请问要怎么训练腰胯去对球？

kejunhuang · 发表于 2011-10-15 21:13:01

请问大家要怎么用腰胯去对球呢？
我老是后坐，一起球就后坐，边上的球都是乱捞，不懂得去靠......

请大家给点意见吧！

Yeongmo · 发表于 2011-10-15 23:24:17

一时没明白楼主什么意思，哎，不服老不行了。

好多。娃 · 发表于 2011-10-16 13:28:12

同楼上。。楼主说的没听懂。。接球当然面对球最舒服啦

laoliu · 发表于 2011-10-17 01:02:04

从场下练习、双人打防做起，坚持前后脚，摒弃蹲马步

手上击球点，尽量抬高、水平，去保持手臂抬至与肩齐平的高度角度，击球，这样你会自觉不自觉的做一个蹬腿、伸背、送肩的动作出来，也就可以拉直、伸展你的髋关节，避免垫球就坐、逢球就撅的动作不自然、发力不能全身协调的毛病

其实，就是你对墙垫球，打磨基本功的环节练得少，技术动作要领都没找着就下场瞎打造成的。技术改造、改毛病可比练学新技术困难多了，祝你好运，改头换面，从头来做

kejunhuang · 发表于 2011-10-18 07:14:57

laoliu 发表于 2011-10-17 01:02

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从场下练习、双人打防做起，坚持前后脚，摒弃蹲马步

手上击球点，尽量抬高、水平，去保持手臂抬至与肩齐 ...

恩，改毛病的确很难，谢谢、。

叉子 · 发表于 2011-10-18 12:47:56

打过网球的可能知道网球训练步伐的时候双手并在腰间教练面对着他们扔球然后要靠脚步的移动去接住球而不能伸胳膊去够我觉得这个是不是就能解决你那个问题

两次球 · 发表于 2011-10-18 22:22:12

laoliu 发表于 2011-10-17 01:02

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从场下练习、双人打防做起，坚持前后脚，摒弃蹲马步

手上击球点，尽量抬高、水平，去保持手臂抬至与肩齐 ...

“手上击球点，尽量抬高、水平，去保持手臂抬至与肩齐平的高度角度，击球”

你是说垫球的时候么？？？？
难道不是小腹高度身前前垫球么？
难道真的要抬臂至肩膀高度？？？？？

laoliu · 发表于 2011-10-19 00:10:04

本帖最后由 laoliu 于 2011-10-19 00:15 编辑

两次球发表于 2011-10-18 22:22

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“手上击球点，尽量抬高、水平，去保持手臂抬至与肩齐平的高度角度，击球”

你是说垫球的时候么？？？ ...

打防的合理高度，应该是膝以上胸以下的范围，腹部只是其中之一；要是都定位在下腹，真不知道球出手后会是怎么个弧度了？要求起球高度过顶，对面攻手能连续攻球，球在下腹的击球位置肯定不行。另外，我说一点，越低的球，其实手臂和躯干的角度越大，救球时甚至与躯干在一线，比我说的与肩齐平的90度角大的多了

我说的高位击球，主要是双人练球时的下手高弧传球，这个动作，与肩平是要配合屈膝、重心降低的，击球时做一个完整的蹬地、伸膝、含胸，伸背，耸肩、送臂的动作过程。

再多说一点内容，排球初学，有个原地连续垂直垫球的考试科目，要想垫得多垫得稳，我想用的就是我想说的高位垫球的姿势，髋关节是直的，主要靠屈膝伸膝，靠收腹耸肩垫球为主的，就比较好；要是主要靠以肩为轴，靠动胳膊，垫的效果肯定就差，……

我强调手臂抬高到肩，是为了借抬高手臂的动作，带动全身，带动重心上移，从而把髋关节伸开，避免低击球位置击球点的情况下，髋关节呈深蹲状。

场上打球，击球点当然要随机应变，随来球变化，从上手挡球，到倒地救球灵活运用。可练球时，一定要舒展、完整、标准的把基本技术动作做到位，这样才有完整全面的手感、控球，形成良好的、适应能力强的技术定型。

意思不知道，说通了没有

kejunhuang · 发表于 2011-10-19 20:12:18

叉子发表于 2011-10-18 12:47

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打过网球的可能知道网球训练步伐的时候双手并在腰间教练面对着他们扔球然后要靠脚步的移动去接 ...

我们教练叫我用腹部去对球，但是一些很快的靠边上的球只能乱捞.....我自己也很郁闷。但是老是不由自主的做出相同错误的动作.....

kejunhuang · 发表于 2011-10-19 20:13:39

laoliu 发表于 2011-10-19 00:10

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打防的合理高度，应该是膝以上胸以下的范围，腹部只是其中之一；要是都定位在下腹，真不知道球出手后会 ...

恩，专业呀，3q！

kejunhuang · 发表于 2011-10-19 20:15:41

laoliu 发表于 2011-10-17 01:02

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从场下练习、双人打防做起，坚持前后脚，摒弃蹲马步

手上击球点，尽量抬高、水平，去保持手臂抬至与肩齐 ...

坚持前后脚？那防起时候的球都很重，这样会容易导致身体歪掉吧？

laoliu · 发表于 2011-10-19 23:56:33

左右开立，最简单的说，容易站死了。

前后脚，一，便于移动，二，容易形成一个重心由低到高，击球手臂由近伸远的势，可以理解为趋势，或者架势

至于左右开立的稳定平衡。我的一点体会供参考，绝对的稳定平衡在活的运动中是不存在的，稳定平衡的效果在于可以自如的调整。也就是说，为了做到平衡稳定、不偏不倚，而去作左右肢体的对称摆放，作对称的平衡发力，就是说什么动作都保持左右一致的话，会因为失去了调整的空间和余地，不能应变，也就不能平衡稳定。你越想四停八稳，就越东倒西歪。一碗水端的平，不在于是否身正影直，而在于调整能力强。

当然，这个都是相对的，要灵活运用。前后脚的优点就是便于移动，以一个动态的姿势迎球，当然就不会蹲死，撅着向外撩。

nkzhangtao · 发表于 2011-10-20 12:36:32

垫球或者防守吧。。。楼主可能是脚下不灵活，遇到来球较平冲靠后，当然要先退后几步再接了，靠往后坐肯定不行。再有，可能你的重心是不是太靠后了，接一传的时候身体是要取低位的，还要含胸，略前倾，保持重心的稳定，这样起来的球才会很稳。

叉子 · 发表于 2011-10-20 15:25:22

kejunhuang 发表于 2011-10-19 20:12

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我们教练叫我用腹部去对球，但是一些很快的靠边上的球只能乱捞.....我自己也很郁闷。但是老是不由自主的做 ...

我今天心情不好，只想讲四句话，包括前两句，我的话讲完了。

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