排球消息三则：更多排球

heilaohu · 发表于 2013-1-5 01:12:24

君という光发表于 2013-1-4 19:02

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我倒是觉得波兰国家队的球衣不好看
奥运时那套老头衫更不说了...

费内巴切不就是一直在警告对手么'嘿嘿

heilaohu · 发表于 2013-1-5 01:14:37

kevinjbh 发表于 2013-1-4 19:05

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我喜欢那种宽松的款式，艾斯克斯那种紧身款运动员穿穿就行了，一般人还是不要试了，我买过一套保加利亚的 ...

恁可以买大号的'何苦把自己勒得那么辛苦'套用tv b经典台词：呐~做人嘛最重要就是开心啦

heilaohu · 发表于 2013-1-5 01:16:47

渡轮发表于 2013-1-4 19:37

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第二点相当好用！1年半前就是这样2个月瘦了30斤。然后现在想要练肌肉，发现很难，那种大肩膀什么的想死我 ...

你得先吃起来。。。另外'先把下身练扎实'深蹲不然上肢很难突破唉

kevinjbh · 发表于 2013-1-5 01:18:03

heilaohu 发表于 2013-1-5 01:14

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恁可以买大号的'何苦把自己勒得那么辛苦'套用tv b经典台词：呐~做人嘛最重要就是开心啦

大号的太大了，人太短了。。。

hsudolphin · 发表于 2013-1-7 14:45:05

渡轮发表于 2013-1-4 19:37

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第二点相当好用！1年半前就是这样2个月瘦了30斤。然后现在想要练肌肉，发现很难，那种大肩膀什么的想死我 ...

来说说，怎么跑？一周几次？每次几公里？饮食怎么控制？
我从去年１１月开始，每周两次，一次５０００，没什么效果呢，只感觉腿上的肉结实了点。

渡轮 · 发表于 2013-1-7 20:56:10

hsudolphin 发表于 2013-1-7 14:45

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来说说，怎么跑？一周几次？每次几公里？饮食怎么控制？
我从去年１１月开始，每周两次，一次５０００， ...

每天45分钟，很慢地跑，不会特别喘的那种。
饮食：不吃碳水化合物，少水果，尽吃的肉、奶、蛋。

hsudolphin · 发表于 2013-1-8 12:28:22

渡轮发表于 2013-1-7 20:56

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每天45分钟，很慢地跑，不会特别喘的那种。
饮食：不吃碳水化合物，少水果，尽吃的肉、奶、蛋。

饮食方面有点难哦，我喜欢吃水果。我还有一大堆巧克力没有吃!!!!
米饭要不要控制？
因为不在家，在外出差，吃的东西自己不能控制得太多。

渡轮 · 发表于 2013-1-8 12:37:07

hsudolphin 发表于 2013-1-8 12:28

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饮食方面有点难哦，我喜欢吃水果。我还有一大堆巧克力没有吃!!!!
米饭要不要控制？
因为不在家，在外出 ...

少高糖水果（芒果等等），不要甜的巧克力；不吃米饭、面条什么的。
当时就这样。就是所有碳水化合物不吃。除了牛奶里含着的一点点。

hsudolphin · 发表于 2013-1-8 12:41:52

渡轮发表于 2013-1-8 12:37

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少高糖水果（芒果等等），不要甜的巧克力；不吃米饭、面条什么的。
当时就这样。就是所有碳水化合物不吃 ...

好吧，我这周把他们通通消灭掉。下周开始，哈哈哈哈

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