景飒的减肥成功秘诀（更新照片直观对比）

景飒

话说，我以前的偶像就是古巴的科斯塔，为什么这么说，因为我觉得她就是一个肉球在场上时时刻刻滚着，人家有BH的防守和一传，进攻也是不含糊，老娘我今天就给你看看我胖，但是我不蠢得真本事，在很长一段时间内，我发现科斯塔真的是我学习的一个榜样，其次，喜欢排球的人见过也是我的身材就是产仔后的科斯塔，想想也是，个子也就170多点的我，体重也是横向发展的超过了我的身高，我这可咋整啊。 但是我就是自信，觉得我就是帅，就是可爱，就是。。。。。直到去年的6月初，这一切都在悄悄的变化。我的姑姑在看到我后惊讶得告诉我，你怎么又圆润了很多，我说，没有把，我咋没觉得呢。于是我得姑姑强行把我拉到了我们家楼下新开的健身房，让我玩玩，好家伙，长这么大第一次见到健身房，真是刘姥姥进大观园，有了第一次的经历，我开始喜欢上了这里的东西。尤其是跑步机，一发不可收拾。于是每天的跑步机上都留下了我的汗水和我诺大身躯移动的身影，就这样这样，我给自己制定目标和训练方法，没有上一节私教课，在这8个多月的减肥途中，留下了太多太多的汗水，换来了左膝盖因为大量超负荷的跑步造成的摩擦等等，成功甩掉20+以上的肥肉。当然我没有控制自己的饮食习惯，不然会掉得更多，但是在这若干月的健身中，总结出太多太多的东西，一贯连力量器械都不看得我，现在也开始做上了力量训练，这8个月我换来了自信，勇敢的进入了瑜伽房，在众多阿姨大婶们的身影中，出现了我这样一个“宝贝”，感谢这些阿姨们的鼓励与教练的指导，本人的瑜伽已经开始颇具专业，甚至超过了那些练习多年的阿姨们了。通过大量有氧运动，力量训练和瑜伽修复塑形，我相信我如果继续坚持下去，能在接下来的半年中依旧给自己更多的期待和惊喜，失去工作的日子，专注的减肥，让我诠释了那句世上无难事，只怕有心人的最基本道理。还有，感谢瑜伽，他让我在静态的冥想中陶冶了自己的情绪，让你的汗水在你的骨缝中慢慢的，一滴一滴的渗透出来，仿佛把你带进入了异国国度，无论是哈他瑜伽，流瑜伽还是王瑜伽都告诉我了一个道理，放松自我，冥想自我，专注自己，你的明天将会有更好的东西值得你去实现。。。
     以下是我这8个月健身的一些方法（其中，每周必去5天以上）
     头5个月，我几乎天天去，每天的运动方式为：跑步机慢跑10分钟热身，大概消耗100千卡热量，各种力量器械基础分组训练25分钟，跑步机慢跑40分钟，消耗400多千卡。爬山机或椭圆仪辅助10分钟左右。热水澡20分钟）每天如此，大概在5个月减掉了15斤左右，而且保证是科学减肥，剪掉的大多数属于脂肪，不是水分，所以反弹几率很低
    后3个月，每天的40分钟有氧跑步变成了变速跑30分钟或者动感单车1节课，配合左旋肉碱胶囊减脂（左旋肉碱是在屈臣氏买的，因为买一送一，2盒120粒）。然后开始以力量训练和瑜伽为主，主要是巩固自己瘦身后的身材和塑型，另外由于膝盖的原因，跑步和动感单车交替进行，一个是打消自己跑步的枯燥性，其次增加自己的适应能力。力量训练也是一个非常枯燥长久的东西，但是为了肌肉不再大量运动中消失，必须进行力量训练，因为在大量有氧的运动中，跑掉的肌肉远远超过脂肪，一旦停了，反弹的几率很大，所以我只能从命。由于自己加入了瑜伽的训练，使得自己在健身的活动中，更加体会到了健身不仅为了减肥，更是为了自己的心态和身心素质的改善。

名妓李师师

支持楼主。冒昧问一下，减肥前后成功“掉肉”多少？

刀俎下的鱼

不错
有没有照片倒置、进行回放啊？
嘻嘻
具体经验是啥米啊

名妓李师师

亲爱的
我觉得你减肥后不如减肥前可爱了

呵呵
我三个月减掉了40公斤哟
言不足 发表于 2010-4-11 17:39

                               
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主席多打了一个零吧？

景飒

支持楼主。冒昧问一下，减肥前后成功“掉肉”多少？
名妓李师师 发表于 2010-4-11 17:34

                               
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去年6月到11月调了20斤左右，去年11月到现在一直在痛苦挣扎在平台期，差不多没有掉也没有反弹，最近通过愈加和力量训练开始修复塑性，准备在夏天来临前继续掉肉，看看有没有办法通过平台期，我的目标是在掉下10斤。但是减肥记住一点，只要身体紧致了，哪怕超出正常体重，从视觉上看不出来，甚至比你原来轻一些的体重还要顺眼，因为你全身紧致了，有线条了，所以减肥减的不是单纯的体重，而是整个人的身材线条等。所以我会继续努力。。。

沙漠一泓

回复 4# 言不足


     主席嫩减肥前多少啊
减得这么凶
怎么减的、、、、、

Andre

楼主减肥后感觉脸上气色很差.....

名妓李师师

去年6月到11月调了20斤左右，去年11月到现在一直在痛苦挣扎在平台期，差不多没有掉也没有反弹，最近 ...
景飒 发表于 2010-4-11 17:42

                               
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支持楼主，加油加油。
我不需要减肥，但比较苦恼的就是大腿很硬，稍微偏粗，老是减不下去。与上半身感觉不太协调，减大腿有没有什么经验呢？跳绳行不?

刹车

楼主好李东田啊。。。。。。。。。。

Andre

越跳越粗....

Andre

你们一个个小妖精哦
腿粗一点也不乐意
真是佩服

名妓李师师

越跳越粗....
Andre 发表于 2010-4-11 17:48

                               
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那么有没有什么办法瘦大腿呢？

景飒

其实我得脸色一直不太好，另外减肥前我的脸蛋实在是圆润的可以，皮肤相对比现在光滑。我妈说我减肥后，抬头纹开始有了，还有一笑就容易出现在褶子，因为脸上的皮肤没有原来抻拉了。不过我对我现在还是满意的。至少真的像是脱胎换骨。前几天和同学去吃M，我都半年没吃过M了，卖M的阿姨是我奶奶家原来的邻居。我认出她了，那个阿姨嘴巴成O型的样子跟我说，小子你怎么瘦得这么夸张阿。尤其是脸怎么都这样了，你要是不叫我，我完全看不出是你了，不然刚才你买东西的时候我会跟你说话的。虽然我知道这话稍微有点夸张，不过这已经不是第一个人认不出我了，心里美滋滋的。哈哈。

刀俎下的鱼

楼主好李东田啊。。。。。。。。。。
刹车 发表于 2010-4-11 17:47

                               
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    我咋觉得似乎有一点点点像国内一个红艺人——吉米呢

刀俎下的鱼

特别是侧脸哪一张啊

刹车

我咋觉得似乎有一点点点像国内一个红艺人——吉米呢
刀俎下的鱼 发表于 2010-4-11 17:56

                               
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某鱼太秽眼了。。。。。。。。。。。。。。

Andre

楼主的造型是模仿吉米大妈么？

景飒

哈哈，吉米就吉米巴，无所谓。嘻嘻。做好自己比什么都强。我相信李东田和吉米也是靠自己的本事出位的。

tommy_sh

各位减肥 可要千万当心，
减肥 方法可是 因人而异的........

卫风瀚飞

亲爱的
我觉得你减肥后不如减肥前可爱了

呵呵
我三个月减掉了40公斤哟
言不足 发表于 2010-4-11 17:39

                               
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    原来主席长得跟楼主减肥前一样可爱啊。。。