怎样让熬夜的肌肤更健康

钟翰玟

早上起床，眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。

一 重视晚睡前的“晚餐”

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

晚餐包括：

富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。

晚餐应杜绝：

辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

二 给足充沛的水分

在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

三 “晚睡”却不“晚洗”

一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

四 喧嚣中的“镇静”

由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

五 熬夜人士护胃有法

经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

六 熬夜过程中的注意事项

1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要{-屏-|-蔽-}休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

七 熬夜后的补救措施

1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。

2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；

4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

佳茗佳人

:time:枸杞 俺有好多
但我不爱吃

小宝天津

总想着不熬夜，可是每次都睡的很晚

mzg1982

很多条件都不具备！

spring

很少熬夜！！！！

wuyufei

这东西有时候是天生的。我一朋友，熬夜，抽烟，喝酒全占了，甚至有时候懒的晚上脸都不洗，她女朋友把皮肤看的像宝，据说保湿面膜每天做，涂抹的瓶瓶罐罐一大堆，可惜还是一般般而已，而他男朋友却是又白又嫩的，几乎无瑕疵，把她女朋友妒忌的。o(∩_∩)o...

kengkengniu

其实还是早睡好。。我以前晚上很迟睡觉。。。面膜啊。。祛痘啊。。什么都没用。。。现在早点睡就还好了。。。

毕业生集市

睡觉，睡觉是最好的方法~

毕业生集市

[s:723]不过ms这里好像讨论晚上不睡觉~~
路过路过~~