练出健硕的腹肌要多长时间啊

Andre · 发表于 2006-8-11 17:30:09

我每天都做1小时有氧运动,还每天早晚各做100个仰卧起坐,现在经过1各月的时间,身型有点样子了,但是不知道练出明显健硕的腹肌要花多长时间,请有经验和专业人士回答 [s:20]

Andre · 发表于 2006-8-11 17:30:09

我每天都做1小时有氧运动,还每天早晚各做100个仰卧起坐,现在经过1各月的时间,身型有点样子了,但是不知道练出明显健硕的腹肌要花多长时间,请有经验和专业人士回答 [s:20]

D.N.Angel · 发表于 2006-8-11 17:49:26

[s:22] 你太厉害了，精神可嘉，我也要坚持 [s:20]

执著的月神 · 发表于 2006-8-11 18:15:43

坚持锻炼总是有好处的
加油，继续 [s:20]
偶们也要好好学习！

wallkingiou · 发表于 2006-8-11 18:35:35

引用第0楼jiting于2006-08-11 17:30发表的“练出健硕的腹肌要多长时间啊”:
我每天都做1小时有氧运动,还每天早晚各做100个仰卧起坐,现在经过1各月的时间,身型有点样子了,但是不知道练出明显健硕的腹肌要花多长时间,请有经验和专业人士回答 [s:20]

继续啊！我和你一样也在做啊，不过没你多，只有150个，我想再过个两三个月应该会有不错的效果了吧 [s:35]

戴天 · 发表于 2006-8-12 10:35:01

我已多年不练了,以前的腹肌都淹没了,现在只能看到两块了. [s:23]

藏經閣主 · 发表于 2006-8-12 10:53:22

向楼主学习.锻炼身体看来也是需要持之以恒的啊.

dante18 · 发表于 2006-8-12 10:54:58

天天练习一天都不能间断的....半年左右就能练成....

戴天 · 发表于 2006-8-12 13:44:55

腹肌训练图解（仰卧起坐）

登录/注册后可看大图

起始姿势平躺在垫子上，使膝盖成90度角，脚跟着地，脚趾向上；将你的手放在你的头部下面，或将双手交叉放在胸前，使你的下巴与胸部保持一定的距离，弯曲腹部，使背部刚好躺在气垫上。

登录/注册后可看大图

动作过程向前卷曲你的腹部肌肉，使身体尽量卷曲，背部与气垫成一定的角度，脚部肌肉放松，并保持这个姿势2-3秒，然后慢慢放松腹部肌肉，使身体下落，回到起始状态。

动作说明整个过程中，请注意下巴请与胸部始终保持一定的距离，手放在头的后面，但不要用力去抬起头部。

Andre · 发表于 2006-8-12 14:01:58

大家也和我一起来吧,最关键的就是要有毅力 [s:12]

D.N.Angel · 发表于 2006-8-12 16:03:46

仰卧起坐两个膝盖是不是要并拢啊，我总是分开的，因为没人帮我按住 [s:22] 不像在学校上体育课 [s:4]

小鱼儿 · 发表于 2006-8-13 09:50:06

引用第4楼戴天于2006-08-12 10:35发表的“”:
我已多年不练了,以前的腹肌都淹没了,现在只能看到两块了. [s:23]

160还能开到2块腹肌,看来你应该很高吧,要不就是很健壮的那种吧

戴天 · 发表于 2006-8-13 10:33:30

引用第10楼小鱼儿于2006-08-13 09:50发表的“”:

160还能开到2块腹肌,看来你应该很高吧,要不就是很健壮的那种吧

奇怪,你怎么知道我160?[s:3]
我以前上学时练过体育,也热衷健身.不过现在没时间了. [s:23]

daviejam · 发表于 2006-8-14 12:32:24

嗯，贵在坚持，偶总是坚持一段又停下来，所以总是练不成！ [s:5]

safinlee · 发表于 2006-8-17 01:55:55

引用第11楼戴天于2006-08-13 07:33发表的“”:

奇怪,你怎么知道我160?[s:3]
我以前上学时练过体育,也热衷健身.不过现在没时间了. [s:23]

你在他发的另一个帖子的回复中有说过。
[s:31]

howl · 发表于 2006-8-20 22:38:16

佩服佩服
[s:17] [s:17] [s:17]

droopy · 发表于 2006-8-20 23:33:17

疯掉了，这么大的运动量~~~ [s:22] [s:22] [s:22]

运动者 · 发表于 2006-8-28 19:13:46

要运动无是不在好啊 [s:30] [s:30] [s:30] [s:30]

xinluan · 发表于 2006-8-31 01:42:17

腹肌可是不容易练出来的
想当年我......算了，都是过去时啦

誉lee · 发表于 2006-9-6 11:33:42

太早练腹部影响身高哦！！！！！！

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