2014年四川女排二队年终总结及冬训计划

我去打酱油

女排二队从去年11月组队到现在一年了，即将迎来2014-2015冬训，为了在冬训中解决队伍暴露出的问题，使队伍更好地在冬训中提高水平，现将今年的比赛进行年终总结，并依据队伍目前问题制定冬训计划。

一、队伍情况：

女排二队现有队员12人（96年3人，97年2人，98年3人，99年3人，02年1人）。其中有2名队员到一队训练，实际训练10人。

二：训练情况：

从去年11月份组队到今年9月份共训练247天（包括比赛）。

队伍采用练3周后调整1周，每周训练技术课6节（含每周四晚上比赛），体能训练课5节；调整周技术训练课6节（含周四晚上比赛），体能训练课4节。每堂训练课时基本保持在3小时左右。

在技术训练方面重点突出防守、一传、发球、防扣技术动作转换的连续进攻能力的训练和二传的训练培养。

体能训练在保证基本力量训练的同时，重点突出小肌肉群和核心力量的训练，并根据在康复中心进行的前、后期机能测试结果比较，有了明显提高。

三、比赛情况：

全年一共参加了四次比赛（集训周末比赛、青年联赛第十五名、锦标赛第十四名、冠军杯第十二名），总场次39场；胜3场，负36场，总局数126局，胜局25局，负局101局（上20分的有23局）。

虽然比赛成绩不理想，但通过第一次参加全国比赛与刚结束的全国冠军杯比赛的统计数据比较，一些技术的百分比有了明显提高（一传到位率联赛28.1%，冠军杯39.1%；发球得分和破攻率联赛25.8%，冠军杯32.5%）。

队伍失误统计的百分比和平均每场比赛的失分有所减少（一传无攻率联赛17.9%，冠军杯14.2%；一传失误率联赛16.7%，冠军杯13.7%；我方主动失误平均每场联赛20.4分，冠军杯19.5分；联赛平均每场一攻失误5.1分，冠军杯4.1分；防守失误平均每场联赛31.5分，冠军杯27.1分；一传失误平均每场联赛11.6分，冠军杯8.1分；被拦平均每场联赛3.2分，冠军杯2.7分,；其它失误平均每场联赛6.8分，冠军杯3.6分），从以上数据反映出队伍在技术各方面都有提高。

四、队伍的进步和不足：

1、防守有了明显提高，在比赛中防反机会增多。

2、副攻有了一定的进攻能力，可以起到一定的得分和掩护作用。

3、发球有了一定的进步，成为目前取胜的重要手段之一。

4、二传在传球稳定性和性能方面有一定提高，可以进行简单的快球配合。

5、一传到位率有所提高，有些场次达到百分之五十以上，失误率在百分之二十以内，但还不稳定需要巩固。

队伍的不足：

1、拦网技术还需要提高，特别是2、4号位的取位和副攻的拦网节奏及经验还需要强化训练和积累经验。

2、副攻的进攻能力，虽然有一定的进步，但在场上起到的作用还不大，比赛主要还是依靠2、4号位进攻。

3、二传的水平和经验还需要提高和积累。传球稳定性还需要提高，特别是传网上球的技术和一点进攻的节奏还需要花时间进行重点训练。还有场上分配球的应变能力还需要积累。

4、攻手的进攻能力和线路变化还需要提高和加强，以及战术简单单调，当然这也与二传目前技术水平有一定的关系。

5、队员在比赛场自信心不足，场上缺少激情，缺少争胜的勇气，缺少霸气。

五、冬训计划：

计划10月中旬到明年3月为冬训阶段，在冬训期间技术将着重进行防守，一传，进攻的训练，并通过训练加强队员意志品质不服输的精神和作风。因为队员的动作和技术需要花费大量时间加强和巩固，根据明年大集训和比赛时间安排，冬训分为4个阶段。

第一阶段：

10月中旬至12月份：以攻手的基本技术（技术动作、调整球等）、防守（小球）、进攻、一传、发球为主，加强攻手个人扣球的力量和高点进攻的个人训练；加强二传传球稳定性、跑动卡位、传网上球和战术球的训练。以单兵防守、连续扣球等形式锻炼队员意志品质不放弃、不服输的精神和作风。并每堂技术课最后30分钟采用分别对待的方法，根据每个队员的能力和差距或者场上位置进行针对性的训练。

利用在攀枝花红格训练机会，集中安排队员观看女排世锦赛比赛，让队员学习高水平队员的激情和霸气。我们将召开冬训动员大会，让她们明白异训的意义，让队员从思想上注重冬训的重要性。

第二阶段：

1月份：利用全国大集训的氛围，攻手继续加强防守、一传、扣球力量训练，在扣球发面增加扣球线路能力训练的同时增加吊球技术的训练，并增加2人战术跑动配合进攻的训练，让队员熟练掌握跑动战术，并逐渐融入比赛对抗当中；二传加强传球稳定性的同时，加大跑动传球的难度和强度，让二传在跑动中体会动作，并提高跑动传球的能力和水平。继续通过训练手段提高队员意志品质的训练。

第三阶段：

2月份：在队员单个训练的同时，增加队伍的组合及对抗训练，为全国青年女排联赛做赛前准备。

第四阶段：

3月份：巩固冬训前期训练成果，并根据参加全国青年联赛暴露出的问题进行针对性训练。

体能训练根据训练阶段目标计划及青少年运动员的身体特征和本队的实际问题，冬训的体能训练以月为周期，以周为单位在主要突出核心力量、运动能力、爆发力训练及基础力量逐渐递，同时加强身体灵敏性训练为主要目标。

10月中旬到12月份体能课每周五课，每堂课2.5小时一周课时在11-12小时。

10月中旬至12月份：

两堂腿部力量、腰背肌群、踝、臀部及核心、腹肌。

一堂上肢组合练习、肩、胸、肱二、三肌肉，核心、腹肌。

一堂球场灵敏和核心、腹肌。

一堂速度、跳 跃训练。

体能训练中可因人而异，根据队员能力、问题在原有基础上制定符合她们训练计划。例如：陈标标、李雯雪个人能力和基础力量较强，可以在强度上区别于其他队员。潘阳阳、邱子静、于晚秋三人属于核心力量这块比较薄弱尤其是下腹肌、侧腰肌、背直肌和髋部控制，从她们掌握技术的水平来看确实是这些问题影响到技术的发展。所以在保障基础力量的同时重点突出加强薄弱环节训练。路文静身材高大，体型偏瘦并且在髋关节、踝关节上问题医生建议她的训练应和科研共同完成。目前在的主要加强躯干力量和核心、腹肌力量。由于身高的原因在移动上会受到一些影响，所以在移动能力的训练上要突出。

在1、2月份的大集训期间将利用大会安排的极少的体能训练课时间进行器材辅助训练，并利用一些技术课的时间进行结合场地的移动、灵敏、跳跃、核心力量等专项训练，并为比赛贮备力量做准备。

3月份体能训练将恢复一周5节训练课的节奏，加大强度，对各肌肉进行强刺激，增加肌肉力量和持久力。

我们将利用冬训的契机，使队员拥有坚强的意志品质；让队伍在个人的技战术能力和体能等方面都有较大幅度的提高。

六、需中心帮忙解决的问题：

1、网柱的升降功能已坏，一些需要升高或者降低网高的训练方法不能进行。

2、现在因为队员能力不同或者位置不同进行的分别对待训练因为只有一块场地而拥挤、相互干扰，或者无法同时安排一些不同的训练内容，旁边的两块篮球场地已经空闲近一年，是否可以改为排球训练场。

chihua172

其實我還真的希望以前中國可以把各隊全部集中來一次集訓。

海味珍品

加油！期待雄起！

路卡

祝四川女排雄起。