找回密码
 开放注册
查看: 1741|回复: 10

运动员创伤性跟腱周围炎的防治

[复制链接]
发表于 2006-3-4 10:03:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
跟腱是人体最大的肌腱,其长度约为17厘米左右,但它一般小于腓肠肌全长的1/2,在跟腱周围的是腱围,跟腱周围炎指的是一种无菌性慢性创伤,在田径运动项目中是常见的一种运动创伤,特别是均无明显的直接外伤史,尤其是发生在中长跑、短距、跨栏、竞走和跳跃等项目中的运动员。但是,大部分患者都是由于进行下肢负荷过多的跑跳动作时,使踝关节做快速的屈伸,而跟腱同时也受强力,又反复长时间的牵拉,使跟腱被拉长拉紧,而肌肉中的血管受到牵拉、挤压致使跟腱部分受损,并且逐渐成跟腱产生一种疲劳性创伤。在跟腱的周围同时伴有明显的压痛,所以也给训练造成了很大的原因,不能进行训练或参加比赛。
    一、造成创伤性跟腱周围炎的原因
    (一)与训练过程中忽视科学性有关
    没有遵守训练原则,在整个训练过程中,没有贯彻渐进性,而是对某一肌群采用大强度的单一训练方法,使专项训练量过大和局部负荷的强度过于集中,没有按从小到大的训练原则,致使运动员的小腿三前沿肌的肌纤维多次反复磨损,并且使其小腿后群肌出现僵硬和发紧现象,相应地使其跟腱也受到长时间较强的机械性牵拉刺激,而跟腱也得不到放松与休息,日久了,慢慢地使跟腱的周围出现疼痛、充血、水肿等症状。
    (二)与缺乏全面身体训练有关
    有的运动员在训练中经常只把专项技术训练放在首位,技术训练又多,同时又过于集中和单调,致使局部负担过重。因为当一个运动员跳高时,其起跳瞬间的动作要重复好多次。当下肢的肌肉出现爆发性收缩时,跟腱承担的牵拉力可达体重12倍,制动性前蹬及跨栏的强力蹬地,跟腱都受到强大的拉力,因此也极容易造成跟腱致伤。
    (三)与寒冷的天气及场地太硬有关
    因为冬季天气寒冷,加上准备活动做的不充分,下肢肌肉中血液循环差,不能使下肢皮肤、肌肉温热起来,出现动作僵硬,使踝关节动作缺乏力量,再加上场地又过硬,跑或跳的时候,踝关节动作就容易变形,极容易产生跟腱受伤,但是,很多中长跑运动员,冬季训练时,把练习耐力都安排在柏油马路上,这时正值天寒地冻季节,逐渐使小腿肌肉僵硬,更容易使跟腱致伤。
    二、防治跟腱周围炎的办法
    (一)要合理安排训练量和强度,避免专项技术训练过多,同时要防止下肢局部负荷量过于集中,要进行全身身体训练,而且训练时上下肢交替活动,可以减轻局部的疲劳,负荷过多部位也能及时得到休息和放松。
    (二)冬天训练时,应尽量少安排在柏油马路上,并且要认真做好训练前的准备活动,特别是跑跳项目的运动员,要使下肢肌肉、韧带、关节充分活动开,紧张训练结束之后要及时做好放松整理活动。每天晚上睡觉前用热水浸泡脚和小腿约15——20分钟左右,这样可以促进下肢肌肉、韧带和关节血液循环,可以预防跟腱周围炎的发生。
    (三)运动员之间要养成每天训练结束之后,互相踩对方大腿后群肌及小腿肌肉作为放松的习惯,可以避免跟腱周围炎的发生。
    做法是:让被踩者在训练结束之后,俯卧于软垫上、下肢伸直,踩关节放在一枕头上。踩者脱去鞋,两脚分别站在被踩者两大腿上,脚尖的方向与下肢长轴方向平行,先踩大腿后群肌5——10分钟,再踩小腿后群肌10——15分钟(但膝关节后部腘窝最好不要踩)。施行踩法可使下肢肌肉放松,缓解肌肉紧张,促进下肢血液和淋巴液循环,从而减轻跟腱处疼痛,防止跟腱周围炎的形成。
    但是,当一旦出现创伤性跟腱周围炎时,一定要及时采取积极的治疗措施,适当采取控制运动量,边练边治疗。减少小腿的负荷量,每天进行按摩治疗、或理疗和腊疗,治疗的原则是以舒筋活血、散结止痛,以手法治疗为主,适当配合内服中药、外敷七厘散,或用中草药熏洗,并配合超短波、音频等物理疗法,都有利于促进血液循环,加速组织修复,对恢复肢体功能有好处。
 楼主| 发表于 2006-3-4 10:03:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
跟腱是人体最大的肌腱,其长度约为17厘米左右,但它一般小于腓肠肌全长的1/2,在跟腱周围的是腱围,跟腱周围炎指的是一种无菌性慢性创伤,在田径运动项目中是常见的一种运动创伤,特别是均无明显的直接外伤史,尤其是发生在中长跑、短距、跨栏、竞走和跳跃等项目中的运动员。但是,大部分患者都是由于进行下肢负荷过多的跑跳动作时,使踝关节做快速的屈伸,而跟腱同时也受强力,又反复长时间的牵拉,使跟腱被拉长拉紧,而肌肉中的血管受到牵拉、挤压致使跟腱部分受损,并且逐渐成跟腱产生一种疲劳性创伤。在跟腱的周围同时伴有明显的压痛,所以也给训练造成了很大的原因,不能进行训练或参加比赛。
    一、造成创伤性跟腱周围炎的原因
    (一)与训练过程中忽视科学性有关
    没有遵守训练原则,在整个训练过程中,没有贯彻渐进性,而是对某一肌群采用大强度的单一训练方法,使专项训练量过大和局部负荷的强度过于集中,没有按从小到大的训练原则,致使运动员的小腿三前沿肌的肌纤维多次反复磨损,并且使其小腿后群肌出现僵硬和发紧现象,相应地使其跟腱也受到长时间较强的机械性牵拉刺激,而跟腱也得不到放松与休息,日久了,慢慢地使跟腱的周围出现疼痛、充血、水肿等症状。
    (二)与缺乏全面身体训练有关
    有的运动员在训练中经常只把专项技术训练放在首位,技术训练又多,同时又过于集中和单调,致使局部负担过重。因为当一个运动员跳高时,其起跳瞬间的动作要重复好多次。当下肢的肌肉出现爆发性收缩时,跟腱承担的牵拉力可达体重12倍,制动性前蹬及跨栏的强力蹬地,跟腱都受到强大的拉力,因此也极容易造成跟腱致伤。
    (三)与寒冷的天气及场地太硬有关
    因为冬季天气寒冷,加上准备活动做的不充分,下肢肌肉中血液循环差,不能使下肢皮肤、肌肉温热起来,出现动作僵硬,使踝关节动作缺乏力量,再加上场地又过硬,跑或跳的时候,踝关节动作就容易变形,极容易产生跟腱受伤,但是,很多中长跑运动员,冬季训练时,把练习耐力都安排在柏油马路上,这时正值天寒地冻季节,逐渐使小腿肌肉僵硬,更容易使跟腱致伤。
    二、防治跟腱周围炎的办法
    (一)要合理安排训练量和强度,避免专项技术训练过多,同时要防止下肢局部负荷量过于集中,要进行全身身体训练,而且训练时上下肢交替活动,可以减轻局部的疲劳,负荷过多部位也能及时得到休息和放松。
    (二)冬天训练时,应尽量少安排在柏油马路上,并且要认真做好训练前的准备活动,特别是跑跳项目的运动员,要使下肢肌肉、韧带、关节充分活动开,紧张训练结束之后要及时做好放松整理活动。每天晚上睡觉前用热水浸泡脚和小腿约15——20分钟左右,这样可以促进下肢肌肉、韧带和关节血液循环,可以预防跟腱周围炎的发生。
    (三)运动员之间要养成每天训练结束之后,互相踩对方大腿后群肌及小腿肌肉作为放松的习惯,可以避免跟腱周围炎的发生。
    做法是:让被踩者在训练结束之后,俯卧于软垫上、下肢伸直,踩关节放在一枕头上。踩者脱去鞋,两脚分别站在被踩者两大腿上,脚尖的方向与下肢长轴方向平行,先踩大腿后群肌5——10分钟,再踩小腿后群肌10——15分钟(但膝关节后部腘窝最好不要踩)。施行踩法可使下肢肌肉放松,缓解肌肉紧张,促进下肢血液和淋巴液循环,从而减轻跟腱处疼痛,防止跟腱周围炎的形成。
    但是,当一旦出现创伤性跟腱周围炎时,一定要及时采取积极的治疗措施,适当采取控制运动量,边练边治疗。减少小腿的负荷量,每天进行按摩治疗、或理疗和腊疗,治疗的原则是以舒筋活血、散结止痛,以手法治疗为主,适当配合内服中药、外敷七厘散,或用中草药熏洗,并配合超短波、音频等物理疗法,都有利于促进血液循环,加速组织修复,对恢复肢体功能有好处。
发表于 2006-3-9 16:24:27 | 显示全部楼层
谢谢,我开眼了!
回复

使用道具 举报

发表于 2006-4-8 19:20:47 | 显示全部楼层
谢谢!我也是长期受该问题捆饶!
回复

使用道具 举报

发表于 2006-4-11 23:16:27 | 显示全部楼层
我也是~~~~~~
回复

使用道具 举报

发表于 2006-6-11 16:25:42 | 显示全部楼层
谢谢,我开眼了!
回复

使用道具 举报

发表于 2006-6-29 13:17:40 | 显示全部楼层
我的旧伤没好过~
回复

使用道具 举报

发表于 2006-6-30 09:42:30 | 显示全部楼层
最近很多人都有这烦恼
回复

使用道具 举报

发表于 2006-7-9 23:34:41 | 显示全部楼层
谢谢,我开眼了!
回复

使用道具 举报

发表于 2006-7-9 23:35:05 | 显示全部楼层
谢谢!我也是长期受该问题捆饶!
回复

使用道具 举报

发表于 2006-7-10 09:59:13 | 显示全部楼层
看来这里有伤病的不少啊,那同志们就多介绍介绍吧  [s:35]
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 开放注册

本版积分规则

QQ|手机版|小黑屋|VBOL.cn ( 浙公网安备 33021202000496号 )

GMT+8, 2024-12-2 17:59 , Processed in 0.206069 second(s), 24 queries .

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2024 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表