新手 问题多....蹲腿能够增加弹跳么？

01roddick

引用第16楼theali于2007-06-01 15:37发表的 :
哈哈 谢谢楼上兄弟或姐们了。
跟腱有没有什么办法练长点？我小腿太粗了！！！跟腱短，所以看着更粗

呵呵~~~你把跟键和肌键弄错了。。。。小腿粗一般是没有什么有效的方法来改变，据我的了解是这样的。不过你可以经常牵拉一下小腿韧带。。呵呵，小腿粗也限制你的爆发弹跳的噢~~~

01roddick

蹲那么多力量？练健美的话，或许有好处。不过对于排球来说是多了一些。一般一周安排1~2次力量练习比较好点，也分大力量小力量的重点练习课~~组数次数也要控制好。