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请教一个腹部的锻炼问题

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发表于 2006-8-17 12:04:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
  这里懂的健身的朋友,请教一个问题:
  
  肚脐以下的腹部(如图上红圈所示)应该怎么锻炼啊~
平时很好运到这个部位~

谢谢指教~ [s:17]  [s:17]  [s:17]

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 楼主| 发表于 2006-8-17 12:04:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
  这里懂的健身的朋友,请教一个问题:
  
  肚脐以下的腹部(如图上红圈所示)应该怎么锻炼啊~
平时很好运到这个部位~

谢谢指教~ [s:17]  [s:17]  [s:17]
发表于 2006-8-18 23:43:42 | 显示全部楼层
可以吊在单杠上做抬腿运动.也可以躺做抬腿运动.
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发表于 2006-8-19 02:07:30 | 显示全部楼层
呼啦圈。。。。。。。。 [s:12]  [s:30]
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发表于 2006-8-19 02:51:44 | 显示全部楼层
引用第2楼D.N.Angel2006-08-19 02:07发表的“”:
呼啦圈。。。。。。。。 [s:12]  [s:30]
好玩又健康
是个好选择
不过1楼的更直接
呵呵
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发表于 2006-8-19 05:54:17 | 显示全部楼层
我也是感觉这个部位的肌肉很难练出来!不过我只要有2块肌肉就行了 [s:1]
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 楼主| 发表于 2006-8-19 15:51:02 | 显示全部楼层
引用第1楼李奎2006-08-18 23:43发表的“”:
可以吊在单杠上做抬腿运动.也可以躺做抬腿运动.

真是太感谢了~! [s:17]
最近我这个部位有点松松的鼓出来了……

是双脚并拢了同时抬还是两边轮着来?
哪种更有效
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发表于 2006-8-20 09:54:12 | 显示全部楼层
引用第2楼D.N.Angel2006-08-19 02:07发表的“”:
呼啦圈。。。。。。。。 [s:12]  [s:30]
呼拉圈那要摇很久的,并且产生的热量也不是很多.
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发表于 2006-8-20 18:20:01 | 显示全部楼层
我也是感觉这个部位的肌肉很难练出来!不过我只要有2块肌肉就行了
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发表于 2006-8-21 16:55:05 | 显示全部楼层
是双脚还是单脚没有研究过,效果也不知道,不过一般作都是双脚并拢向上抬.
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发表于 2006-8-22 11:41:11 | 显示全部楼层
呵呵,不需要什么腹肌啦,偶只需要平坦就好! [s:20]
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 楼主| 发表于 2006-8-22 12:50:52 | 显示全部楼层
引用第9楼daviejam2006-08-22 11:41发表的“”:
呵呵,不需要什么腹肌啦,偶只需要平坦就好! [s:20]

是啊,但是现在有点松松的圆圆的了
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发表于 2006-8-23 23:16:57 | 显示全部楼层
如果没有大腹翩翩,每天可以做七分钟收腹操,效果也不错.
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发表于 2006-8-28 16:56:09 | 显示全部楼层
问问大家,哑铃能练出什么业呀?
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发表于 2006-8-28 19:09:00 | 显示全部楼层
楼主我想知道你锻炼腹肌的目的是是什么,比如要象健美运动员那样的凹陷的8块腹肌还是想长跑运动员那样需要耐力型还是爆发力型的腹肌啊 [s:30]  [s:30]  [s:30]  [s:30]  [s:30]  [s:30]
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发表于 2006-8-30 14:55:28 | 显示全部楼层
单单做仰卧起坐可以练出来吗?
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发表于 2006-8-30 16:26:09 | 显示全部楼层
下腹部是最难联系的!!建议最好去健身房 请专业的教练指导!
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发表于 2006-8-31 01:44:34 | 显示全部楼层
只要平坦就好啦,哈哈
说出了我的心声
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 楼主| 发表于 2006-9-2 17:53:32 | 显示全部楼层
引用第13楼运动者2006-08-28 19:09发表的“”:
楼主我想知道你锻炼腹肌的目的是是什么,比如要象健美运动员那样的凹陷的8块腹肌还是想长跑运动员那样需要耐力型还是爆发力型的腹肌啊 [s:30]  [s:30]  [s:30]  [s:30]  [s:30]  [s:30]

也没有什么特别的要求,只要有点线条,不要平滑的弧线就好~ [s:17]
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发表于 2006-9-2 19:19:44 | 显示全部楼层
[s:22] 练腹肌……我能减肥就已经不错了~~~
怎样才能减到92斤啊~~~5555555~~~ [s:9]  [s:9]
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