关于对膝盖的防护

左安门外 · 发表于 2010-9-14 08:46:49

回复 Catalpa
ft...
其实我一直是打副攻的，不是打二传的，现在能传球的人太少我才迫不得已...
...
信天游发表于 2010-9-13 13:03

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。。。。。。。。。。。。。。。。。。。你你

左安门外 · 发表于 2010-9-14 08:47:11

回复 40# 爱丽洁的猫

你们不提到我会死是么

爱丽洁的猫 · 发表于 2010-9-14 14:07:15

回复爱丽洁的猫

你们不提到我会死是么
左安门外发表于 2010-9-14 08:47

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说明大家心里都有您

Catalpa · 发表于 2010-9-14 17:26:27

说明大家心里都有您
爱丽洁的猫发表于 2010-9-14 14:07

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就是……

changkaiyu · 发表于 2010-9-19 22:07:18

我的左膝也很痛，每次打球都带护膝

laoliu · 发表于 2010-9-20 11:22:56

提一条

仅供参考

楼主练练太极拳吧，太极的基本动作就是低重心的蹲着，可以合理化柔和化你的腿部力量，化暴（发）力于和谐（调）！

试试，不怕死就试试

wjlhelen · 发表于 2010-9-20 15:51:25

你的应该是皮外伤吧，又不是内伤不要紧哈哈。

figosee · 发表于 2010-9-26 21:08:13

长期的跳跃，对人的膝盖，确实会有损伤，叫髌骨劳损，打排球的人中这种劳损很常见，要注意预防。

宇文亮 · 发表于 2010-9-26 23:34:26

几条建议吧：

1、屈膝静蹲，很多女排训练的图片里面都有的，人家都负重，咱们可以不负重，每天都坚持，对膝盖恢复很有帮助；

2、每次打球之前，做两圈鸭行步，算是膝盖的准备活动，对柔韧性和协调性也有帮助；

3、一定要戴护膝，不仅仅是为了保护不受擦伤，更重要的是给膝盖一点支撑（我都在护膝里面再加一层束套）；

4、膝盖一定不要着凉，特别是刚刚打球完了以后，有条件的情况下，就搓手搓热后，多焐一下膝盖

路西法 · 发表于 2010-9-27 03:18:58

几条建议吧：

1、屈膝静蹲，很多女排训练的图片里面都有的，人家都负重，咱们可以不负重，每天都坚持，对 ...
宇文亮发表于 2010-9-26 23:34

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很不错可是什么叫鸭行步?

windfd · 发表于 2010-9-27 16:00:47

又学到了一些经验。谢谢了

sfarh · 发表于 2010-9-27 17:50:07

很不错可是什么叫鸭行步?
路西法发表于 2010-9-27 03:18

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同问

宇文亮 · 发表于 2010-9-28 19:20:50

运动员的一种锻炼方法,双腿蹲下,一只腿由侧面展开,迅速滑到正前方,然后另外一只腿由后方滑到正前方..............一直重复

baidu找的，让我形容，我还真没法说.....

浓液银行 · 发表于 2010-9-29 19:32:39

用髌骨带啊,压迫住膝盖缝那里,会好很多

tony6000521 · 发表于 2010-10-1 12:47:27

应该加强身体肌肉的训练

VOLLEYBALLFUN · 发表于 2010-10-6 17:14:05

最近膝盖老酸胀的感觉，深蹲起跳好痛。怎么办？

zhuyiming045 · 发表于 2010-10-7 15:03:48

斜着点，铁药膏

huangzou · 发表于 2010-10-9 09:12:46

而且建议不要随便用护膝
非专业队员因为没有专业的护理
护膝会麻痹神经和打封闭是一个道理
会使你的膝盖应该休息的时候反而不知道痛了

mikumiku · 发表于 2010-11-20 21:13:59

果断休息- -

注意保护……

pipo2000 · 发表于 2010-11-29 19:39:11

热身很重要哦

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