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太可怕了,晚上再也不敢貪吃了!

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发表于 2013-12-11 19:24:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 伯爵 于 2013-12-11 19:31 编辑

晚餐四分之一是維持生命,四分之三是維持醫生的生計。標準是:第二天起床沒有饑餓感,請把晚飯减少一半。
千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要,國內外專家研究發現,很多疾病發生的原因之一,來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了,小心疾病就上身哦。

☆晚餐與肥胖:
90 %的胖子緣于晚餐吃太好,吃太多,加上晚上活動量小,熱量消耗少,多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。

☆晚餐與糖尿病:
長期晚餐過飽,經常刺激胰島素大量分泌,很容易造成胰島素負擔加重,加速老化,進而誘發糖尿病;幷且晚餐吃太多,吃太好,造成的肥胖也是會引發糖尿病。
☆晚餐與腸癌: 、

晚餐若吃過飽,蛋白質食物無法完全被消化,在腸道細菌的作用下,産生有毒物質;加上活動量小及進入睡眠狀態中,使得腸壁蠕動慢,延長有毒物質停留在腸道內的時間,增加大腸癌發病率。
☆晚餐與尿結石:

人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時,若晚餐太晚吃,當排鈣尖峰期到來時,通常已進入睡眠中,于是尿液滯留在輸尿管,膀胱,尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,長期下來就擴大形成結石。

☆晚餐與高血脂症:

晚餐若采高蛋白,高油脂,高熱量進食方式,會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白,三酸甘油酯也容易上升,造成高血脂症。

☆晚餐與高血壓:

晚餐內容若偏葷食,加上睡眠時的血流速度减緩,大量血脂就會沉積在血管壁上,進而引起細小動脉更收縮,外周血管阻力增高,容易讓血壓猛然上升,也加速全身小動脉的硬化。

☆晚餐與動脉硬化與心臟病:
☆晚餐的飲食若偏高油脂,高熱量可引起膽固醇增高,幷在動脉壁堆積起來,成爲誘發動脉硬化和心臟病的一大原因。此外,動脉硬化形成的另一主因,是鈣質沉積在血管內,因此晚餐的盛食,美食,飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。

☆晚餐與脂肪肝:

晚餐若吃太好,吃太飽,血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成,加上晚間活動量小,也加速脂肪的轉化,造成脂肪肝。

☆晚餐與急性胰腺炎:

晚餐若暴飲暴食,加上飲酒,容易誘發急性胰臟炎,甚至使人在睡眠中休克,猝死。

☆晚餐與腦部退化:

若長期晚餐吃太飽,睡覺時胃腸及附近的的肝,膽,胰臟等器官仍在運作中,使腦部不能休息,幷且腦部的血液供應也會不足,進而影響腦細胞的正常代謝,加速腦部老化

青壯年時期經常飽食的美食家,在年老後有五分之一機率會罹患失智症。

☆晚餐與睡眠品質:


晚餐的盛食,飽食,必然造成胃腸,肝,膽,胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦,使大腦處于興奮狀態中,造成多夢,失眠等,長期下來還會引發神經衰弱等疾病。

吃好晚餐向健康看齊,五個建議健康吃晚餐的方法,讓你的晚餐吃得更健康。

1、晚餐吃少,定量爲好,不暴飲暴食。
2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。
3、晚餐要多吃素食,少吃葷食。
4、晚上少吃高油,高脂肪,高熱量,高鈣,脹氣食物。
5、發育中的孩子可以適當的多加一餐。


 楼主| 发表于 2013-12-11 19:32:19 | 显示全部楼层
我是晚上不吃夜宵睡不着啊。。。。
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发表于 2013-12-11 20:45:42 | 显示全部楼层
以后我也不敢多吃晚餐了
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发表于 2013-12-11 21:05:27 | 显示全部楼层
...雖然可怕...但是晚餐也不能不吃...{:soso_e149:}
我還是保持正常就好{:soso_e162:}
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发表于 2013-12-11 21:20:22 | 显示全部楼层
该怎么吃还是怎么吃吧,不过早上吃好、中午吃饱、晚上吃少这种说法还是有一定道理的;
至于宵夜,建议睡觉前2个小时最好别吃
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发表于 2013-12-11 22:31:28 | 显示全部楼层
吃饱了睡觉好爽啊。。。。。。

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看来真是一个人一个样 我是吃太饱根本就睡不下去  详情 回复 发表于 2013-12-12 10:30
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发表于 2013-12-12 09:22:10 | 显示全部楼层
无肉不欢咋办。。。。
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发表于 2013-12-12 10:18:54 | 显示全部楼层
就是禁不住口啊!没办法
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发表于 2013-12-12 10:30:13 | 显示全部楼层
油沏的麦田 发表于 2013-12-11 22:31
吃饱了睡觉好爽啊。。。。。。

看来真是一个人一个样
我是吃太饱根本就睡不下去
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发表于 2013-12-12 11:17:43 | 显示全部楼层
宵夜一定要戒口, 否則....嘿嘿 !!!
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发表于 2013-12-13 16:30:12 | 显示全部楼层
该吃的时候还是要吃的,不过要少而精,七成饱就可以。
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发表于 2013-12-13 19:26:46 | 显示全部楼层
什么都信专家你就是块砖了,根据自己的情况来合理的安排饮食。相信自己不受所谓的专家鼓惑。
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发表于 2013-12-13 19:38:04 | 显示全部楼层
中国人的习惯就是晚上吃的好。这也没办法。一大早也没啥食欲,大鱼大肉的你也吃不下。早上基本都是匆匆收场的。午饭我觉得可以吃的好一点。公司有食堂的就可以选有营养的,荤素搭配的。没有食堂的带点自己做的菜也是不错的。其实也就是晚上。时间充足。不过中国人吃饭都很早,按照欧洲人的习惯,都是8点以后吃晚饭。也没见他们改习惯。不过吃的的确不多。

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咱们中国人的饭局大多在晚上,不搞个天昏地暗不罢休,现在松了也省心了,哈哈。  详情 回复 发表于 2013-12-13 19:42
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 楼主| 发表于 2013-12-13 19:42:10 | 显示全部楼层
圭一和KONG 发表于 2013-12-13 19:38
中国人的习惯就是晚上吃的好。这也没办法。一大早也没啥食欲,大鱼大肉的你也吃不下。早上基本都是匆匆收场 ...

咱们中国人的饭局大多在晚上,不搞个天昏地暗不罢休,现在松了也省心了,哈哈。

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俺中午在公司食堂,那是吃的有声有色。一个头盘 主菜 一个甜点 一个酸奶 外加一个面包 早上基本就是一杯牛奶就走 无食欲 晚上吃的也比较多 那是健身回来 如果那天没去 就吃的很少 不过水果啥的 是不停的 经常  详情 回复 发表于 2013-12-13 19:50
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发表于 2013-12-13 19:42:18 | 显示全部楼层
翘着兰花指喝完下午茶以后就不进食的人飘过。
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发表于 2013-12-13 19:50:05 | 显示全部楼层
伯爵 发表于 2013-12-13 19:42
咱们中国人的饭局大多在晚上,不搞个天昏地暗不罢休,现在松了也省心了,哈哈。

俺中午在公司食堂,那是吃的有声有色。一个头盘 主菜 一个甜点 一个酸奶 外加一个面包
早上基本就是一杯牛奶就走  无食欲
晚上吃的也比较多 那是健身回来  如果那天没去 就吃的很少  不过水果啥的 是不停的  经常安慰自己不是肉 而且每天要吃足5个水果


                               
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发表于 2013-12-15 08:06:14 来自手机 | 显示全部楼层
白天都苦逼的忙着赚钱糊口。  哪有时间做饭

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哎哟 鸡妈还活着呢 恭喜  详情 回复 发表于 2013-12-18 19:52
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发表于 2013-12-15 08:40:46 | 显示全部楼层
本月初单位组织体检,本人查出高血压,高血脂,中度脂肪肝。。。。{:soso_e105:}
医生给我开的方子就是晚餐什么都不吃,饿了就吃个苹果,还要快走一个小时的路。{:soso_e127:}

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兄弟,你可能体重超标了啊。 关键是多活动,加强体育锻炼,少上电脑啊。 另外,晚上完全空腹就会有饥饿感,是不利于睡眠的。 千万再别参加什么晚宴了哦~  详情 回复 发表于 2013-12-18 20:41
大哥在体检前有服用医院提供的药剂吗? 其实可以自己换一家医院或者去专门做体检的医院复检 我身边就有各种被医院忽悠过的案例 复检之后也许同样的症状也有,但是没有说的那么严重,这样精神压力会小一些 不过总  详情 回复 发表于 2013-12-18 19:51
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发表于 2013-12-18 19:25:42 | 显示全部楼层
在学校一般晚餐都吃的很早。量也少
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发表于 2013-12-18 19:51:09 | 显示全部楼层
洛甫 发表于 2013-12-15 08:40
本月初单位组织体检,本人查出高血压,高血脂,中度脂肪肝。。。。
医生给我开的方子就是晚 ...

大哥在体检前有服用医院提供的药剂吗?
其实可以自己换一家医院或者去专门做体检的医院复检
我身边就有各种被医院忽悠过的案例
复检之后也许同样的症状也有,但是没有说的那么严重,这样精神压力会小一些
不过总的来说晚餐少吃并且多锻炼是有益的
持续一段时间后,各项指标也很可能恢复正常

点评

这次就是在专门做体检的医院查的, 体检前没有服用过药剂. 结果应该也在我的意料之中, 现在已经按医院的建议晚上不吃, 上班也开始步行了.  详情 回复 发表于 2013-12-19 08:54
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