哪位高手帮忙解答--关于弹跳

sergey · 发表于 2007-2-21 22:05:33

可能早有人问过了,但我不知提高弹跳除了拉韧带,还有哪些好方法?
而且总觉拉韧带时做不到保证每个地方都照顾到.

还有黑人为什么能跳这么高?除了先天因素,还有后天训练的原因吗?

sergey · 发表于 2007-2-21 22:05:33

可能早有人问过了,但我不知提高弹跳除了拉韧带,还有哪些好方法?
而且总觉拉韧带时做不到保证每个地方都照顾到.

还有黑人为什么能跳这么高?除了先天因素,还有后天训练的原因吗?

爱丽洁的猫 · 发表于 2007-2-21 22:43:10

怎么是拉韧带呢？
弹跳需要增强的是腿部肌肉群的力量
如果楼主已经成年发育完全
可以用负重蹲起、蛙跳等来增加腿部力量
如果是未成年人
这类练习就不要做
伤害比较大

善生的家乡 · 发表于 2007-2-21 22:45:23

我家住六楼，前两天跳到五楼已经快趴下了。。。

jianjian · 发表于 2007-2-21 23:22:53

好像弹跳增长很慢的吧 [s:3] [s:3] [s:3]

执著的月神 · 发表于 2007-2-21 23:31:46

那未成年的应该采用什么样的方法较为合理且行之有效呢? [s:3]

爱丽洁的猫 · 发表于 2007-2-21 23:35:08

未成年的就表搞这些
好好长身体

执著的月神 · 发表于 2007-2-21 23:56:29

呵呵~那人家国少什么的
就是先天的优势了吗? [s:3]

爱丽洁的猫 · 发表于 2007-2-22 00:00:54

国少的什么当然搞那些训练
要不这些运动员怎么会年纪轻轻一身伤？
我们自己业余玩玩的不要损害自己的健康

白羽心情 · 发表于 2007-2-22 00:09:24

引用第4楼执著的月神于2007-02-21 23:31发表的:
那未成年的应该采用什么样的方法较为合理且行之有效呢? [s:3]

未成年人的训练，应该要以身体的协调性，柔韧性，灵活，反应速度和节奏感为主！
不要以力量训练为主！

sergey · 发表于 2007-2-22 01:03:50

引用第1楼爱丽洁的猫于2007-02-21 17:43发表的:
怎么是拉韧带呢？
弹跳需要增强的是腿部肌肉群的力量
如果楼主已经成年发育完全
可以用负重蹲起、蛙跳等来增加腿部力量
如果是未成年人
.......

体育老师说是韧带很重要.
我也觉得有用呀.

负重蹲起就吃不消了的说.
[s:4]

sergey · 发表于 2007-2-22 01:11:08

引用第8楼白羽心情于2007-02-21 19:09发表的:

未成年人的训练，应该要以身体的协调性，柔韧性，灵活，反应速度和节奏感为主！
不要以力量训练为主！

柔韧性好是不是对跳得更高有很大作用呢?

白羽心情 · 发表于 2007-2-22 01:18:46

引用第10楼sergey于2007-02-22 01:11发表的:

柔韧性好是不是对跳得更高有很大作用呢?

这个我不好说，不过身体的柔韧性有助于身体的协调，也能减少运动伤害

飞火流星 · 发表于 2007-2-22 01:24:16

偶觉得是天生的吧后天还能练什么弹跳啊

sergey · 发表于 2007-2-22 01:26:52

引用第11楼白羽心情于2007-02-21 20:18发表的:

这个我不好说，不过身体的柔韧性有助于身体的协调，也能减少运动伤害

我不知对不对,但我一直以为黑人们弹跳好与他们身体的柔韧性有很大关系.

sergey · 发表于 2007-2-22 01:32:11

引用第12楼飞火流星于2007-02-21 20:24发表的:
偶觉得是天生的吧后天还能练什么弹跳啊

天生的吗? [s:6]

但是为什么黑人跳高不怎么样?

全面接应7 · 发表于 2007-2-23 22:19:12

哦，看来还得多拉拉韧带啊，呵呵

善生的家乡 · 发表于 2007-2-23 22:21:05

引用第14楼sergey于2007-02-22 01:32发表的:

天生的吗? [s:6]

但是为什么黑人跳高不怎么样?

瞎讲，难道世界纪录是白人保持的啊？

sergey · 发表于 2007-2-24 15:36:42

引用第16楼善生的家乡于2007-02-23 17:21发表的:

瞎讲，难道世界纪录是白人保持的啊？

不鸟世界纪录是谁保持的.
但撑杆跳强人布勃卡,伊辛巴耶娃就是白人的说.

squarenixsnk · 发表于 2007-2-24 20:58:46

感觉训练应该能提高一些，但是主要还是先天的因素吧。

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