别人的训练计划

vszjh916

这是上海一业余球队的训练计划,小吴教练看看能否也制定一个.

第一阶段；主要训练项目

接发球，助跑起跳，扣球的小练习，发球，小配合。

项目

时间分布
接发球，（左右）


助跑起跳


扣球的习（左右）
发球（左右）


小配合（左右）



8月28日
30分钟飘球练习
10分钟，不用球的动作练习
30分钟，自抛自扣。
15分钟，理论讲解。
15分钟，传垫球小配合

9月4日
30分钟飘球练习，大力球练习。
10分钟，讲解，带球上步。
30分钟，抛扣。
15分钟，练习发球。
15分钟，进攻小配合。

9月11日
30分钟飘球练习，大力球练习。
10分钟，，讲解，带球上步。
30分钟，抛扣。
15分钟，练习发球。
15分钟，进攻小配合。

9月18日
30分钟飘球练习
10分钟，自抛自扣。
30分钟，抛扣。
15分钟，发球接发球
15分钟，进攻小配合。

10月2日
30分钟飘球练习，大力球练习。
10分钟，自抛自扣。
30分钟，二传传球两人一组扣球
10分钟，小练习
20分钟，进攻小配合。





以上是第一阶段的训练周期，可以渐渐增加训练力度和难度

vszjh916

这是上海一业余球队的训练计划,小吴教练看看能否也制定一个.

第一阶段；主要训练项目

接发球，助跑起跳，扣球的小练习，发球，小配合。

项目

时间分布
接发球，（左右）


助跑起跳


扣球的习（左右）
发球（左右）


小配合（左右）



8月28日
30分钟飘球练习
10分钟，不用球的动作练习
30分钟，自抛自扣。
15分钟，理论讲解。
15分钟，传垫球小配合

9月4日
30分钟飘球练习，大力球练习。
10分钟，讲解，带球上步。
30分钟，抛扣。
15分钟，练习发球。
15分钟，进攻小配合。

9月11日
30分钟飘球练习，大力球练习。
10分钟，，讲解，带球上步。
30分钟，抛扣。
15分钟，练习发球。
15分钟，进攻小配合。

9月18日
30分钟飘球练习
10分钟，自抛自扣。
30分钟，抛扣。
15分钟，发球接发球
15分钟，进攻小配合。

10月2日
30分钟飘球练习，大力球练习。
10分钟，自抛自扣。
30分钟，二传传球两人一组扣球
10分钟，小练习
20分钟，进攻小配合。





以上是第一阶段的训练周期，可以渐渐增加训练力度和难度

vszjh916

怎么没人更啊
！1

科斯塔

没看出来在训练什么位置的人

蚊子

业余队都定的这么专业哦？！业余到天天可以训练吗？！

01roddick

建议你有空的话去学校里面那些专业队训练。挺不错的

winxp2001

记得去年10.1去武汉比赛 上海队的全面印象很深