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楼主: hekunhao

请教一个技术啊二传的手指的弹力如何练

发表于 2007-1-3 15:47:25 | 显示全部楼层

自传实心球，8X3
2-3m对墙穿篮球，15X2
自抛自传高、远球20-30为宜
一定注意练习前的柔韧性训练和练后手指的放松整理
一周不要超过3次

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