怎样较快速地增加弹跳

超级背飞 · 发表于 2006-8-10 17:49:35

你打球有没有人指导你啊？别乱来，小心变残废。
弹跳跟你的跟腱、小腿有关，你就先练习这两个地方。平时没事就在小腿上绑着沙包跑步。
不过跑完之后要立即放松着两个部位，免得肌肉僵死，这样对你的弹跳就没什么帮助了。这是我们当年在校队选用的做法。仅供参考。

Andre · 发表于 2006-8-10 17:58:46

可以蹲马步和爬楼梯，但很多是由于天生的，就好象路意斯

cainengxin · 发表于 2006-8-14 21:21:59

加强跳跃时发力的肌肉力量才行的吧

ajjlytl · 发表于 2006-8-15 14:03:05

有一个简单的训练手段：双脚站立在台阶上，例如楼梯或花台，只用脚掌的前半部分接触地面，后半部分悬空，然后反复下蹲、站立

marsodin · 发表于 2006-8-15 21:11:04

网上有个迅速提高弹跳力训练教程，你可以找来看看

safinlee · 发表于 2006-8-15 21:24:03

哎。。。多跳跳就行拉。。。其实最主要的应该是节奏吧

leo840112 · 发表于 2006-8-21 21:02:44

天生的因素比较大　但要是经常练习也还是有提高的 [s:20]

zorrolee · 发表于 2006-8-21 21:34:12

原地蛙跳，双脚及胸
上身要计量保持直立

kong0827 · 发表于 2006-10-13 09:39:15

没有那么快速的增加弹跳的方法了可以去网上找很多的

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