***健身不宜“闻鸡起舞”***

号角 · 发表于 2006-3-14 19:10:17

大多数爱锻炼的人都有晨练的习惯，但是清晨并不是适宜的锻炼时间，只可做较轻量的锻炼，如做广播体操、打太极拳、舞剑、散步等。

1、在植物在夜间吸氧、呼出二氧化碳，早晨集聚二氧化碳较多。

2、夜间风速较小，近地面数百米的空中出现逆温层，大气处于稳定状态，污染物滞留在地表上方，难以扩散。

3、人清晨血液黏稠，增强了血管堵塞的危险性；起床后交感神经兴奋增高，心跳加速，心脏本身需要更多的血液。

4、早晨9-10时是一天中血压最高的时候，是卒中、梗死的好发时间，医学上称之为“魔鬼时间”。

5、清晨寒冷刺激本身可诱发血管痉挛，原有病变者可引发血管栓塞或梗死。

适宜的锻炼时间为下午4-5时或晚饭后2-3小时。此时人体的适应能力和全身协调能力均较强，尤其是心率、血压都较稳定，最适宜进行体育锻炼。此时植物进行了一天的光合作用，氧气含量比较充足，气温也比较适中，利于锻炼。晚间锻炼还可消耗多摄入的热量，减少脂肪的储存。

号角 · 发表于 2006-3-14 19:10:17

大多数爱锻炼的人都有晨练的习惯，但是清晨并不是适宜的锻炼时间，只可做较轻量的锻炼，如做广播体操、打太极拳、舞剑、散步等。

1、在植物在夜间吸氧、呼出二氧化碳，早晨集聚二氧化碳较多。

2、夜间风速较小，近地面数百米的空中出现逆温层，大气处于稳定状态，污染物滞留在地表上方，难以扩散。

3、人清晨血液黏稠，增强了血管堵塞的危险性；起床后交感神经兴奋增高，心跳加速，心脏本身需要更多的血液。

4、早晨9-10时是一天中血压最高的时候，是卒中、梗死的好发时间，医学上称之为“魔鬼时间”。

5、清晨寒冷刺激本身可诱发血管痉挛，原有病变者可引发血管栓塞或梗死。

适宜的锻炼时间为下午4-5时或晚饭后2-3小时。此时人体的适应能力和全身协调能力均较强，尤其是心率、血压都较稳定，最适宜进行体育锻炼。此时植物进行了一天的光合作用，氧气含量比较充足，气温也比较适中，利于锻炼。晚间锻炼还可消耗多摄入的热量，减少脂肪的储存。

龙凤剑客 · 发表于 2006-4-5 10:49:59

太极拳也不错，不过要先练气。

楠楠 · 发表于 2006-4-16 07:58:20

散步也很好!每天走1到2个小时,对肺有好处,还能减肥!

毕业生集市 · 发表于 2006-4-17 09:53:44

:mr我早上起不来那么早去锻炼，所以就都是下午和晚上啦~MS很科学的说~

宝儿 · 发表于 2006-4-17 10:47:24

好像在高中的物理题做过这样的背景题目
哈哈

wozaichengdu · 发表于 2006-5-20 17:53:35

原来是真的早就听说早上不适合跑步

samstarway · 发表于 2006-5-20 20:11:33

這個真是個學問哦！

godisagirl · 发表于 2006-5-21 06:48:16

这是基本常识啊.

wewe008 · 发表于 2006-5-27 10:05:43

原来是下午锻炼比较好啊

airr123 · 发表于 2006-6-11 16:28:31

写的不错啊

中国龙 · 发表于 2006-6-13 15:41:32

上学的时候已经养成了下午锻炼的习惯了，早上的时间太紧张了，真想多睡一会

xinluan · 发表于 2006-6-14 22:44:57

下午锻炼真是不错......

intruder · 发表于 2006-6-17 04:45:54

早晨如果不吃饭就觉得没劲去锻炼
一旦吃了饭就不想去锻炼
所以早晨很少去锻炼 [s:18]

羽排 · 发表于 2006-6-17 10:53:31

原来是这么回事

没用过的名字 · 发表于 2006-6-18 19:01:40

没关系
我睡懒觉

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健身不宜“闻鸡起舞”

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