如何减肥最为有效？

宇津木丽华 · 发表于 2010-4-20 19:14:39

回复宇津木丽华
给自己定目标了么
arantxa 发表于 2010-4-20 19:11

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没定目标，坚持“管好自己的嘴，迈开自己的腿”，对身体总是好的。

玉米糊糊 · 发表于 2010-4-20 19:16:30

这样吃才能瘦，这肥还减了干嘛，我继续胖下去算了

宇津木丽华 · 发表于 2010-4-20 19:19:57

这样吃才能瘦，这肥还减了干嘛，我继续胖下去算了
玉米糊糊发表于 2010-4-20 19:16

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你可以控制一下食量，比如以前吃两碗米饭，现在吃一碗，另外就是尽量少吃红肉。

玉米糊糊 · 发表于 2010-4-20 19:23:39

我以前三两，现在2两。
食堂的荷叶鸡，麻辣鸡块特好吃，总想吃，又怕胖，打饭的时候总是不停地流连于各个窗口，最后流着口水买一份比较素的丸子，就这样吃还胖了1斤，所以我不减了，连着吃了两天的荷叶鸡和麻辣鸡块

雨人315 · 发表于 2010-4-20 19:28:22

唉,吃乃人生乐事,你这样至少要很长一段时间享受不到此中乐趣.而且这样瘦下去后,一段时间不注意有很容易反弹.
劝你还是找家健身房运动一下,个人经验,我大学毕业都快7年了,7年间体重和大学最佳状态时候相比浮动不超过2公斤,而且感觉现在体脂比原来还降了不少.

宇津木丽华 · 发表于 2010-4-20 19:40:09

我以前三两，现在2两。
食堂的荷叶鸡，麻辣鸡块特好吃，总想吃，又怕胖，打饭的时候总是不停地流连于各个窗 ...
玉米糊糊发表于 2010-4-20 19:23

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你还是控制一下吧，试着吃一段时间素菜，相信会适应的。另外就是要运动，每天慢跑一小时

宇津木丽华 · 发表于 2010-4-20 19:41:03

唉,吃乃人生乐事,你这样至少要很长一段时间享受不到此中乐趣.而且这样瘦下去后,一段时间不注意有很容易反弹 ...
雨人315 发表于 2010-4-20 19:28

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我现在每天步行上下班，一个小时左右，还是可以坚持的，去健身房，主要是没有那么多时间。

雨人315 · 发表于 2010-4-20 20:01:16

也用不着每天去,隔天去次,做些有氧,跑个死去活来,也就最多1小时,或者上节动感单车,也就45分钟.再加上你的减肥餐,效果会更好,而且这样减下来,肌肉也有弹性.达到你减肥要求后,恢复正常饮食也不容易反弹.

宇津木丽华 · 发表于 2010-4-20 20:06:55

也用不着每天去,隔天去次,做些有氧,跑个死去活来,也就最多1小时,或者上节动感单车,也就45分钟.再加上你的减 ...
雨人315 发表于 2010-4-20 20:01

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好的，谢谢，周末去健身中心看看。我不打算“恢复正常饮食”了，我觉得油炸和炒菜本来就破坏食物的营养，以后我想保持以蒸煮为主的做菜方式，肉也要少吃，毕竟红肉含脂肪太多了

way266555 · 发表于 2010-4-20 20:09:07

我以前三两，现在2两。
食堂的荷叶鸡，麻辣鸡块特好吃，总想吃，又怕胖，打饭的时候总是不停地流连于各个窗 ...
玉米糊糊发表于 2010-4-20 19:23

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糊糊真可爱啊。。。。。。
俺现在也是尽量吃素的，就算天天宅，体重貌似也没怎么上去。。。。
最重要的是尽量不要多睡，7小时就够了。。。。。

way266555 · 发表于 2010-4-20 20:12:02

俺以前一个舍友，一个夏天，全部冬瓜汤，木耳汤之类的，体重从130+减到102左右。
都没有反弹。。。。。。
最可怕的是，她没有做任何运动。
另外一个舍友在那边吃肉，她看着嘴馋，但是还是忍住了，吃了一点点米饭，然后就是喝汤。。。。。

宇津木丽华 · 发表于 2010-4-20 20:17:10

俺以前一个舍友，一个夏天，全部冬瓜汤，木耳汤之类的，体重从130+减到102左右。
都没有反弹。。。。。。
...
way266555 发表于 2010-4-20 20:12

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我一个半月没有吃肉了，芹菜，胡萝卜，椰花菜等没少吃，感觉也满适应的。

玉米糊糊 · 发表于 2010-4-20 20:24:55

或者我也试一试吃素

刀俎下的鱼 · 发表于 2010-4-20 20:26:16

比如凉拌黄瓜、白菜豆腐汤、蒸茄子、西红柿鸡蛋汤、凉拌西红柿、凉皮等，再吃一点米饭
宇津木丽华发表于 2010-4-20 18:46

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可以吃肉的，瘦肉，比如虾、鱼、鸡肉，纯瘦肉等等
否则蛋白质摄入不足

玉米糊糊 · 发表于 2010-4-20 20:27:05

肌肉鱼肉可以吃是吧，那就好

刀俎下的鱼 · 发表于 2010-4-20 20:28:59

减肥更要讲究营养均衡
否则搞得营养不良，就不好了

宇津木丽华 · 发表于 2010-4-20 20:30:46

或者我也试一试吃素
玉米糊糊发表于 2010-4-20 20:24

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吃素吧，每天中午打两小份素菜，或是隔两天吃一个小荤也行，但要禁止吃大荤。相信肯定会有效果的。

刀俎下的鱼 · 发表于 2010-4-20 20:31:00

肌肉鱼肉可以吃是吧，那就好
玉米糊糊发表于 2010-4-20 20:27

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最好吃清蒸、白灼，不要红烧、油炸等等添加油脂、增加热量的做法
否则，热量因加入油脂会高的吓人

宇津木丽华 · 发表于 2010-4-20 20:32:14

可以吃肉的，瘦肉，比如虾、鱼、鸡肉，纯瘦肉等等
否则蛋白质摄入不足
刀俎下的鱼发表于 2010-4-20 20:26

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瘦肉也是有不少脂肪的，我不敢吃，而且说实在的，现在所谓的瘦肉一点也不好吃，都是瘦肉精打的。我可以偶尔吃点鱼肉好了，另外我早晨有时候会做个面条，里面加一个鸡蛋，能够补充点蛋白质。

刀俎下的鱼 · 发表于 2010-4-20 20:33:16

管住嘴，迈开腿
两手都要抓，两手都要硬
这才是王道
否则企图单一的方式进行
不仅见效不明显导致丧失信心
更容易难以坚持

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