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每天做有氧运动1小时能瘦腿减肚子肉吗

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发表于 2011-10-13 11:26:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
回家的时候朋友都说我胖了,但我体重没变化啊,想了下,应该是人老了,肉垂了,不紧了。主要问题是大腿粗,这是天生的有木有办法呢?还有就是肚子略微下垂,有点小肚子。

所以回京第一件事就是调整作息时间,饮食习惯,外加运动,

现在每天晚上8点到9点做一小时有氧运动,一天跑步,大约跑900卡路里,一天是选择登山提臀机,大约1k卡,这样有效果吗?然后辅助是每天青菜、西红柿、平菇、水果之类的菜式。

体重目标降到65kg,还有5、6斤肉,但这是最难减的,因为我平时吃的不算多,肥肉也不算多,调整体重太难了

我只想肚子小一点、腿细一点,每次在街上,最喜欢看高腿帅哥美女了,但大腿肉最难减下来了,因为是天生的遗传嘛唉。。。求方法。。。。
发表于 2011-10-13 14:01:11 | 显示全部楼层
暴走,绝对减瘦腿减肚子
每天10KM
加上适当饮食调控

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我一个小时跑步也有10KM啊,估计都快从朝阳跑到通州了……  详情 回复 发表于 2011-10-13 14:37
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 楼主| 发表于 2011-10-13 14:37:42 | 显示全部楼层

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拒绝晚餐  详情 回复 发表于 2011-10-13 14:52
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发表于 2011-10-13 14:52:26 | 显示全部楼层
bufaye 发表于 2011-10-13 14:37
我一个小时跑步也有10KM啊,估计都快从朝阳跑到通州了……

拒绝晚餐
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发表于 2011-10-13 15:19:39 | 显示全部楼层
LZ,你都那么瘦了,减什么减!

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嘻嘻、 不乏妹子肯定觉得自己比她太胖了  详情 回复 发表于 2011-10-13 15:27
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发表于 2011-10-13 15:27:53 | 显示全部楼层
希望之光 发表于 2011-10-13 15:19
LZ,你都那么瘦了,减什么减!

嘻嘻、
不乏妹子肯定觉得自己比她太胖了
c8177f3ebc97225871cf6c60.jpg

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太美了,死鱼带回家去吧  详情 回复 发表于 2011-10-13 16:02
我的上帝,这种身材也敢裸。。。。。。 好像她是个模特吧,最后饿死了。膜拜现在时尚界BT的审美观。还是喜欢85-90年代初出的那些超模,那才应该是女人的典范。  详情 回复 发表于 2011-10-13 15:39
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发表于 2011-10-13 15:39:41 | 显示全部楼层
刀俎下的鱼 发表于 2011-10-13 15:27
嘻嘻、
不乏妹子肯定觉得自己比她太胖了

我的上帝,这种身材也敢裸。。。。。。
好像她是个模特吧,最后饿死了。膜拜现在时尚界BT的审美观。还是喜欢85-90年代初出的那些超模,那才应该是女人的典范。
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发表于 2011-10-13 16:02:58 | 显示全部楼层
刀俎下的鱼 发表于 2011-10-13 15:27
嘻嘻、
不乏妹子肯定觉得自己比她太胖了

太美了,死鱼带回家去吧

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我不要她 我等不法妹子瘦成这个样子我才收  详情 回复 发表于 2011-10-13 18:49
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发表于 2011-10-13 16:08:57 | 显示全部楼层
考研+泡健身房的人飘过
每天费脑子 又费体力
但是体重还木有减
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发表于 2011-10-13 17:25:26 | 显示全部楼层
山花帝 发表于 2011-10-13 16:08
考研+泡健身房的人飘过
每天费脑子 又费体力
但是体重还木有减

考研的孩子伤不起......

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你也是考研的孩子  详情 回复 发表于 2011-10-13 17:47
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发表于 2011-10-13 17:47:10 | 显示全部楼层
gqdong 发表于 2011-10-13 17:25
考研的孩子伤不起......

你也是考研的孩子
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发表于 2011-10-13 17:49:18 | 显示全部楼层
山花帝 发表于 2011-10-13 17:47
你也是考研的孩子

不是啊,偶刚上大学.........看到那些考研的孩子,偶是各种的同情+偷着乐...........嘻嘻

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小东西,还在上学啊,有没有偷偷的搞对象???不要太累噢。  详情 回复 发表于 2011-10-14 10:50
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发表于 2011-10-13 18:49:10 | 显示全部楼层
wactive 发表于 2011-10-13 16:02
太美了,死鱼带回家去吧

我不要她
我等不法妹子瘦成这个样子我才收

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我175 标准体重是65KG 还有一定的距离呢,3KG很难减啊……肿么办啊。。。  详情 回复 发表于 2011-10-14 11:01
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发表于 2011-10-13 21:45:15 | 显示全部楼层
每周辛苦深蹲的人飘过,无比羡慕LZ的粗腿!

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粗腿好吗?我可不喜欢 高大粗细匀称的美腿最好看了  详情 回复 发表于 2011-10-15 01:25
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发表于 2011-10-14 10:50:45 | 显示全部楼层
gqdong 发表于 2011-10-13 17:49
不是啊,偶刚上大学.........看到那些考研的孩子,偶是各种的同情+偷着乐...........嘻嘻

小东西,还在上学啊,有没有偷偷的搞对象???不要太累噢。
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发表于 2011-10-14 10:54:01 | 显示全部楼层
午夜的诱惑 发表于 2011-10-14 10:50
小东西,还在上学啊,有没有偷偷的搞对象???不要太累噢。

大叔 俺为什吗要偷着搞  俺们都是光明正大的搞......

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噢,活塞运动也光明正大的吗。  详情 回复 发表于 2011-10-14 10:57
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发表于 2011-10-14 10:57:49 | 显示全部楼层
gqdong 发表于 2011-10-14 10:54
大叔 俺为什吗要偷着搞  俺们都是光明正大的搞......

噢,活塞运动也光明正大的吗。
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 楼主| 发表于 2011-10-14 11:01:34 | 显示全部楼层
刀俎下的鱼 发表于 2011-10-13 18:49
我不要她
我等不法妹子瘦成这个样子我才收

我175 标准体重是65KG 还有一定的距离呢,3KG很难减啊……肿么办啊。。。
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发表于 2011-10-14 11:18:22 | 显示全部楼层
午夜的诱惑 发表于 2011-10-14 10:57
噢,活塞运动也光明正大的吗。

光明正大啊.................

真是的 都什么年代了  保守!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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众目睽睽之下吗????????????那算你狠  详情 回复 发表于 2011-10-14 11:26
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发表于 2011-10-14 11:26:53 | 显示全部楼层
gqdong 发表于 2011-10-14 11:18
光明正大啊.................

真是的 都什么年代了  保守!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

众目睽睽之下吗????????????那算你狠
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