如何练习在防守的时候动脚啊?

ldqr · 发表于 2006-8-31 11:12:17

我老是感觉防守的时候如果卡位不好的话,根本来不及动脚,只有扑啊,跪啊等等.是我反应太慢吗?还是怎么回事呢?呵呵. [s:14]

ldqr · 发表于 2006-8-31 11:12:17

我老是感觉防守的时候如果卡位不好的话,根本来不及动脚,只有扑啊,跪啊等等.是我反应太慢吗?还是怎么回事呢?呵呵. [s:14]

新房客 · 发表于 2006-8-31 12:27:35

那么短的时间估计动脚也来不及了……

丸子卷卷 · 发表于 2006-8-31 16:46:37

引用第0楼ldqr于2006-08-31 11:12发表的“如何练习在防守的时候动脚啊?”:
我老是感觉防守的时候如果卡位不好的话,根本来不及动脚,只有扑啊,跪啊等等.是我反应太慢吗?还是怎么回事呢?呵呵. [s:14]

卡位不好，对方球速快，都来不及～～呵呵

丸子卷卷 · 发表于 2006-8-31 16:48:07

建议楼主练练急停跑，也许会有帮助。

ajjlytl · 发表于 2006-8-31 18:31:16

步伐是基本功，要多练习步伐

valentine · 发表于 2006-8-31 18:56:16

恩,我和楼主有相同感觉,就算起步去救球了,效果也不是很好,一般只能靠卡位了!

无敌背溜 · 发表于 2006-8-31 21:52:04

女排还好,男排如果前排拦网没碰到球,后排位置没卡好,那真是没办法

汪汪 · 发表于 2006-8-31 23:03:03

我觉得有的时候可以通过预判提前移动下
比如对方扣球时观察他的动作，发现有吊球的意思立刻脚步向前移

不过不是每次都能观察出来的，卡位不准时很多时候都靠扑救了

zorrolee · 发表于 2006-9-1 17:27:09

球速快的话是来不及移动的
吊球倒是可以跑两步

白羽心情 · 发表于 2006-9-2 17:17:17

准备的时候脚后跟提起来～不要站死，中心稍稍放在身体的前面，身体稍前顷

还有，接扣球的时候人要往前迎一步，这样一般都会有很好的效果哦～ [s:20]
不要球一来重心就盲目的往下坐，这样永远都接不好球！！要敢于往前一步去要球。

脚步的移动训练，可以从中线到三米线之间的来回交叉步、并步练习开始
再慢慢练习2个垂直方向的移动练习
1 |
      |____ 2
      0
  从0移动到1，再回到0，再移动到2，再回到0，这样反复。
也可以让别人指挥你是移动到1或者移动到2

  再来，就可以扩展到3个方向，4个方向

要注意的是！！！
  在移动过程中，重心不要有起伏，就是说不要站起再移动，移动到位置后再半蹲下，要一直保持着半蹲的姿势移动，脚后跟要提起来◎！！！！！！！！

如花美眷 · 发表于 2006-9-6 09:22:38

居然在这里看见某大的贴，死人居然还贴可找哦，不过对于防守而言卡位是最最重要的一点，这样加上稍微的移动就比较可以接住身体附近的球，光靠步伐的一定是不够是起球的效果也容易不好，但是对于战术快球而言卡位不太容易，所以需要很快的步伐移动能力，这也就是我和9楼那男人防守的本质区别 [s:25]

誉lee · 发表于 2006-9-6 09:28:07

这个是看反应和意识吧~~~~~~~~

阿乐 · 发表于 2006-9-6 16:20:47

做好姿势,左右前后移动练习 [s:29]

wnhysy · 发表于 2006-9-6 20:23:27

9楼10楼 [s:17] 受教了
先连步伐再练卡位

超愛排球 · 发表于 2006-9-6 23:04:07

多練習折返跑吧
還有~如果取位不正確,籃網沒碰到~
要接起男排的扣殺很難

ratti · 发表于 2006-9-9 11:53:34

白羽心情说得极对，楼上的照此法操练，定有收获。

慢慢走 · 发表于 2006-9-9 14:59:06

首先要有意识意识好的话那判断就会好判断好卡位就会好现在的一传防守主要靠的是判断而不再是以前日本式的滚翻了

kong0827 · 发表于 2006-10-12 13:40:24

初学时要会预判根据对方扣球挥臂的路线和身体面对的方向进行判断提早卡位

高手慢慢的可以在看到球以后再做动作

相忘于江湖 · 发表于 2006-10-12 15:56:45

补充白羽一下,脚要"内八"站位,记住打任何球步伐都是基础.

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