12种食物最养男人

沙漠一泓

据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。   
   No.1 西红柿


西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
No.2 黄豆

很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

No.3 南瓜子

男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。
No.4 胡萝卜

B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
No.5 海鲜
　
海鲜可以增强性能力。男性{-屏-|-蔽-}里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

No.6 大蒜　


大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

No.7 高维生素C食物

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科的实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。
No.8 全麦面包

  说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒散，就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。   
No.9 水

人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)。>>>喝水，你真的会了吗？
No.10 深海鱼

压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。
No.11 绿茶　
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
No.12 红酒　

如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。

洛甫

我平生最讨厌的食品就是蕃茄和大蒜, 就算吃了它们能长生不老我也绝不考虑.

沙漠一泓

男人要关爱自己
做个健康的好男人
:lol>

tommy_sh

那瓶 维C 很贵的。。。。。。

:time::time:

沙漠一泓

我平生最讨厌的食品就是蕃茄和大蒜, 就算吃了它们能长生不老我也绝不考虑.
洛甫 发表于 2009-12-13 19:54

                               
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洛甫大哥为何这么痛恨番茄和大蒜阿

tommy_sh

可是， 我海鲜过敏..........
  :time::time:

沙漠一泓

可是， 我海鲜过敏..........
  :time:" />:time:" />
tommy_sh 发表于 2009-12-13 20:10

                               
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糖蜜 那你多吃点其他10种食物吧
:dabin7

刹车

............
莎嬷嬷难道嫩欲壑难填？

天明

下次我去朋友家拜访，带上一篮胡萝卜如何？

xiayu007

哇咔咔，没有哪一样我不吃的。。。
我特别喜欢西红柿、海鲜、鱼
还喜欢喝茶，酒也喜欢啊，只是红酒喝不起哇
维生素C嘛，特别喜欢吃橙、柑橘、柚子这些。。。
只是胡萝卜嘛，小时候喜欢吃，现在就没那么喜欢了

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可是， 我海鲜过敏..........
  :time:" />:time:" />
tommy_sh 发表于 2009-12-13 20:10

                               
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糖蜜好米口服的说。。。

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喜欢吃的好多啊 不晓得先下手那一个了 哇咔咔

卖男孩火柴

没有大蒜怎么活呀？

沙漠一泓

哇咔咔，没有哪一样我不吃的。。。
我特别喜欢西红柿、海鲜、鱼
还喜欢喝茶，酒也喜欢啊，只是红酒喝不起哇
维生素C嘛，特别喜欢吃橙、柑橘、柚子这些。。。
只是胡萝卜嘛，小时候喜欢吃，现在就没那么喜欢了
xiayu007 发表于 2009-12-13 20:43

                               
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那你岂不是很Man？？？
这么健康的男人

沙漠一泓

............
莎嬷嬷难道嫩欲壑难填？
刹车 发表于 2009-12-13 20:40

                               
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其实这个帖子是专门为你发的
车车 嫩要多吃点海鲜
这样生意才会更好 哇咔咔

xiayu007

那你岂不是很Man？？？
这么健康的男人
沙漠一泓 发表于 2009-12-13 20:57

                               
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喜欢是一回事，吃不吃得到是另外一回事啊

玄诺

海鲜 深海鱼 内陆城市的饮食习惯很少涉及到

油沏的麦田

生蚝生蚝
我爱吃生蚝~~~

萧何

好像偶就喜欢吃西红柿和南瓜子两种

ident

下次我去朋友家拜访，带上一篮胡萝卜如何？
天明 发表于 2009-12-13 20:41

                               
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他们家是小白兔子吗？

:dabin8