如何增加腰腹力量？

osaka2046 · 发表于 2006-11-9 19:46:21

如何增加腰腹力量？
老师总说我扣球无腰腹力～～～
我真郁闷呢！

osaka2046 · 发表于 2006-11-9 19:46:21

如何增加腰腹力量？
老师总说我扣球无腰腹力～～～
我真郁闷呢！

chach · 发表于 2006-11-10 00:42:50

平時鍛鍊要多練腹肌！
扣球時，腹部要用力，
身體向後鉤再扣下去！

swd · 发表于 2006-11-10 10:37:39

调起来要有一个弓字形态，对主攻而言，还有就是多游泳，锻炼协调能力，因为光有力不等于使得上力气

240076604 · 发表于 2006-11-10 10:41:04

坚持每天都做仰卧起坐啊!!!!!我就是这样啊!!!一天就几十个,天天不落下.现在腰腹力量有了,跳发很稳,扣球有力了!!!!!!
坚持吧!!!!!!!!!!!!!!!

超级背飞 · 发表于 2006-11-10 10:44:10

去当一个月的苦力，背背矿石什么的，你就可以了。

宇文亮 · 发表于 2006-11-10 13:21:07

引用第0楼osaka2046于2006-11-09 19:46发表的:
如何增加腰腹力量？
老师总说我扣球无腰腹力～～～
我真郁闷呢！

如果扣球发不上力，应该重点去练背肌，背后两头起就可以，简直练，很有效果

丸子卷卷 · 发表于 2006-11-11 09:10:55

每天做做俯卧撑，或者仰卧起坐～～～～～～～

osaka2046 · 发表于 2006-11-11 10:53:20

我最怕做仰卧起坐 [s:4] [s:4] [s:4]
不过还是做算啦

osaka2046 · 发表于 2006-11-11 10:53:49

大概要坚持多久才能见成效？

240076604 · 发表于 2006-11-11 23:31:15

引用第8楼osaka2046于2006-11-11 10:53发表的:
大概要坚持多久才能见成效？

我个人觉得至少得坚持两个月你才会感觉到你的腰腹有力了啊!!!!!!!!关键还是得坚持啊!!!!!!

valentine · 发表于 2006-11-12 01:06:25

多做些练腰腹力量的的器械或运动呀，仰卧起坐和伏卧挺身都可以的！

bearhouse · 发表于 2006-11-14 10:05:43

do more sit up ...
it can improve ..

月亮爱心 · 发表于 2006-11-14 14:31:40

仰卧起坐~~~~偶最不行了~

tskl1234 · 发表于 2006-11-17 20:52:50

引用第0楼osaka2046于2006-11-09 19:46发表的:
如何增加腰腹力量？
老师总说我扣球无腰腹力～～～
我真郁闷呢！

多练习蝶泳，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，多做仰卧起坐。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

汪汪 · 发表于 2006-11-17 22:44:31

听说练腹肌唯一的方法就是仰卧起坐
游泳可能是练全身的协调性吧

还有没事多压压腿，柔韧性好了动作也会更协调

tigerti · 发表于 2006-11-21 18:34:24

那么明显,你老师都说了,那你就多练腰复力呀..

wyxkldenfer4 · 发表于 2006-11-23 19:18:51

还是先从饮食做起，我做gym3个月了，天天吃面包，牛奶，杏仁，鸡胸肉，牛肉，菠菜等食品，然后配合要不健身。。。关键是坚持，试试看！有用的话比忘了给我奖励！ [s:2] [s:2] [s:2]

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