都让往事都随风

andrewyoung

我是觉得港姐面子就是大啊！港姐新年心想事成啊，现在天天看着帅哥照片在偷着乐了吧！

hsudolphin

hsudolphin 发表于 2013-3-1 15:50

                               
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为什么我跑了几个月了，没效果呢？？？？
体重还是１２０.

每天？现在一周４天４０分钟，但是主食这些还是在吃，主要是同事些，带着到处去吃。坐在办公室到了下午最慢饿得恼火。我想上量，但是经常是今天跑了，第二天膝盖就痛。不知道是不是关节炎，反正不能太大运动量。估计这辈子也别想甩掉这身肉了

renaurutiess

同样是新疆出品，这人的差距咋就这么大

@我是鲔鱼，你不觉得很惭愧么~~

渡轮

renaurutiess 发表于 2013-3-3 21:52

                               
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同样是新疆出品，这人的差距咋就这么大

@我是鲔鱼，你不觉得很惭愧么~~

只是玩笑，兄台切莫当真。
我虽不是中原人士，但也非回疆人。
人走至哪儿都不忘根的浙江温州人是也。

渡轮

hsudolphin 发表于 2013-3-2 22:29

                               
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每天？现在一周４天４０分钟，但是主食这些还是在吃，主要是同事些，带着到处去吃。坐在办公室到了下午最 ...

跑完了可以做一个动作，就是小腿与大腿呈 90°，背靠墙壁等固定物，悬空坐上三分钟，对膝盖强度很有好处。我起初跑起来的时候也有伤，这么悬空坐两个月以后不仅膝盖好了，而且大腿肌肉更紧了，助于移动和弹跳。

当初是每天，可见是为了美貌都豁出去了。

渡轮

沙漠一泓 发表于 2013-2-28 21:56

                               
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偶已经用马甲给你加荤了
偶主号的荤 就等着合照再加了
I promise

亲爱的教授，我们球队新来了个美国的接应，甚是喜欢。
看来这合照，您是得候上一段儿时间了，等我搞定这性格和外貌都超越安德森的可人儿！

hsudolphin

渡轮 发表于 2013-3-4 09:17

                               
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跑完了可以做一个动作，就是小腿与大腿呈 90°，背靠墙壁等固定物，悬空坐上三分钟，对膝盖强度很有好处。 ...

今天下班后去试试，我的膝盖痛也就是跑的时候痛，只要一跑完就不那么痛了。我觉得可能是风湿引起的，上高原也会痛。
看了你说的吃的，我现在是到超市买东西必看营养表，唉，我觉得好像每种东西都是高热量，看得我是这样不能吃，那样不能吃，口水掉一地了。
如果全吃肉类，不吃水果，会缺维生素吗？
我现在在出差，很多东西不能自己控制，最麻烦的就是不能自己煮吃的。现在是把米饭控制到最少了，就中午吃一小碗，早上要么一小碗粥，要么一根香肠一个鸡蛋，下午吃个苹果，晚上就吃点菜。不过偶尔会和同事去吃那种超高热量的西餐。

渡轮

hsudolphin 发表于 2013-3-4 10:48

                               
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今天下班后去试试，我的膝盖痛也就是跑的时候痛，只要一跑完就不那么痛了。我觉得可能是风湿引起的，上高 ...

可以吃负卡路里的水果，比如杏子、桃子等等，芒果和莲雾等黄色水果就别进食了。
我几乎不吃主食，鸡蛋、苹果什么的都很好，坚果也能吃。
热量不重要，关键是进去的是什么，比如高蛋白的牛肉吃很多，热量自然也上去了，但是消化高比例的蛋白质需要更高热量，会让你越吃越瘦，你不用看热量表，只看碳水化合物或者糖那栏，低的就吃。
豆浆我很爱，其实热量不低，但是蛋白含量高咯~ 多吃豆类。
吃西餐的话，fusilli 偶尔吃可以，牛排少油也没问题，吃水果别加那种沙拉酱。
很OK的啦。我是糖和肉从不一起吃。

billychu

顶一个。。。。。

Justified

billychu 发表于 2013-3-4 19:20

                               
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顶一个。。。。。

粗粗姐姐，什么时候报下size啊？？？

ldqr

渡轮 发表于 2013-3-4 10:22

                               
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亲爱的教授，我们球队新来了个美国的接应，甚是喜欢。
看来这合照，您是得候上一段儿时间了，等我搞定这 ...

美国哪个地方过去的？发个照片看看。

渡轮

ldqr 发表于 2013-3-5 01:45

                               
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美国哪个地方过去的？发个照片看看。

哦，美国的 LA 过来的。

LA 的照片：

ldqr

渡轮 发表于 2013-3-5 03:45

                               
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哦，美国的 LA 过来的。

LA 的照片：

晕。不是看LA的照片。LA没啥好看的。你们接应的照片。呵呵。

渡轮

ldqr 发表于 2013-3-5 05:00

                               
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晕。不是看LA的照片。LA没啥好看的。你们接应的照片。呵呵。

他呀，我没拍。

prettysheila

andrewyoung 发表于 2013-3-2 15:51

                               
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我是觉得港姐面子就是大啊！港姐新年心想事成啊，现在天天看着帅哥照片在偷着乐了吧！

唉, 我只可以看帥男, 不可以動手去摸....

2222

30斤怎么减的？

渡轮

2222 发表于 2013-3-5 18:01

                               
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30斤怎么减的？

请详见 98 楼和 108 楼。

hsudolphin

渡轮 发表于 2013-3-4 11:13

                               
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可以吃负卡路里的水果，比如杏子、桃子等等，芒果和莲雾等黄色水果就别进食了。
我几乎不吃主食，鸡蛋、 ...

好吧，今天很罪恶的吃了咖喱鸡。还没有运动，啊啊啊。
加班加到死啊。
大概晓得了，不过ＭＳ新加坡这边没啥子是不甜的。。。。。

渡轮

hsudolphin 发表于 2013-3-5 22:38

                               
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好吧，今天很罪恶的吃了咖喱鸡。还没有运动，啊啊啊。
加班加到死啊。
大概晓得了，不过ＭＳ新加坡这边 ...

在新啊？不错不错，我有基友就在南洋交换，天天跟我炫耀天气有多好……

heilaohu

渡轮 发表于 2013-3-4 11:13

                               
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可以吃负卡路里的水果，比如杏子、桃子等等，芒果和莲雾等黄色水果就别进食了。
我几乎不吃主食，鸡蛋、 ...

绿菜花和西柚也好