腹肌是怎么练练成的啊??

慢慢走 · 发表于 2006-9-8 09:59:18

还是仰卧起坐和坐举抬腿最有效吧呵呵不过听说在双杠上做仰卧起坐更加有效不过这招还没有试过

ratti · 发表于 2006-9-8 15:57:12

八块腹肌，八块腹肌………………

hughes · 发表于 2006-9-9 15:31:06

这个一直困扰我的问题今天终于有答案了
今天我要开始努力了！！！

number8 · 发表于 2006-9-10 23:30:31

引用第9楼daviejam于2006-08-08 10:25发表的“”:

我现在啥也没有。哈哈 [s:1]

我好像有6块用力的时候可以显示8块 [s:1]

ratti · 发表于 2006-9-12 11:11:26

2楼的说得好啊，顶！ [s:12]

mary · 发表于 2006-9-16 22:39:04

引用第6楼戴天于2006-08-06 19:47发表的“”:
好羡慕那个肌肉男的身材呀. [s:26]

图还是你发出来的呢.你一定看了N遍了.

Andre · 发表于 2006-9-17 14:22:00

楼上的你好象对男人很感兴趣呀!!又一个GAY

索科洛夫斯基 · 发表于 2006-9-21 16:15:09

哎,天道酬勤啊!!!! [s:1] [s:2]

kelcky · 发表于 2006-9-23 09:15:10

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

划破天使脸 · 发表于 2006-10-4 02:54:43

疯狂灌水ing............. [s:24] [s:24] [s:24]

kuono · 发表于 2006-10-9 23:07:03

羡慕啊！我也要练！！！！！！

dboy · 发表于 2006-10-11 00:26:33

引用第6楼戴天于2006-08-06 19:47发表的“”:
好羡慕那个肌肉男的身材呀. [s:26]

那种都要吃点药才行。。。

pc2005 · 发表于 2006-10-11 08:40:40

普通人能练到没有赘肉就足够了…… [s:20]

弧度弧度 · 发表于 2006-10-11 16:19:10

引用第0楼jiting于2006-08-06 17:09发表的“腹肌是怎么练练成的啊??”:
我以前很胖:176的身高有164斤,经过3个月的有氧运动,现在只有128了,我现在每天做200个仰卧起坐,想练出腹肌,不知道有没有效果啊?? [s:3]

原来你是男的啊

kelcky · 发表于 2006-10-13 15:09:38

就是难得坚持!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

daviejam · 发表于 2006-10-13 15:13:47

引用第18楼sqcici_43于2006-09-07 23:10发表的“”:
如果你唱歌的方式是胸腔共鸣的话，也可以练到腹肌

这个也太高难度了吧？我坚持锻炼了将近两个月，结果瘦是瘦了几斤，但没有一点腹肌的现象出现。5555555555 [s:9]

此用户不存在 · 发表于 2006-10-13 20:33:51

腹肌是最难练的，比胸肌难练多了

蒙古酸奶 · 发表于 2006-10-23 12:12:41

有些人很容易反弹的，坚持练就一直保持．当你不练的时候又开始长肉．幸好我不是那种，长也长不到那去，瘦也瘦不了多少．我一个朋友是暴长暴瘦的那类，他很痛苦！

samson2 · 发表于 2006-10-24 00:31:52

200个嗎... 我想遲些時候就能向你請教怎樣練成腹肌了

dboy · 发表于 2006-10-24 05:47:26

引用第37楼samson2于2006-10-24 00:31发表的“”:
200个嗎... 我想遲些時候就能向你請教怎樣練成腹肌了

每天200个，肌肉会练僵硬的。。。他是超人。

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