打排球八大好处（自己体会）

甜瓜 · 发表于 2010-10-2 23:07:44

1) 改善体型及姿态，调节脾肾功能
排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。经观察发现，排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。经常跑动和跳起，有助于脾的造血；打排球有张有驰，不是特别剧烈，这样既锻炼身体，同时又避免运动过量，适量的有氧运动能够补充肾阳，保持活力。
2) 心情好不好都可以找人发泄，保护肝脏，释放压力，调节情绪
排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的：发球前，队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”，这和练铁砂掌一样，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力（头皮发紧状）就释放开了。这简单的动作相当与500米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回的效果（一般人跑完就瘫那了）。
3) 降低血压，减少痴肥的机会
在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线。由于要经常起跳，所以自己就注意控制食量，否则，还没有跳起来就坠下去了！
4) 改进肌肉力量，使肌肉匀称有力，促进身体的的灵活性和协调
打排球动作中的接球动作,和练拍打功有著异曲同工之妙 , 因为手臂中的三阳经与三阴经在打排球时都时常拍打刺激到上述的经络 ,故打排球不仅手指头末梢神经会刺激运动，在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行 , 更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发，处处皆均衡运动。打排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛场，心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。

甜瓜 · 发表于 2010-10-2 23:09:21

转自：http://tieba.baidu.com/club/10253829/p/8044794
5) 促进身体的生长，提高跳跃的能力，修复脊椎，改进心肺功能
排球属于有氧运动，不仅能够锻炼你的爆发力、弹跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生长；打排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着，接球、跑动、扣球、防守动作舒展，基本囊括五禽戏里的动作，有力于脊椎的发育，而对中年人容易脊椎变形的情况，经常打排球可以自我修复脊椎，减轻对心脏和肺部肌肉的压迫，提高心肺功能。
6) 避免被动伤害，主动伤害可控
因为有一网相隔，排球冲撞减少，也就大大缩小了伤病的几率，身体不容易被伤害。在扣球时不要使蛮力，要巧打，落点比力量更有杀伤力。比赛前准备运动要到位，至少15分钟热身后再上场，这样可以主动控制伤害。
7) 结交志趣相投的朋友，吸引众多异性粉丝
经常举办排球比赛，既锻炼了身体，又增进了队员之间的友谊。
8) 增强自己的团队协作能力，培养积极乐观的人生态度
排球比赛三局75个球，五局115个球，不是一个球就能够定输赢的！时间长了，选手学会了“放下”、“忘掉”，有的变得幽默地“自我解嘲”，相互间学会“包容、理解、鼓励”，遇到困难，大家一起努力！排球让人变得洒脱、自信。

希望大家能够了解排球，喜欢排球！
如有高见，请指正！

甜瓜 · 发表于 2010-10-2 23:19:14

李玟打排球保持身材

rys7612 · 发表于 2010-10-2 23:24:56

我年纪大了，觉得最大的好处是身体接触少，业余打比赛对身体素质要求不那么高。

甜瓜 · 发表于 2010-10-2 23:29:54

只要开心、快乐，就很好了！

Honey.V.Fly · 发表于 2010-10-3 01:17:23

我只觉得大腿越来越粗。。。胸部越来越平（大概平时前扑球做多了在地板上搓平了。。。）

排骨 · 发表于 2010-10-3 08:49:12

妈呀，李玟那大罗圈儿腿

loy · 发表于 2010-10-3 12:09:52

回复 6# Honey.V.Fly

哈哈哈哈~~~LS你太猛了、、、、胸部都被磨平了、、、、囧（不是腿越来越细，胸大了么，你怎么反了~

周大少 · 发表于 2010-10-3 13:10:49

我只觉得大腿越来越粗。。。胸部越来越平（大概平时前扑球做多了在地板上搓平了。。。）
Honey.V.Fly 发表于 2010-10-3 01:17

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我们这露天的水泥场根本不敢扑呀

包包蛋 · 发表于 2010-10-3 15:56:37

大凡是运动，对身体大都是有利的，如果某项运动恰是自己的兴趣所在，则对身体更有助益

甜瓜 · 发表于 2010-10-3 21:01:38

中老年坚持打排球，能够减少得癌症的几率。

路西法 · 发表于 2010-10-7 05:03:19

哎反正运动就是对身体有好处

甜瓜 · 发表于 2010-10-7 09:18:37

从经络学的角度，打排球动作中的接球和扣球动作 , 手臂中的三阳经与三阴经在打排球时都时常拍打刺激到上述的经络 ,手指头末梢神经会刺激运动，打排球能让神经系统更灵活，而且充分调节胸腔及腹腔各器官的分泌功能，还加强相应的淋巴系统的运转。坚持打排球，可以提高身体免疫力，预防癌症。

甜瓜 · 发表于 2010-10-7 09:59:34

欢迎加入郑州群鹰排球俱乐部
甜瓜的QQ：1305784087
快乐排球群QQ: 90508161

老伍7192 · 发表于 2010-10-7 10:25:04

我是只看不打.

0051027 · 发表于 2010-10-7 10:39:37

我喜欢打排球。

甜瓜 · 发表于 2010-10-7 13:26:26

到郑州前要提前说一声，给你安排两天打球

甜瓜 · 发表于 2010-10-7 15:11:28

下午4：00到轻院打球了

路西法 · 发表于 2010-10-7 19:08:53

从经络学的角度，打排球动作中的接球和扣球动作 , 手臂中的三阳经与三阴经在打排球时都时常拍打刺激到上述 ...
甜瓜发表于 2010-10-7 09:18

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真的假的哈哈哈

甜瓜 · 发表于 2010-10-7 21:58:31

我的主业是中医药，业余爱好是排球，从经络养生的角度排球是很好的运动。相比篮球，从运球到头球都讲究出手柔和，失去了队经络的敲击功效。其它运动更少进行对身体的自我击打。

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打排球八大好处（自己体会）

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