郎平：练好扣球的的基本功

it0456 · 发表于 2011-9-9 10:21:40

   纵观世界排坛的发展，无论现在还是将来，对运动员身体素质、各项技术的全面发展，提出了更高的标准。而基本功就如大厦的地基，没有扎实的基本技术，要想成为一名优秀运动员是不可能的。记得我刚刚学打排球时，教练非常强调基本功的训练。回想起来，没有那时的苦练，我也不可能打出现有的水平。

   扣球是排球比赛中进攻的主要手段。扣球动作，看起来很简单，实际上并不那么容易。对于初学都来说，掌握合理的技术，建立正确的动力定型是最关键的。

   扣球时，运动员要在跳起后的最高点击球，球的最好位置是体质在扣球者的右肩上方（以右手扣球者为例），整个手臂要像鞭子一样，用最快的速率挥动暂行自然张开，击球的一霎那要用力，手指把球包住，向要扣的方向挥去。

   为了避免养成不合理的扣球习惯，初学者千万不要急于上网扣球。首先要根据动作要领，学习徒手挥臂动作，然后可以把实心球悬挂在适当的高度，做不起跳的徙手挥臂练习，一定要打准球的中上部。这对形成准确合理的动作是大有益处的。另外，要吧同时学习上步起跳进行练习，起跳的方式很多，要根据自己的习惯，只要能发得上力、跳得起来，可以不限步数。扣球多数是双脚起跳，也有单脚起跳的。双脚起跳时，一定要注意脚尖要微微向内，因为外“八字脚”使力量分散，影响弹跳力的充分发挥。要注意的是：脚步要根据来球的落点位置，不停地调整，以便把球保持在最好的部位。
上步和挥臂动作学会后，仍不要急于上网扣球。可以先用小垒球握在手中，隔网跳起来用力扔在对面场地内，体会扣球动作和用力的要领。

   基本功的训练比较单调，但又是必不可少的，切不可操之过急。如果养成了错误的扣球定型，不仅会影响扣球的效果，而且还会造成不必要的伤病，再说，改正一个错误动作比学习一个新动作要难得多。

   掌握了正确的动作定型后，可以先练习“抛扣”。由教练顺网把球抛高，运动员跳起扣球，每扣一个球，都要动一动脑子，想想动作是不是完整准确了。每次训练课后，最好写训练日记，思考和总结训练的情况，以便忙掌握好基本动作。有条件的地方，可以把动作录像，把自己的动作和优秀运动员的动作加以比较。

   只有掌握了扣球的基本动作，才能进一步学习各种战术扣球，如平拉开、短平快、时间差、位置差等等难度很大的扣球。掌握了各种扣球方法，才可能与同伴配合，组成多变的集体战术。

zsox · 发表于 2011-9-9 11:57:32

{:soso_e179:}

feiliu · 发表于 2011-9-9 13:45:26

继唐亚圣教你擦地板之后，又推出了郎圣母教你扣散球系列，哈哈哈哈~

山花帝 · 发表于 2011-9-9 14:06:27

feiliu 发表于 2011-9-9 13:45

登录/注册后可看大图

继唐亚圣教你擦地板之后，又推出了郎圣母教你扣散球系列，哈哈哈哈~

应该还会有月妹子教你飘拉开

hideandseek · 发表于 2011-9-9 14:14:25

feiliu 发表于 2011-9-9 13:45

登录/注册后可看大图

继唐亚圣教你擦地板之后，又推出了郎圣母教你扣散球系列，哈哈哈哈~

唐是？？如何擦地板？求帖子鏈接：）

feiliu · 发表于 2011-9-9 14:22:37

山花帝发表于 2011-9-9 14:06

登录/注册后可看大图

应该还会有月妹子教你飘拉开

月嫂教你防守一次丢一分~~~

feiliu · 发表于 2011-9-9 14:23:02

hideandseek 发表于 2011-9-9 14:14

登录/注册后可看大图

唐是？？如何擦地板？求帖子鏈接：）

老根唐亚圣，教你接一传~~~~

oxygen · 发表于 2011-9-9 15:00:01

费了半天劲去猜，唐亚圣、老根唐应该是汤姆.洛根

老伍7192 · 发表于 2011-9-9 16:52:52

是要好好学学!

henrydy · 发表于 2011-9-9 21:13:51

山花大婶子教你最牛的防守：蹲坑式防守

laoliu · 发表于 2011-9-13 20:26:12

说实话，郎导当年的直臂扣球动作是很不同、在众多“国手”里独树一帜的

国内倡导的多少年的轻拍快抹，在国家队绝对是对角另一派的打发作风

国内多少年，其实就没有规范技术、标准基本功！！

基本功，标准规范，样板有嘛？几年前排球教材就那个奶奶样了

就是有规范动作，样板教材，谁上感子学，就是学了，又有学得像的嘛

gibanie · 发表于 2011-10-7 15:06:15

抓垒球格网联系应该很有用有空试下

		自动登录	找回密码
密码			开放注册

郎平：练好扣球的的基本功

点评

点评

点评

评分