救命啊！！！我的肩膀！

科斯塔 · 发表于 2006-2-28 11:57:49

我是打主攻的，后来改打副攻了
在3号位打快球的时候因为配合不好，球给的高了
就会觉得肩膀很撑，拉着痛
后来就好像留下老伤了
还有就是我现在练习跳发有时候感觉痛
怎么办啊！！！！！！！！！

科斯塔 · 发表于 2006-2-28 11:57:49

我是打主攻的，后来改打副攻了
在3号位打快球的时候因为配合不好，球给的高了
就会觉得肩膀很撑，拉着痛
后来就好像留下老伤了
还有就是我现在练习跳发有时候感觉痛
怎么办啊！！！！！！！！！

阿乐 · 发表于 2006-2-28 16:10:31

原帖由 愿或未愿间 于 2006-2-28 11:57 发表
我是打主攻的，后来改打副攻了
在3号位打快球的时候因为配合不好，球给的高了
就会觉得肩膀很撑，拉着痛
后来就好像留下老伤了
还有就是我现在练习跳发有时候感觉痛
怎么办啊！！！！！！！！！

你的扣球动作肯定不正确，扣球不是大臂带动小臂扣球的，而是小臂带动手腕扣球。打球的时候，扣球挥臂动作幅度小点，不要狠力去扣球，用手腕扣球比你现在扣球的效果好。
不过偶建议你修养一段时间，做治疗（针灸电疗和拔火罐效果不错的）；并多做力量练习，增加肩部力量。如果是老伤，建议尽量少扣球，老伤一般不太会好，治疗和力量练习老伤有一定的效果。

sports2008 · 发表于 2006-3-2 18:25:19

我也有肩伤了，每次打完球后，晚上睡觉都会痛，只能贴膏药和抹活络油了。这种情况好几个月了，遇到下雨前，肩就会发痛，真是郁闷啊:cr:yu

风雨 · 发表于 2006-3-2 20:59:28

原帖由 sports2008 于 2006-3-2 18:25 发表
我也有肩伤了，每次打完球后，晚上睡觉都会痛，只能贴膏药和抹活络油了。这种情况好几个月了，遇到下雨前，肩就会发痛，真是郁闷啊:cr:yu

哥们注意啊,小心肩周炎啊

阿乐 · 发表于 2006-3-2 21:15:05

原帖由 sports2008 于 2006-3-2 18:25 发表
我也有肩伤了，每次打完球后，晚上睡觉都会痛，只能贴膏药和抹活络油了。这种情况好几个月了，遇到下雨前，肩就会发痛，真是郁闷啊:cr:yu

以多做力量练习为主，做治疗为辅，缓解疼痛。如果真的很痛，强烈建议你修养一段时间。

人性的角逐 · 发表于 2006-3-3 23:49:30

原帖由 愿或未愿间 于 2006-2-28 11:57 发表
我是打主攻的，后来改打副攻了
在3号位打快球的时候因为配合不好，球给的高了
就会觉得肩膀很撑，拉着痛
后来就好像留下老伤了
还有就是我现在练习跳发有时候感觉痛
怎么办啊！！！！！！！！！

　
我也有过扣球拉到肩膀的时候　　那段时间不要扣球　过一两个星期就好了
不过不晓得你伤的程度　　怪不得你说你要修养呢　　同情ＩＮＧ

科斯塔 · 发表于 2006-3-5 10:47:23

我的肩膀现在抬都抬不起来了！！！
拿不了重东西！
就别说打球了！
要养多久啊

排球您好 · 发表于 2006-3-5 10:59:58

原帖由 愿或未愿间 于 2006-3-5 10:47 发表
我的肩膀现在抬都抬不起来了！！！
拿不了重东西！
就别说打球了！
要养多久啊

这么重啊？:han

科斯塔 · 发表于 2006-3-5 12:03:22

真的！
好痛啊！
看来至少得休息一个星期才行
晚上睡觉压着肩膀都感觉痛

阿乐 · 发表于 2006-3-5 14:09:03

以前偶也有这种经历，建议你先修养，做治疗，一段时间后再练力量，暂时不要打球。
练力量的方法：用10KG杠铃片静放在肩上，时间越长越好

科斯塔 · 发表于 2006-3-5 21:12:58

原帖由阿乐于 2006-3-5 14:09 发表
以前偶也有这种经历，建议你先修养，做治疗，一段时间后再练力量，暂时不要打球。
练力量的方法：用10KG杠铃片静放在肩上，时间越长越好

没听懂！
怎么弄的
我一般用哑铃做侧举

sports2008 · 发表于 2006-3-7 18:05:36

原帖由阿乐于 2006-3-5 14:09 发表
以前偶也有这种经历，建议你先修养，做治疗，一段时间后再练力量，暂时不要打球。
练力量的方法：用10KG杠铃片静放在肩上，时间越长越好

我也不明白，是用有肩伤的手举杠铃吗？怎么把杠铃放在肩上啊？不好意思哦

Jessie · 发表于 2006-3-8 01:30:17

可怜的。。。。。

sports2008 · 发表于 2006-3-12 16:00:49

阿乐好久不来了吗？

sports2008 · 发表于 2006-3-12 16:10:16

现在我做了半个月的俯卧撑，感觉打球的时候发力有点问题了，但是肩膀没有以前那么痛了，可能还是技术动作不对。:han:han:han

[ 本帖最后由 sports2008 于 2006-3-12 16:11 编辑 ]

阿乐 · 发表于 2006-3-13 10:59:20

原帖由 sports2008 于 2006-3-7 18:05 发表

我也不明白，是用有肩伤的手举杠铃吗？怎么把杠铃放在肩上啊？不好意思哦

肩膀抬水平面，用杠铃片放在肘上，时间越长越好，同时多做力量练习。

domiso · 发表于 2006-3-16 16:25:04

副攻应该不太常用大臂，好好休息一下吧

蚊子 · 发表于 2006-3-20 22:00:43

长痛不如短痛！干脆~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

阿乐 · 发表于 2006-3-21 08:46:29

原帖由 domiso 于 2006-3-16 16:25 发表
副攻应该不太常用大臂，好好休息一下吧

扣球动作不正确，不规范是有可能滴

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