有奖征询——爬山、打球后膝盖疼痛，如何处理

刀俎下的鱼 · 发表于 2011-5-10 08:57:51

死了就不疼了！！

嘬死怎么都疼
Nakajima 发表于 2011-5-10 08:38

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晚上闲了发嘬死图

glory1027 · 发表于 2011-5-10 09:33:29

用热毛巾敷膝盖，接着抹一些活络油，用手按摩一下，接着再用毛巾敷一下！

LONELY · 发表于 2011-5-10 09:41:11

大运动量以后我还真没膝盖疼过。。。好可怕。。。想到了冯队长。。。。我都是肌肉疼。。

cookie-qq · 发表于 2011-5-10 10:09:35

那是有损伤了鱼妈妈~ 让你悠着点不听话 sigh~
只能静养没有特别好的方法下次再去记得要慢行用力尽量轻缓一些上下山尤其下山是很伤膝盖的用好你手中的登山杖那个可不是摆设~

花月苦淹留 · 发表于 2011-5-10 10:33:24

膝盖疼痛大概是之前打球造成了隐疾。
可以适当喷点云南白药，辅以适当按摩。
每天保持做定量深蹲练习，能够增强膝盖韧性，防止膝盖损伤。
此外，每次运动之前需要充分热身，运动过后要做舒缓放松，习惯成自然之后，身体机能将会大大提升！

清心冷情 · 发表于 2011-5-10 11:36:44

我得腿儿、脚都不疼，也就是左膝盖疼
自然是当天回来就泡热水、各种揉搓
可惜膝盖不争气啊 ...
刀俎下的鱼发表于 2011-5-10 08:26

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囡那旮旯还在抢盐咩，加盐加盐，果断加、大量加，有木有，单纯热水泡脚效果甚微啊啊啊啊啊啊。。。。
你要家里有拔罐器自己也会拔火罐，那就来上几罐，无论是顽疾还是旧伤都会慢慢好转根除，效果虽慢贵在坚持出奇迹。。。。

这个季节的西瓜催熟的，不敢吃，偶是无法理解你们的户外健身，顶多吸了点新鲜空气，但却吃进去一堆对身体负担的“毒”。。。。

清心冷情 · 发表于 2011-5-10 11:59:36

噢噢噢噢噢噢，有人忘了换马甲发帖，笑死了，还速度删除，有木有。。。。

刀俎下的鱼 · 发表于 2011-5-10 12:03:32

噢噢噢噢噢噢，有人忘了换马甲发帖，笑死了，还速度删除，有木有。。。。
清心冷情发表于 2011-5-10 11:59

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呸，你哪里是泡脚，分明是腌鱼

清心冷情 · 发表于 2011-5-10 12:07:13

除了大动脉和心脏处外，都可以拔罐。。。。

清心冷情 · 发表于 2011-5-10 12:17:25

呸，你哪里是泡脚，分明是腌鱼
刀俎下的鱼发表于 2011-5-10 12:03

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风寒风湿请用姜、脚癣脚气请用醋精、活血解乏请用粗盐。。。。

刀俎下的鱼 · 发表于 2011-5-10 12:29:31

除了大动脉和心脏处外，都可以拔罐。。。。
清心冷情发表于 2011-5-10 12:07

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下一回把你的眼珠和脐下三寸的两弹一炮拔罐拔出来

清心冷情 · 发表于 2011-5-10 12:36:11

下一回把你的眼珠和脐下三寸的两弹一炮拔罐拔出来
刀俎下的鱼发表于 2011-5-10 12:29

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啊呸
穴位撒，你当治眼睛就拔眼睛部位啊啊啊啊啊啊啊，你泡热水脚搓脚心揉捏干屁。。。。

清心冷情 · 发表于 2011-5-10 12:40:34

偶出门跑风去了，明天去爬泰山，回来告诉你偶怎么防护的。。。。

沙漠一泓 · 发表于 2011-5-10 12:41:38

淫鱼你运动是不是平时做得太少了
反正我打球膝盖疼也没啥护理的贴个膏药完事
继续打

沙漠一泓 · 发表于 2011-5-10 12:44:21

回复 33# 清心冷情

啧啧啧
毛腿清咋嘛这么清闲啊

信天游 · 发表于 2011-5-10 12:55:59

如果膝盖疼是劳损引起的
要注意多加强关节力量，可以减少劳损
具体做法是背靠着墙蹲着
大小腿90度，上身与大腿90度
类似于扎马步
一天做上4组，一次2分钟左右
一开始做不了那么久可以先1分钟，慢慢加量

Fancy · 发表于 2011-5-10 13:17:42

不爬不打，立马就好。

难忘当年 · 发表于 2011-5-10 13:29:11

大运动量以后我还真没膝盖疼过。。。好可怕。。。想到了冯队长。。。。我都是肌肉疼。。
LONELY 发表于 2011-5-10 09:41

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业余的训练一般不会这么严重的，呵呵，一般地到四五十岁才会退化磨损。
像冯坤这样长期经受大运动量的，才会出现膝关节老化的这么早且无法完全自行修复。

难忘当年 · 发表于 2011-5-10 13:37:02

刀同学除了其他人上述所提到的主要是中医办法和运动疗法（很多都是很管用的），
还需观察一下，例如是否经常性？是否有其他连带反应？等等。
假如不止一次和反复，往往伴随磨损和其他器质性病变的可能。
不要紧张，您只需x光片和核磁共振检查即可。
另外，疼痛部位急性发作期的按摩和推拿须慎重，各项锻炼和预防为主措施，也要发作期之后再开始。

刹车 · 发表于 2011-5-10 13:50:10

适当的按摩
果断云南白药气雾剂。。。。。。。。

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