【寰宇学堂】系列之一－－－－网球

jnxiaohei

构想发球
尼克专栏--构想发球


就像网球这项运动本身，发球也在力量和控制上达到10年前难以想象的水准。它拥有更高大，更强壮的运动员，更好的球拍，更精确的运动机制的研究。有了良好的发球和多变的攻击手段，一名球员就有可能战胜那些超一流人物。因为很少有人能在职业水准的步调中占到便宜。

发球和发球局

守住发球局成为所有球员的基本课题。而那些令人生畏的发球机器只需集中精力在一两个破发点上表现一把就能拿到一盘。现在，已经有不少身材高大的职业选手在发球上拥有突破时速240公里的潜力，他们是米尔尼，鲁塞德斯基，菲利普西斯，克拉吉塞克，罗塞特和罗迪克。


需要指出的是，守住发球局要比发球难度大得多。桑普拉斯，他的发球潜力也许达不到时速240公里，但无疑具有最具统治性的发球局功力。是发球和上网截击的综合能力使他变得更强大，是对速度，旋转，定位的控制和稳定性使他在长时间内保持颠峰的地位。


在“皮特时代”里，即使处于15：40的情况下，观众和她的对手都很清楚，他靠发球就能从容应对。他发球也许没有鲁塞德斯基的霸道速度，但他创造性地运用旋转和定位总是使对手望球兴叹。从而使他更具发Ace球的空间和自信，好象只要他想发就能发出来。他能够按照给对手与社的回球线路来发球，这才是人们总会看到他从容，潇洒的网前身影的原因所在。任何有进取心的球员都能从桑普拉斯的战术构想中学到很多东西。

高手的相同和不同

观察，比较排名前100位男女职业选手的发球技术，他们既有很多相似之处也有很多不同。但如果挑出发球速度最快的前10名，你会发现他们都拥有极好的切削和上旋发球，他们发球上关键的基本技术也有很惊人的相似。这并不意外，在他们身上融会了最新的运动力学研究成果，他们的成长提升了人类对极限的认识标准。而顶尖人物与一般选手是不同的。
在发现喊和研究的基础上，发球也越来越体现着头脑和个性的力量。但你在选择走向竞技场，选择探求自身最大潜能时，你必须掌握那些一流选手所共有的基本技术。你应该注意保有自己的风格，但技术上必须包含那些正确的，基本的东西。

网前决胜

尼克专栏--网前决胜


为了给对手的穿越造成困难,上网之前的那一记击球.要在旋转,速度,深度上加强变化.不要让对手处于最舒适的击球位置.逼迫想要穿越的对手付出更大的代价跑动,调整.简单说来,如果要增强网前实力和攻击的效率,上网之前的一击决不能"送大礼"--喂球.以下几条是其注意事项.

位置感

要在网前与对手争胜负,你应该进入一步之内可封住底线.两步可以接住挑高球的区域.离网越近,覆盖所谓角度越大,但同时应付挑高球的能力也越弱.如果要给后场更多照顾,网前势必留给对手更大的进攻空间.所以你必须捕捉和训练网前的平衡感,针对不同的对手和场上的情况灵活决定攻防的重点.

步法

你上网前的一击目标应该是让对手难以迅速调整到位,尽可能将网前的压力降到最低.上网的步法在终场击球就开始了.上网之前最后一击最常用的步法是交叉步及蹬步,通常下旋比平击更易于产生上网的冲力.如果意图是底线的平击相持,那么开放式的击球姿势和步法是必然选择.
在中场一击后,上网第一拍截击要尽可能离网近些.当对手准备击球时,要尽早做好分腿垫步的架式.分腿垫步能使你进入稳定的击球位置,从而快速,准确地对来球作出反应.作分腿动作时不要让腿部僵住,要让身体有轻微调整和运动中地感觉,要让两只脚都能随时为方向突变做好准备.如果你第一拍截击触球点低于为网带,必须准备第二拍.此种情况在思路上都全当第一拍截击时上网前的那一次攻球后的随球上网,那么第二拍要求你打出更大的角度.身处网前就要尽量利用位置的优势向对手施加压力,创造一堵防守的坚壁令对手难以穿越.

握拍

下旋切削上网,截击,高压都要用到大陆式握拍.使用大陆式握拍在很大成都上可以避免转换我拍方式时的致命延误.在网前它能使腕部对排头形成支持,在正反手截击上都有很高的效率.

快速反应
在网前需要快速,甚至本能的反应来处理各种截击球.养成将排头置于身前以快速照顾两侧的习惯,这是网前姿势的基本要求.如果你因网前有一侧较弱而不安,记住通常以较弱一侧(反手)作为防守和调整.正手用来进攻和得分.这是正常情况.

思路和应变

要打好近乎本能的截击,必须抑制发力的冲动.你应该保持防守的思路,在网前对来球的第一反应使尽量接住球.如果做一个类比,你好像持有一个棒球手套而不是球拍,对来球的反应自然是接球的那种感觉.不应在截击过程种击球侧肘部向后拉,而应该协同肩部和髋部围绕身体的轴心向击球点运动.

当对方回过一个无力的"菜球"需要你加力的时候,也不要有向后拉拍的动作.只需要在肘部向前运动时,调整拍子的角度使拍柄指向击球点,再使拍柄随身体的动势做向前,向下的运动.拍头将在一定速度下产生冲力同时伴随一些下旋以增加控制,它在来球处于齐肩高时效果最好.

jnxiaohei

战术计划与上网进攻
尼克专栏--战术计划与上网进攻


未来的网球会有更多进攻型选手出现,他们将会尽可能地在网前结束一分."


这里的上网是作为场上整体战术计划一部分而存在的.为了更好地理解击球和战术选择的目的,我们可以从如何结束一分的想法为起点.闭上眼睛在头脑中构想完成一分的过程,这是思考场上战术计划的开始.


场上计划就是为每一次击球建立一个阶段性的目标,将你技术上的磨练和思考集中于对自己球路的设想和计划中,这样的场上你就能更好的把握每一分柄最终获得语气的效果.同时它也是你的进攻计划,旨在强化长项,保护弱点.你可以根据场地,比赛进程和对手作出调整.事实这种精心拟定的场上计划,其前提是必须相信它的有效性.不要在压力下让感情用事的冲动主宰你场上的表现.当然,好的场上计划也是应该是让你比赛时更轻松而令对手更难于掌握节奏.

为了使场上计划更顺利地执行,需要深入考虑自己的技术,击球特点,让这些技术特点协调配合并有更好的发挥.比赛中每一分地获得都显示出应该怎样把握每一回合地击球思路.发球和接发球往往是一分争夺的开始,而当你试图以接发球或者发球来结束一分时则对成功率的下降不必吃惊.


想要成功地实施场上计划你必须理解已经制定好的东西.必须清楚想要做什么,怎样去做以支持你得计划,并逐渐磨练让那些计划得以顺利执行的技术.


成功率-击球路线


进攻上网时,调整为止的时间比起在底线显然要少,同样页必须努力少留空挡以防穿越.通常,选择直线进攻上网得到的调整时间较少.从中后场打中路上网时成功率较高的选择.要像有更稳定的上网效力,跑位比力量重要的多.不论力量大小,你处在合适的位置都能给对手造成较大的猥亵.不过如果没有一定的战术,战位的影响力自然会小很多.上网之前的一击.其效果不仅依仗位置感和跑位,也要由截击等网前施压的能力决定.

多变的网前攻击

向对手时加压力的能力取决于包括对手实力在内的很多因素.当我们提起攻击性的一击时,总是想到既深又重,带有穿透力抽击,其实动作隐蔽的放小球正确使用的话同样具有攻击性.对一个处于底线以外的对手施以很深的击球就不如对站在底线上的对手效果好.很多擅长上网攻击的选手都有多种攻击技巧.除了上旋和平级,他们也经常用速度很快的下旋切削,这种方式更易于控制深浅和放小球,而且能给你更多的时间调整跑位.结合多种击球技巧,能令对手对战位产生疑惑,这样直线攻击上网也会有很好的效果.
问题

剩下的疑问是,如果严格遵循一定的套路和将就成功率的打法,是否会变得易于被看透.事实上,一个稳定的追求成功率的战术打法一旦形成压力,被看透也不可怕.它虽然要求打出某些固定的线路,但你可以在深浅上作出调整.重要的是,当你决定偏离固定的套路时应该明白是什么使你改变计划.如果对手正手很强,而反手威胁较小.即使其他区域空挡较大,你也会力图打她的反手.但如果那种战术并未收到预期效果,自然需要重新考虑.

无论如何,最不应该做的时上网是给对手舒适的击球位置.处于底线的人最喜欢的那种力量适中,捎带上旋,落点在前一米作有的来球.而很多攻球上网的人正是在打出这种类型的球上网后总是吃惊的发现对手竟有如此地穿越能力.

击出正手的制胜球

尼克专栏——击出正手的制胜球


过去40年来，我的工作集中于训练少年选手。在那些少年当中走出了很多后来的职业冠军和高校冠军。作为波利泰里尼网球学校的校长和创办人，我带给本圆学生的一个基本标志就是强大的正手。这篇文章我想大致谈谈关于这项武器的建立。

也许，我最重要的财富就是鼓舞学生们不断取得技术进步和自信的能力。而我发展新技术并使之迅速成为一种习惯的公式包括以下步骤：

1 ."just hit it"(只管去击球)，就像耐克那句著名的广告语。当一切都刚刚开始的时候，记住阿加西幼年时父亲对他的教导:"放松，持续地挥拍，用力击球，不要过多考虑精确度和稳定性，这是改善姿势和增加力量的途径。"

2.定位训练:一旦你有了可以把握的击球技术，训练时就应该让它在压力下接受考验，将击球点定位于某些区域以训练精确和稳定。

3.精于比赛:最后一步是在比赛压力下考验你技术的有效性。要想取得最终的成功，你必须学会相信自己的技术，永远不要怯于犯错误，在压力下要敢于用全力完成自己熟悉的动作。

什么是正手的致命一击：
正手的致命一击是一名选手战略武器库中的一件利器。其他正手回球只是保持攻击性和控制球场中部，直至出现机会施展"致命一击"结束一分或逼迫对手回出质量不高的球。并非每一个正手球都要有"致命一击"的想法，你只需保持压力让对手处于随时可能出现的杀招威胁之下。

具有终结者威力的正手首先要求细腻、高效的步法，只有占据最有利的位置才能拥有最有效的击球。同时辅以小球和多变的角度，持续地迷惑对手。

一个棒球投手应该拥有投快球的技术，但同时他必须有战术上的变化和伪装技巧（比如各种弧线球和变速球），才能使快球显得更具杀伤力。高手们之所以出众是因为他们在控制和力量上能取得更完美的平衡。

让反应成为本能：
这是非常高级的要求，但它的起点是“每球必争”，即“为每一个球去死”的精神。

在那些高手身上，体现着速度、灵活、柔韧、力量，他们从未刻意做动作，他们在以自己独特的风格跑动和回位。而其他选手对球的反应则像是一种工作，他们要不断地开始引拍、开始跑位。相对于一流的职业水准而言，他们并未将自然和本能融入这项运动。

步法：
就像芭蕾的轻快舞步，多变的步法使选手们跑动起来显得顺畅、灵活，这些漂亮的步法，最终目的是完成制胜的一击。

1.向前斜跨步——用于两侧的跑动，对于跑动中的正手和高压等需要向后引拍的场合尤为重要。

2.向后斜跨步——与前者相似，只是用于应付更深的来球，在削求中也经常用到。

3.并步——脚掌大部分不离开地面，同样用于侧向移动，只是距离更短，对处理一两步以内的球非常有效。

4.碎步——在大致准确的区域内作平衡感和位置的微调，与恰当的引拍准备相结合。碎步微调能让你以更放松、更合适的姿态迎接来球。

5.单脚轻触地面——一只脚轻触地面，以使下一步更有效、更有力。很多选手在向前和侧向移动时都采用此种步法。

击球姿势：
开放式击球能提供更多的角度选择。在对付力量很大的来球时，往往也必须使用开放式。此时只需在击球时注意不要将力量从后侧的腿上移开。而在其他场合，你也可以从开放式转为半开放式。两种姿势结合使用打出正手的杀招。

封闭式的麻烦在于从引拍到随挥一系列环节的严格要求，不易控制。其间的细小差池也很容易对力量造成削弱，且落点选择较少。

启动：
高效的击球要求在击球一瞬达到最大拍头速度和力量。其启动由引拍开始，引拍时尽可能像扯动一条毛巾那样放松地拉动球拍，然后向击球点逐渐加速。

需要注意的是不要用抖腕或扯动身体的方式来增加拍头速度。在拥有自己的挥拍线路后，“扯动毛巾”的动作再做的更熟练、更迅速些，你将很快会达到更理想的挥拍速度。

leo840112

光看文字会头晕的 最好配上点图片或则视频最好 [s:1]

丸子卷卷

我喜欢罗迪克～～～～