有奖征询——爬山、打球后膝盖疼痛，如何处理

lilt0612 · 发表于 2011-5-10 13:54:09

回复 40# 刹车

是一喷就大吗？车叔很有经验啊啊啊啊啊啊啊啊

刹车 · 发表于 2011-5-10 13:55:34

丽丽真是X人X心啊啊啊啊啊啊啊啊

lilt0612 · 发表于 2011-5-10 13:58:21

丽丽真是X人X心啊啊啊啊啊啊啊啊
刹车发表于 2011-5-10 13:55

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看来被我说中鸟，(*^__^*) 嘻嘻

刀俎下的鱼 · 发表于 2011-5-10 14:26:39

刀同学除了其他人上述所提到的主要是中医办法和运动疗法（很多都是很管用的），
还需观察一下，例如是否经 ...
难忘当年发表于 2011-5-10 13:37

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木有经常
自己也是平时锻炼有限
爬了四次山，也就膝盖疼了两次，
俩次都是运动量大了点，难度强了点
今天比昨天好多了
正骨水看来还是很有效果的

清心冷情 · 发表于 2011-5-10 16:51:33

回复清心冷情

啧啧啧
毛腿清咋嘛这么清闲啊
沙漠一泓发表于 2011-5-10 12:44

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要不俺改去课堂上摸你的毛腿啊？？？

清心冷情 · 发表于 2011-5-10 17:00:42

木有经常
自己也是平时锻炼有限
爬了四次山，也就膝盖疼了两次，
俩次都是运动量大了 ...
刀俎下的鱼发表于 2011-5-10 14:26

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你就是养尊处优缺乏锻炼，还有种掌炙精油专门对付膝盖寒疼毛病的，搓热手掌后沾上精油在膝盖处按压，十来秒后那股热力就能渗透到骨头里过火似的，忍过劲就能舒缓很多，比外喷的都有效，10ml装的大概二百多一瓶。。。。

刀俎下的鱼 · 发表于 2011-5-10 17:31:44

你就是养尊处优缺乏锻炼，还有种掌炙精油专门对付膝盖寒疼毛病的，搓热手掌后沾上精油在膝盖处按压，十来 ...
清心冷情发表于 2011-5-10 17:00

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还是我家宝儿好啊啊啊啊
当年我背部拉伤
二话不说从学校跑回家
带了一瓶二锅头
点燃了给我搓、按摩

Matt · 发表于 2011-5-10 18:44:22

回复 47# 刀俎下的鱼

         背部拉伤。。。。。。。强淫，这也能伤。。。

      宝儿现在在哪，继续二锅头给你搓左膝盖。。。。。

赛胖思 · 发表于 2011-5-10 22:00:02

强烈建议好好休养
然后不要久坐、不要运动过量

其他方法我觉得都是浮云

molierel · 发表于 2011-5-12 09:28:59

按摩？推拿？或者直接拿刀剁了
雨禅见发表于 2011-5-10 00:09

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我晕。楼上回答各种蛋疼乳酸

宇文亮 · 发表于 2011-5-12 09:33:47

靠墙蹲马步，腰部紧贴墙壁，大腿与小腿成90度角，让膝盖在静力情况下锻炼，有助于预防和环节膝盖的损伤

前期视个人情况，控制时间长短；有一定基础以后，可以采用负重的方式

这是所有专业运动员在处理膝盖问题上，最基础也是最有效的方式

宇文亮 · 发表于 2011-5-12 09:34:08

靠墙蹲马步，腰部紧贴墙壁，大腿与小腿成90度角，让膝盖在静力情况下锻炼，有助于预防和环节膝盖的损伤

...
宇文亮发表于 2011-5-12 09:33

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脚尖要向前，不能内外八字

Nakajima · 发表于 2011-5-12 09:35:56

还是我家宝儿好啊啊啊啊
当年我背部拉伤
二话不说从学校跑回家
带了一瓶二锅头
...
刀俎下的鱼发表于 2011-5-10 17:31

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背部是如何拉伤的？

刀俎下的鱼 · 发表于 2011-5-12 09:39:16

靠墙蹲马步，腰部紧贴墙壁，大腿与小腿成90度角，让膝盖在静力情况下锻炼，有助于预防和环节膝盖的损伤

...
宇文亮发表于 2011-5-12 09:33

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受教受教，以后好好学学，看来爬山还是需要好好准备的

Nakajima · 发表于 2011-5-12 09:42:34

靠墙蹲马步，腰部紧贴墙壁，大腿与小腿成90度角，让膝盖在静力情况下锻炼，有助于预防和环节膝盖的损伤

...
宇文亮发表于 2011-5-12 09:33

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负重是如何搞呢？

宇文亮 · 发表于 2011-5-12 09:42:46

受教受教，以后好好学学，看来爬山还是需要好好准备的
刀俎下的鱼发表于 2011-5-12 09:39

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爬山对膝盖的伤害不是一般的大............

刀俎下的鱼 · 发表于 2011-5-12 09:48:30

爬山对膝盖的伤害不是一般的大............
宇文亮发表于 2011-5-12 09:42

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去看看我爬的山，就知道我的膝盖为何这么疼了
还好还好，三天正骨水揉搓，出了稍微有点感觉外，基本上木问题了

刀俎下的鱼 · 发表于 2011-5-12 09:49:19

负重是如何搞呢？
Nakajima 发表于 2011-5-12 09:42

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我骑在你的脖子上，你再做这样的联系，这就是负重

lilt0612 · 发表于 2011-5-12 11:30:33

回复 58# 刀俎下的鱼
鱼妈是不是抱着亮亮做负重呢？就像李维嘉和赵又廷那样，嘻嘻

渡轮 · 发表于 2011-5-12 12:19:22

用热毛巾敷一敷先，然后可以做些伸曲。过段儿时间就好了。

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