打防做起，坚持前后脚，摒弃蹲马步

手上击球点，尽量抬高、水平，去保持手臂抬至与肩齐 ...

坚持前后脚？   那防起时候的球都很重，这样会容易导致身体歪掉吧？

laoliu

左右开立，最简单的说，容易站死了。

前后脚，一，便于移动，二，容易形成一个重心由低到高，击球手臂由近伸远的势，可以理解为趋势，或者架势

至于左右开立的稳定平衡。我的一点体会供参考，绝对的稳定平衡在活的运动中是不存在的，稳定平衡的效果在于可以自如的调整。也就是说，为了做到平衡稳定、不偏不倚，而去作左右肢体的对称摆放，作对称的平衡发力，就是说什么动作都保持左右一致的话，会因为失去了调整的空间和余地，不能应变，也就不能平衡稳定。你越想四停八稳，就越东倒西歪。一碗水端的平，不在于是否身正影直，而在于调整能力强。

当然，这个都是相对的，要灵活运用。前后脚的优点就是便于移动，以一个动态的姿势迎球，当然就不会蹲死，撅着向外撩。

nkzhangtao

垫球或者防守吧。。。楼主可能是脚下不灵活，遇到来球较平冲靠后，当然要先退后几步再接了，靠往后坐肯定不行。再有，可能你的重心是不是太靠后了，接一传的时候身体是要取低位的，还要含胸，略前倾，保持重心的稳定，这样起来的球才会很稳。

叉子

kejunhuang 发表于 2011-10-19 20:12

                               
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我们教练叫我用腹部去对球，但是一些很快的靠边上的球只能乱捞.....我自己也很郁闷。但是老是不由自主的做 ...

我今天心情不好，只想讲四句话，包括前两句，我的话讲完了。