我开减肥讲座：一个月瘦了30斤，没用任何药物（29楼开设运动减肥讲座）

直来直往 · 发表于 2008-7-19 15:38:47

原来你比我还厉害
你178还有人样吗

直来直往 · 发表于 2008-7-19 15:39:38

你会慢慢变成猪的

直来直往 · 发表于 2008-7-19 15:40:45

感谢你这么瞧得起我:lol :handshake

chebukina · 发表于 2008-7-19 16:36:49

你这样减肥腿会变粗的[s:711] [s:711]

谦言万语 · 发表于 2008-7-19 17:45:43

有没人开增肥的讲座？？？[s:739]

右安门外 · 发表于 2008-7-19 17:49:20

原帖由 直来直往 于 2008-7-19 15:38 发表

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原来你比我还厉害
你178还有人样吗

我一度达到186呢。。那不是更没人样了～

直来直往 · 发表于 2008-7-19 17:52:17

跑完步一定要拉腿，拉腿一定角度要高，时间要长。
还有女生跑完步不要坐着，按摩屁股，以免臀部变大变宽，会很难看的

直来直往 · 发表于 2008-7-19 17:53:13

我看你是真的没人样了

直来直往 · 发表于 2008-7-19 18:05:46

减肥讲座：
由于我是学生而且贪睡，所以我都是在下午锻炼减肥的。
每天下午四点半，我换好衣服去操场。先作准备活动，准备活动要充分。然后跑步，第一圈控制速度，第二圈开始提高速度，保持一个较快的速度和较大步幅（我一般一圈400米360步），这种较快速度保持六圈。第八圈第九圈是调整圈，可以稍微放慢速度，但仍然要和前几圈速度差不多。最后第十圈以自己所能跑的最快速度跑起来。一定要坚持住最后一圈，这一点很重要。
跑完步以后，要慢走一圈半圈的（走的时候要按摩屁股，以免屁股变宽变大，不管男女都不好看）。然后在找个地方压腿，压腿角度要大，时间要长（十分钟以上）。这样基本就可以了。
然后我的运气比较好，找到一群喜欢打排球的老师和学生，每天基本都能打一场比赛，不仅提高了自己的技术还减肥了，一箭双雕呀！！！
注意剧烈活动后半小时再喝水，慢慢喝不要蒙灌。一小时以内不要吃饭，大忌。

原来就是你 · 发表于 2008-7-19 19:06:05

原帖由 直来直往 于 2008-7-19 18:05 发表

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减肥讲座：
由于我是学生而且贪睡，所以我都是在下午锻炼减肥的。
每天下午四点半，我换好衣服去操场。先作准备活动，准备活动要充分。然后跑步，第一圈控制速度，第二圈开始提高速度，保持一个较快的速度和较大步 ...

别说10圈 3圈我也跑不完打球训练的时候我最讨厌的就是跑步了

洛甫 · 发表于 2008-7-19 19:07:54

我03年也是从160减到130，不过用了三个月的时间，办法就是不吃含淀粉的食物。

一直到去年都没有反弹，今年我有点放松，现在一直在135-140之间徘徊。

直来直往 · 发表于 2008-7-19 19:15:58

也已经很不错了，共勉

直来直往 · 发表于 2008-7-19 19:30:05

那可不行，减肥贵在坚持

直来直往 · 发表于 2008-7-20 10:16:12

我刚刚一称134了，又瘦了

bibiff · 发表于 2008-7-20 11:27:58

我是全身都是肉
可看上去就是不胖
幸亏我骨骼小
不然就是很胖的胖子了

quentin · 发表于 2008-7-20 14:18:07

[s:731] [s:731] [s:731]
最近瘦了很多

天下布武 · 发表于 2008-7-20 18:13:01

原帖由 直来直往 于 2008-7-19 18:05 发表

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减肥讲座：
由于我是学生而且贪睡，所以我都是在下午锻炼减肥的。
每天下午四点半，我换好衣服去操场。先作准备活动，准备活动要充分。然后跑步，第一圈控制速度，第二圈开始提高速度，保持一个较快的速度和较大步 ...

能不能不要跑步?
跑步实在是太枯燥了!
而且锻炼时间太多了..分配不过来.
不过你说减了30斤,雷到我了.我节食半个月才减了5斤不到.

毕业生集市 · 发表于 2008-7-20 18:22:20

减肥~
ms其实我不用减肥，到了夏天自然瘦啊~

直来直往 · 发表于 2008-7-20 18:42:52

其实还是跑步最管用了，其实跑步很有意思的，自己和自己较劲

foreverdb · 发表于 2008-7-28 10:24:22

十圈那是多少了要人命啊楼主有没有简单点的

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