求缓解打球腰痛的办法

hnchjxj · 发表于 2017-3-26 17:50:48

打球已经多年了，自去年开始扣球多采用起跳快速挥臂用力收腹的办法后，一旦多打几场比赛，第二天腰疼的厉害，主要是骨盆上面的第一节腰椎处，喝药酒，敷热水袋，拔罐，贴膏药都用过，似乎效果都不明显，有时候能疼一天，第二题都打不成球。如果用弯腰，下腰办法能有所缓解，但是一会还是疼。除此运动，也没有别的爱好，求问，有类似经历的大咖有什么好办法应对吗？

drunkheart · 发表于 2017-3-26 18:19:09

去拍个CT啊，不知道会不会是突出

hnchjxj · 发表于 2017-3-26 20:47:11

不是的。谢谢啊

那时 · 发表于 2017-3-27 11:00:20

改动作“起跳快速挥臂用力收腹”这是要有腰腹肌肉配合的，你现在估计是腰背肌肉力量不支持这样的动作
另外打球之后的拉伸放松非常重要，专业运动员赛前热身、赛后放松的时间是超过比赛时间，不过这只是缓解，而无法根本上解决啊

exxson · 发表于 2017-3-28 10:20:51

建议你拍一段自己扣球的录像，然后看看下落的时候膝盖的状态对不对。我怀疑是因为你在下落的时候下肢没有合理缓冲导致的。

hnchjxj · 发表于 2017-3-29 08:44:31

有道理，平时没有注意下落缓冲的问题。

gemiwang · 发表于 2017-6-15 09:14:26

运动前热身，运动后拉伸，有必要带个护腰，千万不要受伤，腰间盘突出啥的务必远离，伤不起。

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