咳.....进来下....有困扰

小盼盼 · 发表于 2008-4-12 13:33:40

咳
女生,
如果能拿2kg 的哑铃,手腕正反面屈伸
正面1000下
反面500

那她手腕力量够劲吗?

jianjian · 发表于 2008-4-12 15:20:23

这组联系练的是手腕力量吗 [s:723]

白羽心情 · 发表于 2008-4-13 00:29:44

引用楼主小盼盼于2008-04-12 13:33发表的咳.....进来下....有困扰 :
咳
女生,
如果能拿2kg 的哑铃,手腕正反面屈伸
正面1000下
反面500
.......

看你做练习时的速率
慢慢的做，锻炼的是耐力
迅速的做，锻炼的是爆发力
这样的训练对于腕力是很有帮助的

温馨提醒：
对于女生，小心这样的训练会导致单边手的小臂肌肉较为发达，双手不平衡

死亡骑士 · 发表于 2008-5-7 22:06:10

那是相当有力量了阿，怎么会这样问？

尧尧无期 · 发表于 2008-5-15 15:51:49

tin听起来．．．．

是个猛女．．．． [s:731]

wjlhelen · 发表于 2008-5-16 22:57:52

平时打着玩不用追求力度，靠技术用全身的协调力度就够了。

两次球 · 发表于 2008-5-17 01:01:49

感觉已经是相当的猛女了。。。。

孙燕姿 · 发表于 2008-5-17 23:44:55

难道是个猛女？！

19920528 · 发表于 2010-1-20 18:12:41

我是男排，我们训练时都是拿10千克的杠铃片上下翻动练手腕力量，女生一般是4.5千克的

zidao · 发表于 2010-6-4 12:42:07

学习了~~很有帮助

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