请教一个技术啊二传的手指的弹力如何练

dboy · 发表于 2006-11-8 06:45:42

引用第56楼kong0827于2006-10-12 13:38发表的:
手腕抬腕 50公斤的杠铃 20一组
手指的话指卧撑

我们体校是这样的

孔老师，50公斤的也太狠了，入门级的多少公斤？一只手多少斤哑铃？

李他他 · 发表于 2006-11-10 01:28:44

引用第59楼dboy于2006-11-08 06:45发表的:

孔老师，50公斤的也太狠了，入门级的多少公斤？一只手多少斤哑铃？

那天去玩5公斤的哑铃练手腕，差点受伤，我可是还要靠手吃饭的呢，唉唉，自个老实一些还是消停一点儿少玩点球吧。

szhno11 · 发表于 2006-11-10 08:58:12

其实还是一个手腕的问题~~~手指只是带出去

houjueming · 发表于 2006-12-3 14:22:21

做指卧撑啊
不过要坚持啊
效果很好的啊

网太高 · 发表于 2006-12-14 22:38:20

感谢各位楼上的！
学习了一下二传的练习方法！
本人正在主攻二传这个位子呢！
谢了啊！

houjueming · 发表于 2006-12-15 20:37:07

多做做指握撑啊
很有效的

lanjianzx · 发表于 2006-12-15 23:48:13

有空也要补补传球了,我实在是传得太烂

hasami2 · 发表于 2006-12-16 01:02:11

对地做指卧撑太难的话，可以对墙做，效果也好

冰儿 · 发表于 2006-12-16 12:24:37

用篮球传效果好，而且要注重手指手腕协调发力

addicted · 发表于 2006-12-18 03:45:41

指卧撑
传篮球
就这些

我的手太软 · 发表于 2006-12-18 12:20:08

最好还是用排球一般大小的球练
  可以保持手形  又能练力量
刚开始不急着弹球  先吸住球
  保证手与球接触到位了
  然后把球弹出

m163z · 发表于 2006-12-20 13:38:52

其实是整体的协调了　由脚底到手指的

排球人生 · 发表于 2006-12-20 20:42:34

我在高中搞训练时，老师经常要我们用足球或篮球来练，还有就是都练手指的灵活性就可以了
传球有时并不是单靠力量来传的，是究竟一个巧

远空1122 · 发表于 2006-12-21 20:06:53

绑胶布或许会有帮助的。试试，我也试试斜卧撑，还有，打球前必须把手指活动开了，免得受伤。

排球小顽童 · 发表于 2006-12-23 13:58:21

好难哦.....一直都练不好......好郁闷

papi819 · 发表于 2006-12-26 18:15:34

谢谢 [s:2] [s:1]

weiming0001 · 发表于 2006-12-26 22:57:14

对墙自传练习比较好啊距离不要太远，这样可以练习手指的弹力啊。主要是要多练。

网太高 · 发表于 2006-12-27 13:08:54

引用第49楼汪汪于2006-09-21 00:00发表的:
指握撑看来是一个好办法啊
不过偶胳膊力量不行，普通的俯卧撑都做不了，指握撑估计是撑不起来了 [s:23]

呵呵！
看来你是个柔弱型的呀！
缺乏锻炼哟！加强体能训练吧！ [s:2]

网太高 · 发表于 2006-12-27 13:13:37

引用第72楼远空1122于2006-12-21 20:06发表的:
绑胶布或许会有帮助的。试试，我也试试斜卧撑，还有，打球前必须把手指活动开了，免得受伤。

要是缠胶布会影响第一手感的吧！
[s:2]

magician · 发表于 2007-1-1 18:42:00

二传技术难练啊，一起努力吧，～～

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